失戀怎麼調整心態 愛得起就要放得下

失戀了大多數人的第一件事情就是失聲痛哭，借着哭聲來排解心中的苦悶，其實這種方法是不對的，雖然能在一定程度上排解心中的痛苦，但是過一段時間之後又會想起以前的事情。那麼你知道具體該怎麼調解失戀以後的心態嗎？

1、首先別把痛苦的情緒放大。失戀是每個人都會經歷的事情，而婚姻失敗也是現代人以高機率頻繁上演的事件。不管你哭還是笑，時間就在那裡，一分一秒地過去。不管你玩還是鬧，人就在那裡，世界不斷運轉。

人的一生沒有多長，選擇在生活中微笑還是哭泣後堅強，僅在於自己。拿昨天來折磨自己的今天，這是對自己不負責任。傷心可以，但哭過之後就要面對陽光生活。回想以前，有沒有曾經發生一些事在當時的你看來是非常難受，感受天都要塌下來，可回到現在，當時的事還能影響到你嗎？所以正視自己的情緒，才能有更好未來。

2、調整自己，改變自己。學會自己愛自己，多結交真誠的朋友，建立自信心。有時間把自己打扮漂亮點。看着鏡子中的自己，慢慢你就會走出陰影，感受陽光燦爛的生活，不要覺得自己失去了一切，你還有你自己！

3、要愛得起放的下。感情不是一個巴掌能拍響的東西，它需要兩個人去共同經營，只有兩人一起攜手前行才會有一個美好的結果。要認識到「強扭的瓜不甜」，如果對方已經決定分手或已經離開，就沒有必要苦苦糾纏，不屬於自己的愛就應該及早放開，放過自己，也等於給予自己。

難捨棄的是曾經兩人激情如火溫婉如水的一段回憶。而這是每段戀情都會經歷的階段，不必要過於看重曾經如何，更要把目光放在，以後如何的方向上。拋棄昨天，展望未來，會有更好的人在前方等着蛻變後的你。

4、平心靜氣。當你產生一切負面情緒想哭、想摔東西的時候，離開你原來在處在的地方，選擇一處安靜的地方靜坐，將注意力集中於自己的身體上，先做深呼吸，深深地吸滿氣在肚子裡憋五秒鐘，然後再緩緩地吐氣出去，吐氣的時候把注意力集中在雙肩放鬆的感覺上。

想象把身體內的壓力和煩惱通通吐出去，想象讓所有的不開心都離你遠去。在這個過程中可能注意力會分散，心情也就會逐漸好起來。

5、轉移注意力。失戀後如果總是想着失戀這個沉重的打擊，那就很難儘快地從失戀的陰影中走出來。這時就應設法把自己的注意力從失戀這件事情轉移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。

6、失戀不失命，愛情是人生的重要內容而非全部，因為失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行為。人生除了愛情之外，還有其他一些美好的東西，愛情雖離你而去，事業卻永遠伴隨着你，只要你有追求精神，愛情之花遲早還會為你開放。

標籤：