社交恐懼症怎麼克服 多與他人進行交流

社交恐懼症是一件很可怕的事情，因為長時間的封閉自己會讓你沒朋友，生活變得非常頹廢，也非常萎靡。那麼你知道該怎麼克服社交恐懼症嗎？

1、多進行交流。積極的溝通交流是克服恐懼的法寶。我們在跟他人的交流中，不但可以有效放鬆心情，還能學到許多意想不到的知識。

2、接納自我、喜歡自我。不要把自己視為社交恐懼症患者，着眼於自身的特點，大膽表現，切勿排斥自我，以免症狀加重。

3、學會增加自信。社交恐懼症在某種程度上是不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢？

4、多結交益友。如果自己本身是比較內向的人，可以試着去認識一些活潑開朗的朋友，然後逐漸打開心扉，勇敢表達自己。

5、降低需求感。在跟人交流之前，你可以這樣對自己說，我不是要你的錢，無需得到你的認同，我只是要完成我的工作，僅僅是想跟你說幾句話，僅此而已。

如果社交焦慮症嚴重到了精神疾病的範疇，甚至發生噁心、頭暈、失眠、手足麻木等現象，就應趕緊去醫院就診了。

6、不施加壓力。別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、最自然的自己。

你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

7、舉止沉穩。社交恐懼者很明顯的特徵是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時候才會採取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。現在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處於防備狀態。

沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免「花栗鼠」行為。

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