最近頻頻生氣,弄得我整個人都不好了,而且金牛座的我生完氣之後就愛鑽牛角尖,每次跟別人吵完架感覺就像歷了一場劫一樣。誰能告訴我該怎麼緩解這種生氣的小情緒嗎?
1、宣洩法。找知心朋友或其他自己信賴的人,向他訴述自己內心的不平,求得他的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程,此謂「宣洩法」。
2、靜坐反省法。在心平氣和後,靜坐一會兒,設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。
3、戶外散散步。去空氣和環境好的地方散散步,放鬆一下身體,舒緩一下心情,感受大自然的美好,享受順其自然的意境。
4、躲避法。立即離開生氣的現場和激怒你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事,此謂「躲避法」。
5、找一個安靜的地方靜一靜。一個人在生氣的時候需要安靜的思考,需要一個空間去自我平復情緒,不被外界打擾才能使情緒穩定下來。
6、培養幽默感。幽默感是有助於一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時,既要能客觀地面對現實,同時又要不使自己陷於激動的狀態,最好的辦法是以幽默的態度應付,往往可以使一個本來緊張的情況變得比較輕鬆,使一個窘迫的場面在笑容中消逝。
7、善於從光明一面觀察事物。任何一個事件,如果能從不同的角度去觀察,就會給人 以不同的印象,很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件,如果從另外的角度去看,就會發現一些正面積極的意義,如「塞翁失馬,焉知非福」。
8、運動解壓法。如果感到真的快控制不了自己的怒氣時,可以選擇在一些無人的街道放肆的奔跑,盡情的釋放心中的不快與委屈。待事後做回原來的自己,不要被衝動沖昏了頭腦。畢竟多一個朋友好過多一個敵人。凡事該忍則忍。
9、旅遊散心法。適當的旅行有助於緩解心情,可以選擇去一些名山名水的旅遊景點去感受會當凌絕頂,一覽眾山小的豪情。領略海納百川,有容乃大的心胸。
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現代年輕人的情感問題很多,需要這樣的情感諮詢師,很專業
被拉黑了,還有希望麼?