怎樣緩解生氣的情緒 要學會宣洩消極情緒

最近頻頻生氣，弄得我整個人都不好了，而且金牛座的我生完氣之後就愛鑽牛角尖，每次跟別人吵完架感覺就像歷了一場劫一樣。誰能告訴我該怎麼緩解這種生氣的小情緒嗎？

1、宣洩法。找知心朋友或其他自己信賴的人，向他訴述自己內心的不平，求得他的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂「宣洩法」。

2、靜坐反省法。在心平氣和後，靜坐一會兒，設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。

3、戶外散散步。去空氣和環境好的地方散散步，放鬆一下身體，舒緩一下心情，感受大自然的美好，享受順其自然的意境。

4、躲避法。立即離開生氣的現場和激怒你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂「躲避法」。

5、找一個安靜的地方靜一靜。一個人在生氣的時候需要安靜的思考，需要一個空間去自我平復情緒，不被外界打擾才能使情緒穩定下來。

6、培養幽默感。幽默感是有助於一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時，既要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷於激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應付，往往可以使一個本來緊張的情況變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在笑容中消逝。

7、善於從光明一面觀察事物。任何一個事件，如果能從不同的角度去觀察，就會給人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，就會發現一些正面積極的意義，如「塞翁失馬，焉知非福」。

8、運動解壓法。如果感到真的快控制不了自己的怒氣時，可以選擇在一些無人的街道放肆的奔跑，盡情的釋放心中的不快與委屈。待事後做回原來的自己，不要被衝動沖昏了頭腦。畢竟多一個朋友好過多一個敵人。凡事該忍則忍。

9、旅遊散心法。適當的旅行有助於緩解心情，可以選擇去一些名山名水的旅遊景點去感受會當凌絕頂，一覽眾山小的豪情。領略海納百川，有容乃大的心胸。

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