脾氣暴躁的人怎麼控制情緒（你有過不耐煩和脾氣暴躁嗎）

著名心理學家阿德勒認為不耐煩、脾氣暴躁是自卑的表現，一個人之所以會不耐煩，是因為沒有克服困境的耐性。當我們看到有人不斷躁動、脾氣暴躁、情緒起伏很大，就能推斷他應該具有強烈的自卑感。知道自己能克服困難的人，在努力的過程中一定能耐住性子。

每個人都要學會情緒控制，這樣才能更好的處理遇到的問題。控制情緒的方法有很多，這裡提供幾個小方法讓你學會控制情緒：

躲避刺激

遠離引起你情緒激動的刺激源是最直接的緩解方式，將不良的情緒抑制在剛發芽的時候。

轉移注意

將注意轉移到新的目標上，就能部分抵消或抑制情緒的感受，減少因情緒影響導致的衝動行為。

釋放情緒

適用於長期的情緒舒緩和調整，可以多和朋友家人聊聊天，溫和舒緩情緒。

認知調節

轉變對事件的想法和錯誤認知，從而更好地控制負面情緒。

適當參加體育活動

運動不僅可以讓你重新規劃自己的時間，讓自己變得自律，充實生活，還可以保持身體健康，更好地舒緩情緒，擁有良好心態。

家人的貼心關愛

當身體和心理會發生變化的時候，親人千萬不要進行無端的指責，要嘗試站在他們的立場上思考，多給點寬容和理解，體諒關心脆弱的時刻，並進行適當的勸導。

及時進行心理干預

有的人會很明顯感覺到情緒、身體上的不舒服，這是正常現象，及時求助於心理諮詢師，幫助自己更好地度過這一個時期。

標籤：