朋友之間冷暴力（遭遇友情冷暴力我們應該怎麼做）

近一年來，冷暴力這個詞被頻繁地討論到，但人們更多想到的是親密關係中的冷暴力，友情之間的冷暴力似乎很少提及。

上周末，我們做了一個 #友情冷暴力# 的話題徵集，後台收到了近三萬字的留言，很多人寫了自己被冷暴力的經歷和感受，也有很多朋友真誠地說出了自己冷暴力他人的經歷。

感謝每一位留言的讀者，讓我們意識到友情冷暴力如此普遍，但由於篇幅有限，只能節選部分故事與大家分享。

同時，我們也會通過一些心理學研究，與你一起來探討友情冷暴力的來源和解決方法。

01 最痛苦的是，對方是我最好的朋友

1. 「冷漠讓我一點點死了心，但還是會懷念曾經掏心掏肺的日子」

@像一條傻魚

大二那年，和同寢室一個姑娘成了很要好的朋友，形影不離。那時候總在感慨，大學還能遇到這麼掏心掏肺的好朋友，真的很幸運。

可不曾想過，大三那年，她和另一個室友鬧了矛盾，不知情的自己和那個女孩像往常一樣嘻嘻哈哈，惹惱了她。後來，忽冷忽熱的她，讓我不知所措。再後來，我因親人去世十分痛苦，她始終沒有關心過我。

或許就是在那個時候一點點死心的的吧，不再敢對一個人無底線地好。

某天午休時，聽到她和另一個室友說我性格不好，人品有問題…… 那一瞬間，突然釋懷了，笑而不語的應對當時尷尬的氣氛，從此我們默契地再也沒有說過一句話。

有時候，也會夢到曾經和她要好的時光、懷念那個時候的自己，可以掏心掏肺地對一個人好，也會在某個瞬間想要和她談談…… 但一想到那個下午，便抑制住了所有渴望。

我想，就這樣吧。

@我我我

初二時認識了 A，並且和她成為了好朋友。

後來她同宿舍的女孩 C 來找我玩，對我十分熱情，每天中午都會叫我一起去吃飯，我想和 A 一起去，但又不好意思拒絕 C，所以就提起一起去。到了飯堂，C 全程拉着我聊天，無意中冷落了 A；

後來A跟我表示過不滿，我覺得她是因為上次我忽略她的事，所以當天去飯堂的時候，我便主動拉着 A 說話，但後來 C 叫我，我也不好意思不理，正好聊到感興趣的，就一直聊下去，結果又忽略了 A……這下真的完了。

她開始忽冷忽熱，也幾乎不跟我說話。直到後來有一天，A 解除了和我在 QQ 上的閨密關係。

2. 「知道自己不對，但是會控制不住地對別人冷暴力」

@有時候的冷暴力是真的失望透頂了

我和她是初中同學，感情一直很不錯。我每年都會記得她的生日，會掐着時間給她發祝福，給她買禮物；可是我的生日，什麼都沒有，哪怕一句「生日快樂」。

那個時候真的好難過，雖然我們不能要求在每一段感情裡面的付出都得到同等的回報，但是那種石沉大海的感覺真的讓人崩潰。

我和另外一個女生（也是初中同學）明明都在同一個高中就讀，她可以去接這個女生放學，送她回學校，卻從來沒有這樣為我付出過一次。

我在她失戀的時候一直陪在她身邊；在她下定決心去挽回時也在她的身後默默支持她……沒想到的是，我居然是最後一個知道她交男朋友的人……

可能真的失望了，我開始對她的消息不理睬，屏蔽他的動態，把對她的特殊稱呼改成她的姓名。

@吉恩

她是我的閨蜜和死黨。我們每天膩歪在一起，工作上相互扶持，生活上也相互照應，凡事上都心有靈犀，連我們的老公都會因為這份閨蜜情而吃醋！

但是最近，她因為工作上的高升要調動離開了！聽到這個消息，我幾乎無法接受！想到她要離開了就很傷心，又因為職級的原因有些失落。

我不停地問自己，是不是太感性了？是不是太依賴於對方了？才導致我現在情緒的崩潰！但是，她好像都沒有我如此傷心！看到她那樣，我對自己說：「幹嘛這麼傷心呢？說不定人家都不傷心，其實你對她來說，根本沒那麼重要！」

所以，我也有幾天沒有理睬對方了，對方也有好幾次欲言又止的樣子，但我們兩個都不知道該如何開這個口。我希望她有更好的未來，但我又不願她離開我，我是不是有點自私了？

3. 「慢慢地，我釋懷了」

@z稻米w

先介紹一下，本人性格一直挺外向，沙雕型那種，每天沒心沒肺的活的挺快樂。就在幾個月前，我經歷了人生中最嚴重的一次冷暴力，嚴重是因為已經影響到我的日常，失眠，心情低落，感覺要崩潰了……

找了心理老師交流之後，我釋然了。

我想是我把朋友看的太重要了。我認識到了自己和其他人之間的一條界限，這是人和人相處的一條類似於底線吧，我不能要求別人行為按照我自己的想法來，我也不能改變他人，這件事之後，我發現了和對方相處的安全距離。

一些自己處不來的人，就不必逼自己去接受了，每天有這麼多的事等着我去做，老子很忙，某些人，I don’t care.

@匿名

有一段時間因為家裡的事情心情很抑鬱，誰都不想理，對最好的朋友也表現得很冷漠。有一次她關心我，我卻冷冷地回：「不要管我，求你了，快點走開。」

後來和班主任聊，也進行了心理諮詢，慢慢地好了起來。班主任跟我說，「其實她一直一直超級擔心你，總是過來問我你怎麼了，為什麼突然再也笑不出來了 ......」

於是我寫了一封長長的信向我的小夥伴坦白，然後，我們又和以前一樣好了。

突然意識到，這個世界給我們的很多關懷，有一些會在無意間被我們用不正確的方式拒絕。這是一件很正常的事，但是會給愛我們的人帶來傷害。

所以...... 當想要封閉內心不想被關懷時，是不是也需要一點點的坦誠，好好地用語言拒絕，等到好起來時再坦白原因呢？畢竟冷暴力的殺傷力永遠大於熱暴力。如果因為這個原因產生了誤解衍生出冷漠，未免太悲哀了。

02 嫉妒 —— 友情冷暴力的重要來源

我們這裡所提到的友情冷暴力，不同於普通同學之間的霸凌，而是一種來自最好朋友的傷害。

正因為是最好的朋友，所以這種痛苦和影響更加深遠。就像一位朋友所說的：「經歷了冷暴力之後，我變得社恐，敏感，抑鬱了。」

無論原因是什麼，我們堅定地認為，冷暴力是錯誤的、無效的溝通方式。

但是本文想拋開簡單的批判，從一個客觀的角度去理解友情冷暴力本身。它背後的發生原因有很多，其中嫉妒（吃醋）是非常重要的一個原因。

我們常常覺得，吃醋是屬於愛情的，因為愛情有排他性；但實際上，友情也有排他性，當友情出現 「第三者危機」時，人們的醋意一點不比愛情少。[1]

從留言中我們可以看出，大部分的友情吃醋來自於女性之間，男性之間很少發生。這是為什麼呢？

有心理學家解釋道，這跟社會期待有關係，社會普遍認為男性不應該過度依賴他人，認為男性尋求幫助是懦弱的表現，也因此男性更少在友情中暴露自己的軟弱。[3]

而女孩子從青春期開始，就會在友情中表現得更開放和自我暴露，她們會對閨蜜掏心掏肺，把閨蜜看得比男朋友還重要，面對可能失去閨蜜時，會產生更多的負面情緒，其中也包括嫉妒。

友情吃醋會帶來一定的攻擊行為，並且通常不是明顯的恐嚇或暴力，而是引發微妙的攻擊行為，例如排擠、冷落等，也就是所謂的冷暴力。[2]

之所以採用冷暴力，而不是正面攻擊，通常有以下幾個目的：

1. 克制悲傷或憤怒，害怕正面衝突

「很多話說不出口，而且，說了也沒用。」

2. 表現出自力更生，以維持自尊

「沒有了 ta，我也可以過得很好，不是嗎？」

3. 試探對方是否在乎自己

「ta 究竟有沒有把我當朋友？還是我只是一廂情願？」

研究發現，有兩種人更容易因為友情危機而對朋友進行冷暴力：

1. 低自尊的人

冷暴力實施者通常看起來很強勢、冷漠，但其實內心很敏感、自卑。

他們很看重友情關係，幾乎把個人的價值建立在友情之上，常常會因為朋友一句評價而胡思亂想，會因為朋友的疏遠而感覺自己毫無價值。

因此，他們在識別到友情危機時，常常會採用冷暴力來處理。一方面，不想因為衝突失去友誼；另一方面，又想通過冷漠來換得朋友的關注。

2. 曾經被冷暴力過的人

值得一提的是，冷暴力實施者也通常都有被冷暴力的經歷，甚至是來自早期原生家庭的冷暴力，他們在冷暴力之後感到憤怒、無助，卻又習得了這樣一種方式。

在以後遇到同樣的問題時，便會用冷漠迴避正面衝突，以此保護自己。

%2003%20面對友情冷暴力，你可以怎麼做？

%20

其實前面很多朋友的留言中，我們也看到了很多非常好的處理方式，例如主動溝通、換位思考、選擇性逃離、尋求心理諮詢師的幫助等。

%20

但或許在討論具體的方式時，我們更應該去思考的是，什麼是正確的友誼觀？

%20

瑞士心理學家%20Lavallee%20等曾在一篇文獻中提到%20「友誼信念靈活性」，他們認為，當一個人對友情的信念是固化的、不可變時，會更容易出現嫉妒、冷暴力等負面心理和行為。[4]

%20

什麼是固化的友情信念呢，例如：

「我把%20ta%20當最好的朋友，ta%20也應該把我當最好的朋友。」

%20

「如果對方跟我立場不一致，就是不把我當朋友。」

%20

「如果%20ta%20有了新的朋友，那我們的關係一定會遭到破壞。」

%20

「失去了最好的朋友，我就再也交不到好朋友了。」

%20

「如果不能像以前一樣每天在一起，友誼就是變了。」

……

這些固化的信念，往往是主觀認知偏差。真正的友情沒有這麼脆弱，換了一個環境、換了一種相處模式，並不意味着友情就不存在了；當有了新朋友加入，你們的友情也未必一定遭到破壞；

%20

最好的友情，或許應該是相伴的時候惺惺相惜，獨立的時候也可以互不干擾。

%20

再者，就算失去了%20ta，你也仍然配得擁有真摯的友誼，你的價值不需要要由一個朋友來定義。

%20

當我們擁有靈活的友情信念時，也就不會有那麼多嫉妒和友情冷暴力出現了。

%20

另外，如果你不幸遭遇到了冷暴力，甚至怎麼解釋、溝通、道歉都沒用，那麼或許你最應該做的是這兩點：

1. 接納關係的所有可能性

你一定很在意這份感情，也做了足夠的努力，但是既然無法改變，就不如接納它現在的樣子。

友情對我們的影響是一生的，但是每一段友情都是階段性的，我們在不同的時候會遇到形形色色的人，總會有人留下，有人離開。

無論現在你們的關係如何，曾經的友誼都是彌足珍貴的，不如就接納一段感情所有的樣子，它既有親密，也有疏離。

更重要的是，這段關係現在的樣子並不能定義你的未來，無論曾經的好友是否還留在身邊，未來的你都值得擁有最真摯的友情。

2. 接納自己

無論對方的回應如何，請停止自責和羞愧，畢竟一段友情的開始和結束，都不會是由某一個人、某一個錯誤決定的，不要覺得是你自己造成了關係的破壞。

接納一個真實的自己，傷心的話就哭出來，生氣的話就罵出來。

我們不能奢望對方永遠愛自己，但是自己可以。

加油

世界和我愛着你

- The End -

References / 少女參考的文獻資料：

[1] Aune, K. S., & Comstock, J. (1991).Experience and expression of jealousy: Comparison between friends and romantics. Psychologicalreports, 69(1),315-319.

[2] Parker, J. G., Low, C. M., Walker, A. R., & Gamm, B. K. (2005). Friendship jealousy in young adolescents: individual differences and links to sex, self-esteem, aggression, and social adjustment. Developmental psychology, 41(1), 235.

[3] MacEvoy, J. P., & Asher, S. R. (2012). When friends disappoint: Boys』 and girls』 responses to transgressions of friendship expectations. Child development, 83(1), 104-119.

[4] Lavallee, K. L., & Parker, J. G. (2009). The role of inflexiblefriendship beliefs, rumination, and low self-worth in early adolescents』friendship jealousy and adjustment. Journalof abnormal child psychology, 37(6),873-885.

標籤：