從愛情到幸福（幸福關係的7段旅程）

「我愛你，但是我沒有在愛里的感覺。」

據說，這是很多夫妻、情侶內心的獨白，明明覺得自己還愛着對方，可是卻沒有了當初談戀愛時的那種感覺，這問題到底出在哪裡？而這，又還能不能算是愛呢？

英國知名婚戀治療師，安德魯.G.馬歇爾從五年前就開始研究夫妻之間的這種「愛無感」，而從這些研究中，他也觀察到影響婚姻的三個現象：

第一個現象：不爭吵的夫妻更容易產生這種「愛無感」，對於這類型夫妻來說，他們的生活也許一直很平靜，他們能一直友好相處，從不吵架，但是他們的感情卻會在這種「和睦」中慢慢褪去，它的殺傷力甚至和一直爭吵是一樣的。

第二個現象：缺乏爭吵會讓伴侶變得更像對方。當兩個人越來越像，也就意味着生活會少了很多摩擦，這在短期內也許會讓人覺得是一件美好的事情，但如果長期以往，日子會變得索然無味，而當事人也會有種失去自我，沒辦法做自己的感覺。

第三個現象：大部分失去戀愛心情的人，近期內都經歷了生活上的轉變。生活一地雞毛的人，是沒有辦法好好談戀愛的，一旦遭遇生活巨變，戀愛的欲望就會大大降低。

那麼，如果無法阻止激情消退，難道我們就只能坐以待斃，等着愛情自己走向終點嗎？當然不是！在經過五年的研究，以及無數經驗總結後，安德魯.G.馬歇爾總結出了能夠幫助夫妻重燃戀愛感覺的七個步驟，並將這些實用的步驟與技巧寫到了《幸福關係的7段旅程》這本書中。

我在讀完這本書後，覺得受益匪淺，現在把自己的一些收穫分享出來，希望對大家的親密關係也能有所幫助。

重燃戀愛感覺第一步：了解愛

每個人都會說愛，包括剛會說話的小寶寶，也會對着爸爸媽媽說我愛你，可是，我們真的了解愛嗎？愛到底是什麼呢？我們又該如何正確去表達自己的愛，以及接受對方的愛呢？我想很多人並不知道。

安德魯.G.馬歇爾認為，愛可以為分為迷戀、依戀、關愛三種，迷戀一般發生於情感剛產生階段，而依戀發生在朝夕相處的日子裡，關愛則更多體現在保護孩子的本能或與父母之間的親情。

所謂知己知彼，百戰不殆，只有當我們了解愛，才能更清楚如何去經營愛！

重燃戀愛感覺第二步：積極的爭吵

安德魯.G.馬歇爾認為，爭吵是健康兩性關係的重要組成部分它暴露真正的問題，讓雙方可以將小困擾與嚴重問題分清楚。

但是，值得注意的是，只有積極的爭吵才有這個效果，而消極的爭吵只會帶來消極的結果。作者在書中提了爭吵的三個原則，讓讀者清楚地知道該如何與另一半積極地爭吵。

重燃戀愛感覺第三步：共同的目標

愛有五種語言，分別是創造優質的相處時間、關愛行動、充滿感情的肢體接觸、感激的話語、送禮物。

當兩個人處於熱戀時，大家可能都使用同一種愛的語言，因此矛盾很小，可一旦步入婚姻，生活各種問題浮現，大家就會無意識的地使用回自己原本習慣的語言，如果兩人習慣的語言出現偏差，那麼矛盾就會猛增。

因此，這就需要夫妻雙方通過愛的卡片、檢測愛的語言、以及愛的三段敘述法來確定目標，只有這樣才能避免誤會與非故意的怠慢，並且把能量導入最有效率的溝通模式。

重燃戀愛感覺第四步：親密的遊戲

安德魯.G.馬歇爾認為親密感有三個主要構成元素，分別是不怕受傷害、良好的語言溝通、身體的親近。只有把這三種元素平衡好，你才會一直感覺到被愛和被需要。

在書中，作者也給出12個可以增加夫妻親密感的建議，比如彼此肯定、抓住談話機會、吐露一個秘密、放慢性愛速度等等，對於這些建議，本人親測有效，在嘗試後夫妻關係確實親密了不少，感興趣的也可以試一試。

重燃戀愛感覺第五步：平衡愛與自我

在雙方關係遇到問題時，我們往往先怪罪對方，然後再痛苦地承認自己的不足。在最近熱播劇《陪你一起長大》中就很好地體現了這一點，有人在婚姻里頤指氣使，有人委曲求全，但不管是哪一種，他們實際上都沒有做到保持愛伴侶與愛自己的平衡。

而在一段婚姻中，這個關係一旦失衡，那麼意味着危機也來了，所以，我們在學習愛別人的同時，更要學習如何愛自己，不能因為愛對方而妨礙了愛自己。

重燃戀愛感覺第六步：互相給予

當婚姻不能令人滿意時，相比「更加努力」，「以更明智的方式思考」更有效，作者認為，夫妻之間都存在一個正向的「引爆點」，如果能找到這個正向「引爆花點」，往往會事半功倍。而正向強化和翻轉技巧都是不錯的方法。

重燃戀愛感覺第七步：學習

個人成長需要學習，經營婚姻同樣需要學習，在這個步驟中，作者給出了經營婚姻的6個好習慣，分別是投資時間、一起大笑、言行合一、折中的藝術、承擔風險、給彼此獨立空間。

只有不斷保持學習的夫妻，才配擁有幸福的婚姻！

以上就是《幸福關係的7段旅程》中教大家重燃戀愛時的感覺的七個步驟，在每個步驟後面，作者都給出了非常詳細的行動指南，不管你的婚姻現在處於什麼狀態，如果能夠按照行動指南練習，相信對你都會有很大的幫助。

當然，重燃戀愛感覺七個步驟只是書中的一部分內容，除此之外，書中還有關於當危機來臨，以及危機過後該如何修復和處理婚姻的方法，可以說適合所有身處婚姻或者準備步入婚姻的人閱讀。

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《幸福關係的7段旅程》這本書被稱如何表達愛、經營愛、修復愛、重塑幸福關係的7堂心理課，受到樊登、潘幸知傾力推薦，閱讀它，可以幫助很多家庭，讓婚姻回歸愛的旅途；閱讀它，會幫助你站在更高的視角審視親密關係，助你走上幸福的旅程！

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作者：永-Sunshine，用簡單的言語，道情感的道理。我願用文字陪你看懂世間各種感情。

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