女性失眠多夢（女人失眠多夢該如何調理）

失眠屬於一種神經內科的疾病，雖說並不是一種嚴重到會危害患者生命的疾病，但是失眠的治療也是刻不容緩的，在對女性失眠多夢進行治療之前一定要弄清楚女性失眠多夢的原因，下面先看看女性失眠多夢的原因。

女性失眠多夢四大原因

01

思慮過度導致

女性心思細膩、萬事考慮周詳，這樣的特點促使女性失眠。思慮過度容易令人肝腎虧虛、氣血不調、大腦營養不足，易導致神經衰弱、失眠多夢現象頻發。加上快節奏的工作和生活，壓力繁重，這使得本來就心思細膩、思慮過多的女性精神更加緊張，增加失眠發生幾率。

02

生理特點導致

女性本身的生理特點決定了她們相對於男性更易失眠，女性一般體質虛弱，專家指出，體質虛弱的人更容易睡眠不好、睡眠質量很差、晚上愛做夢。

03

感性情緒導致

有些女性面對不如意的愛情和婚姻難以入睡。女性是感性的，她們往往對美好愛情充滿幻想，一旦投入進去就會用情很深，但是過程中如果出現一點不如意和波折，她們就會無法適應，反映在生理和心理上，就會出現做噩夢、易醒甚至整晚都無法入睡的情況。

04

內科疾病導致

年齡增大以後，全身疾病發生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸系統疾病如老慢管、肺氣腫、肺心病等。風濕病、痛風、腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。這些疾病的發生，會使大腦調節失常，營養供給不足，造成失眠。

調理女性失眠多夢小方法

對於女人失眠多夢，不妨試試下面方法：

01

建立信心

偶爾的失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。偶爾失眠之後，如不多想，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心愈容易失眠，這就跟「一朝被蛇咬，十年怕井繩」表達的一樣，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因為想太多。

02

規律作息時間

養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，特別是冬天，不要賴在床上玩，睡醒了就起床。

03

堅持適度運動

每天保持一定量的運動能讓女性保持好身材，還能讓身體產生疲倦感，讓你更有睡意，更容易入眠。

04

建立安全感

很多女生睡不着、多夢，多是因為缺乏安全感，特別是單身女性。有足夠的安全感能讓女性有個更好的睡眠，但是這個安全感不應該是來自外界，而是來自內心。要安全感要先強大自己的內心，此外一個人住，睡前要檢查好門窗，確保安全後再睡，給自己良好的暗示也能建立安全感。

05

床就只是拿來睡覺

養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上玩手機玩電腦，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

女性睡不好，不僅對身體極不好，最直接的表現就是讓你膚色變差，狀態變糟，更顯老態。長期失眠還會埋下疾病隱患，因此找回高質量睡眠很重要，以上方法希望能幫到你。

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