女人養生吃什麼（推薦女人養生食譜大全）

每一個女人都希望自己的容顏美麗年輕，那麼平時的保健養生的方法不可缺少，今天給大家介紹一些活血滋補養顏的湯水，如果平時出現臉色發暗，渾身乏力等一些狀況的女性朋友，不妨嘗試一下這些湯，活血滋補又養顏,推薦女人養生食譜大全。

女人養生湯大全

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：

南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。

紅棗洗淨，去核。

將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。

做法：

將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。

將大蔥切段，把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。

砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

功效：女人養生湯有哪些呢？這道食療中的烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

花生豬蹄湯

原料：豬蹄2隻、花生200克、蔥2片、姜2片。

做法：

將豬蹄放進涼水裡，燒開後去除血沫，沖洗乾淨後待用。

砂鍋內注入涼水，將豬蹄、花生、蔥片、薑片一起加入鍋內，大火燒開後，轉小火煨制100分鐘即可。

根據口味適當加鹽調味即可。

功效：美容養顏、益氣養血。

四物湯

原料：豬骨適當，生地(用手抓一小把)，黨參6-8條，枸杞40-50粒，當歸(3-5片)。

做法：

原材料洗淨。

然後跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了(切記是小火哦)。

功效：補血補氣、溫暖子宮。

銀耳百合雪梨糖水

材料：雪梨一個，銀耳4-6片(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6-10片，冰糖適量。

做法：

把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。

然後放在一起煮，大約20-30分鐘就可以(記得要時不時關注鍋里的動靜)。

喜歡甜品的朋友，可以加點冰糖。

功效：滋潤皮膚。

魚肉豆腐湯

材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐。

做法：

把魚去除內臟和魚鰓，洗淨。

鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。

加入豆腐，再燉10分鐘，加入鹽、生薑片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。

註：魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養血豐乳等功效。

功效：美白的極品。

紅棗桂圓蓮子枸杞糖水

原料：紅棗15粒、桂圓5粒、枸杞40粒、新鮮蓮子20顆、新鮮百合2個、水2000ml。

做法：

所有材料用清水泡發，洗淨。

裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。

每次多煲一些，冷藏在冰箱裡。喝的時候取出來，稍稍加熱，可以連續喝幾天。

功效：補血滋潤、調氣血、通經絡。

上面的這幾種湯非常適合各位女性朋友來喝，經常喝的話對於身體是有很好的調理的效果的，尤其是對於一些月經量少，或者是內分泌失調的朋友，經常喝這些湯，會讓臉色變得紅潤起來，對於身體的健康有很大的好處，大家趕緊做起來吧。

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