怎麼安慰一個心情不好的人（怎樣安慰心情不好的人）

安慰一個心情不好的人，可做好共情和行動，用蘇格拉底式問答法勸導他消除心魔。

第一，接受他的心情不好，認真聆聽他的訴說，分享相似的故事或者經歷，肯定他，做好共情；第二，給他一個大大的有力的擁抱，讓他感受到力量，順便給他一個肩膀；第三，帶他做一些他喜歡的事情，消除煩惱，獲得快樂；第四，採用蘇格拉底式問答法，解決導致他心情不好的事情，徹底消除誘因。

心情不好

做好共情，共情才能共鳴

他心情不好，需要的不是你的安慰，需要的是你陪他流眼淚，所以，要做好共情。

共情的第一要點，是接受他的心情不好，接受他的生氣沮喪抱怨。你只有接受他的負能量情緒，才能真正安慰到他。

假如你心情低落，發了點兒牢騷，如果別人說，「年紀不大，牢騷不少！」你會怎麼想？是不是更加生氣了？如果別人說，「看你不高興，是不是遇到什麼不順心的事？」你心裡肯定會產生訴說的想法，因為他接受了你的牢騷。這就是兩個人產生了初步的共情。

接受他的心情不好

共情的第二要點，認真聆聽他的傾訴，確定他心情不好的具體原因。

有的人能夠滔滔不絕地傾訴出來，這樣的還好說，因為他想說，想說就更容易放下。也有一部分人不願意說，這時候，你可以給他倒一杯水，輕聲問，「發生什麼事情了？」或者「是不是又和女朋友吵架了？」慢慢引導他說出來。如果他說出來，一定會好很多。

如果他當時不想說，可以先給他一點兒空間和時間，安靜地陪着他就好，待他情緒平復一些後，就很容易傾訴出來了。

傾訴

共情的第三要點，分享相似的故事或者你的經歷，並且肯定他。

你分享相似的故事或者你的經歷，可讓你們感同身受，比說一些空的安慰的話更能產生共情。比如，他評職稱沒評上，你如果說「時間總會過去的，以後機會多的是」，可能一點兒作用都不起。你如果說你評了三年才評上，第一年第二年也是心情不好，自己乾的那麼好，也不比評上的差，怎麼就沒評上呢？他聽了你的故事，心裡肯定會好受一些。

在分享的過程中，要肯定他。肯定的不是事情對錯哦，肯定的是他的情緒是正常的，肯定這件事就是應該生氣，肯定引起他情緒的邏輯是對的。比如，評不上職稱，誰都會心情不好；失戀了，誰都會痛苦；丟東西，誰都會抱怨；等等。

分享，共情

大大的擁抱，小動作，大力量

行動永遠比話語實在，第一個最直接最簡單卻最有效的行動，就是擁抱。

當你們訴說和分享完以後，可以用一個默默而有力的擁抱作為結束。擁抱要有力量，讓他感覺到那種力量，那種力量就是一種很大安慰和鼓勵。一個擁抱的力量可能會讓他戰勝自己，走出壞情緒，回歸正常。

尤其當他實在不想說原因時，可以直接給他一個大大的擁抱，一切都在不言中，一切都在擁抱里。一個擁抱不僅給他力量，還給他一個肩膀。如果他不願意說，能趴在你的肩膀上哭出來，也是一種訴說和釋放。

有力的擁抱

行動起來，讓他獲得快樂，心情好，一切都好

接下來的行動，才是真正意義上的行動。

根據你對他的了解，可以請他做他喜歡的事情。在做這些事情的過程中，才可以分散他的注意力，讓他沒有時間去想不開心的事。

他喜歡打籃球，就讓他和你一起打籃球，多給他傳球，多給他做球，多給他鼓掌，多哈哈笑。他喜歡唱歌，就去K歌，大聲地肆無忌憚地唱出來，唱出那種不愉快，唱出快樂來。他喜歡看電影，選擇一部喜劇電影，一起看，一起聊天，一起笑。他喜歡旅遊，可以選擇短途的就近的旅遊，海邊，高山，森林，都可以，只要能散心就可以。他喜歡騎車，就去河邊或者湖邊，慢慢騎行。

他什麼也不喜歡，可以請他吃飯，酸的辣的都好，辣出眼淚，然後大笑，忘卻一切。他只想靜靜，可以去喝咖啡，安靜地品嘗咖啡的苦和甜。

行動的目的只有一個，讓他獲得快樂，心情好，一切都好。

行動起來，獲得快樂，心情好，一切都好

蘇格拉底式問答，讓他自己解決問題

在他心情好的時候，可以引導啟發他。最好的辦法是，蘇格拉底式問答法。

蘇格拉底是古希臘著名的思想家、哲學家、教育家。他創立的問答法被世界公認為「最聰明的勸誘法」。蘇格拉底式提問的方法不是直接告訴別人答案，而是通過引導性提問，通過審查我們信念當中的邏輯，就可以弄清楚:「錯在哪裡？」「為什麼沒有道理？懷疑它們的依據是什麼？」「接下來該怎麼做？」等。

蘇格拉底

蘇格拉底式問答法，剛開始的需要讓他多做肯定的回答，會使整個心理趨向於肯定的一面，全身都呈放鬆狀態。情緒輕鬆，可以保持談話間的和諧氣氛。在逐漸深入提問的過程中，說話要需要注意語氣和措辭，提問的是時候可以少用寫「你」「你們」這種暗示明顯的主語，給他一種就事論事的感覺。這樣，就比較容易引導成功。

比如失戀。

你可以由淺入深漸漸提問：

「吃了沒？」

「今天天氣不錯哦。」

「心情好些了嗎？」

「可以談談那個的事情嗎？」

「分手是誰提出來的？」

「理由是什麼？」

「這個理由合理嗎？」

「你認為合理的理由是什麼？為什麼是這個理由？」

「以後想怎麼改變一下？」

……

通過這些問題，讓他自己思考，在思考過程中，自己把問題解決和消化，消化之後，才會真正放下，才會真正走出來，才會心情陽光起來。

走出陰影，心情陽光起來

結語

如何安慰一個心情不好的人？

做好共情，共情才能共鳴；大大的擁抱，小動作，大力量；行動起來，讓他獲得快樂，心情好，一切都好；採用蘇格拉底式問答法，讓他消除心魔。

做好以上四點，就可以安慰一個心情不好的人，讓他走出困境，陽光起來。

（全文完，完稿於20200909晚）

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