怎樣緩解壓力放鬆心情（緩解壓力的10個有效方法）

大家好，我是冰冰。

如今這個時代啊，壓力是非常大的。我們父母那一輩，他們那時的壓力在於解決溫飽問題，壓力更多的是在身體上。而現在，我們的壓力，不僅在身體上，還在心理上。

比如，別人比你優秀，就會比你有更多的機會，那麼你的壓力就會更大一些；

比如，來自家庭的壓力，有些父母控制欲較強，我見過不少父母逼着自己的孩子做自己不喜歡的事，而且還希望孩子得到怎樣的成就等等，這種精神上的壓力，足以摧毀一個人。

當然，還有很多很多的壓力，很多人會因為壓力過多而難以喘息，也有不少人因此走上了絕路。

緩解壓力，就是非常重要的一件事。今天我和大家分享一些緩解壓力的有效方法，這些方法也是我平時會用到的，效果真的很不錯。

最重要的一點：做任何一件事都要保持專注。

為什麼做任何事都要保持專注呢？我們不妨想一下自己是否有過這樣的經歷——在執行一個學習或工作任務時，內心總想着另外一件或幾件事還沒有做，於是內心就變得非常急躁，結果，這個學習或工作任務也沒能很好地完成，更不要說另外幾件事了。

如果我們在工作或學習的時候分心到另外一件事，這只會讓我們變得更加焦躁，壓力也就越來越大。這導致的最直接的結果就是，任務不會被高效完成，而自己也會有負罪感。

所以，做事保持專注，是緩解壓力很重要的前提。

任務與任務之間留有足夠多的時間。

以前上班的時候，我的上司經常會給自己這樣安排工作——兩個任務之間，僅僅留了一個小時的時間。如果是小事，這種安排倒沒什麼，但如果是會見客戶，那麼這一個小事根本不夠用。很多事情是不可控的，時間也很難控制，如果把時間安排得很緊，那麼總有一個任務是不能按時執行的，這在無形中也給自己製造壓力。

但即便時間是可控的，比如自己制定的計劃，學習英語兩小時、學習數學兩小時……這兩個計劃之間，如果沒有留有足夠的休息時間，剛學了英語就直接去學數學，這也會給自己製造很大的精神壓力。

記住，我們的人生不只是工作工作工作、學習學習學習，我們還有生活。

不過過度擔心未來，也不要過度懷念過去。

簡單來說就是：不念過往，不畏將來。未來會發生什麼，是我們無法預料的，過度擔心未來，就會阻礙我們前進的路。而過去的事情也早已成為過去，你再懷念，也不會回到過去，而過度懷念，也只會徒增傷感。

所以，別擔心未來會發生什麼，我們只要做好一些準備，無論發生什麼，勇敢面對就好。而過去的時候，就讓它隨風而去，即便是過去的榮譽，也只不過是對你過去的認可。把握當下，才最真實。

適當放縱自己，比如在周末睡上一整天。

很多人會把放縱當作不自律的一種表現，其實，如果你過度在意自律，反而會讓自己的活得很緊張。

我每周都會安排自己放鬆一天，或是陪朋友爬山、看電影，或是好好休息一天，早上不會定鬧鐘，睡到幾點就幾點，我給自己的安排就是，這一天，什麼工作和學習都不想，只是休息和放鬆。

我認為這是緩解壓力非常好的一種方式，我也建議大家這樣去做，不然整天面對繁重的工作學習任務，只會讓我們崩潰。

學會享受工作和學習帶給自己的快樂。

提到工作和學習，很多人的第一表現就是，累。其實，工作和學習是很快樂的，只是，如果我們一直想着工作和學習會導致我們累，那麼它帶給我們的就只會是累。

你如何看待它，它就會帶給你什麼樣的結果。就像工作和學習，當你真正沉浸在其中，享受在其中，你會發現，它們比玩遊戲還要有意思。而如果你只覺得工作和學習是累的，那它們帶給你的只有壓力。

試着放慢自己前進的腳步，太快只會讓自己更緊張。

很多人會有這樣的想法：「我要更快速的成長，才能不被社會淘汰。」這種想法是對的嗎？從某種角度來說，也不算錯，畢竟這個社會是一直在更新的，每個人也都在成長，如果你不成長，那就會被淘汰。

但是，越想着快速成長，反而會適得其反。因為快節奏，只會讓我們變得緊張。所以我們要嘗試放慢自己的腳步，偶爾停下來欣賞一下周圍的美好，這對我們的成長會更有幫助。慢慢來，會很快！

不要總期待成功，失敗才是常有的事。

我們做事一定會成功嗎？答案是，不一定，甚至說，失敗才是最常見的。我經常看到一些人，會給自己灌雞湯，說自己一定要成功。然而最後呢？要麼早早放棄，要麼因為失敗而抬不起頭來。

人生啊，失敗才是最常見的，而成功是極少的。別人能夠做成一件事，也是經過了很多次失敗才得到的，所以，不要總期待成功，這不會提高成功幾率，反而會給自己壓力，讓自己不能夠更專心做事。

學會忽略一些信息，也不要總急着回復消息。

如果你現在有這樣的行為，那麼就證明你的壓力是很大的：

當手機消息響起的時候，總是第一時間打開查看並回復；每隔5分鐘看一次朋友圈，看看有沒有新的內容，點讚或者評論……

這樣的行為，一點也不好。當你過分關注這些信息的時候，那麼你就沒時間關注自己，當手機信息響起的時候，你會迅速做出反應，時間一長，你的精神就會變得非常緊張，這會讓自己的壓力越來越大。

所以，學着忽略一些信息，多關注自己的生活，這才能讓自己變得平穩。

每天保持一些必做的事情，比如運動，會讓心態更穩定。

我現在每天都會做一件事，就是運動，即便在休息的那天，也會稍微運動一下，這讓我的心態變得更加平穩。如果從短期看，堅持一件小事，並不會給我們帶來多大的改變，但從長遠來看，一件小事的堅持會慢慢變成自己的習慣，而這種習慣也影響着我們的工作和生活。

所以大家不妨找到自己感興趣的一件小事，堅持下去，這是穩定自己心態最好的方式之一。

笑，能治癒一切煩惱。

如果你每天愁眉苦臉，那麼生活給予你的也會是同樣的結果。有句俗話叫做：笑一笑，十年少。這是有一定道理的。笑，能改善自己的心態，讓自己原本很緊張的情緒變得平緩，而心態好了，也在一定程度上會影響到自己的容貌。

所以沒事多笑笑，可以對着鏡子裡自己笑一笑，甚至可以在一個無人的地方放聲大笑，這也是緩解壓力非常不錯的方式。

今天的分享就到這裡，希望這些方法能夠幫助你有效緩解壓力，也希望每個人都能更好地成長。

加油！

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作者：冰冰

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