抑制不住的憤怒（這憤怒的情緒又從何而來呢）

吳教授在大學從事心理研究工作。在吳教授的心理調研過程中，一宗暴力案件讓他的心情久久不能平靜。那天，吳教授去監獄裡採訪一些暴力犯罪分子，想從他們的言談中，找出一些和心理學研究有關的東西來。

獄警將吳教授帶到一間屋子，裡面已經等候了一個願意接受採訪的男人，看起來30出頭，長相斯文。

「你為什麼會到這裡來呢？」吳教授的採訪開始。

男子沒有抬頭，低聲說：「我把我爸媽都砍死了。」

「……」

「你一定覺得我是個惡棍，」男子繼續說，「其實，我並不是個壞人，我從小到大，父母說要我幹什麼，我從來也不反抗，他們安排我的人生，我一直都很順從。但出事前一年，我愛上了一個女孩，父母堅決反對我們在一起，他們打我、罵我，將我關禁閉。在那段時間裡，我覺得生活充滿了絕望，幾次有把父母掐死的欲望，但我都忍下來了。直到他們又一次罵我的時候，我終於沒忍住，我很生氣，氣昏了頭，就拿起菜刀……等我清醒的時候，一切都已經晚了。」

這名男子說了很多，慢條斯理。等吳教授採訪結束後，獄警才告訴他，下個禮拜就是他槍決的日子。吳教授無言地離開了監獄。

這場慘劇都是憤怒導致的。憤怒是一種情緒狀態，按照強度不同可分為輕微的憤怒、強烈的憤怒，直至暴怒。和其他情緒一樣，憤怒也會伴隨生理上的變化：當你感到生氣時，心率和血壓會上升，同時能量激素、腎上腺激素、甲狀腺激素的水平都會升高。

這「憤怒」的情緒到底從何而來呢？生活中，人會對行為和結果進行一定的預測。如果局面失去控制、不在自己預想的範圍之內，人會感到「不安」或「恐慌」。對於「不安」或「恐慌」的防衛反應或警告反應就以「發怒」的形式體現出來。

此外，人還有一種叫做「自尊感情」的情緒，即認為自己有價值的一種感覺。這和我們平常所說的「自尊心」不是一回事。如果有人對我們說「你這個人沒有價值」、「作為人，你不合格」等，就會傷害我們的自尊感情。當自尊感情受到傷害時，人就會憤怒，這是保護自己自尊感情的一種行為。

「自尊感情」高的人，對於別人的侮辱也可以寬容對待。正因為自尊感情高，不管別人怎麼說自己，也不會影響自己對自己的評價，因而不會生氣。然而，自尊感情低的人，只要受到一點不適當的評價，馬上就會發怒。自尊感情低的人無法尊敬自己，需要從別人的尊敬中間接地獲得自尊感情。因此，一旦別人否定了自己，自己也就無法尊敬自己，於是便發怒了。

《黃帝內經》上說：「喜怒不節，則傷髒，髒傷則病起。」當人憤怒時，交感神經興奮性增強，從而使心率加快，血壓升高。所以，經常發怒的人，容易患高血壓、冠心病，可使病情加重，甚至危及生命。憤怒可使食慾降低，影響消化，經常發怒可使消化系統的生理功能發生紊亂。憤怒還會影響腺體的分泌功能。過度的憤怒甚至還會使人喪失理智，引發犯罪或其他後果。因此，控制憤怒的情緒十分重要。

如果你控制不了自己的情緒，經常發怒，不妨試試以下幾招：

第一，深呼吸。數次深呼吸可使你逐漸平靜下來。

第二，理智分析。將事情稍加分析，你就會很快控制住自己。

第三，尋找共同點。雖然對方在這個問題上與你意見不同，但在別的方面你們是有共同點的。你們可擱置爭議，先就共同點進行合作。

第四，回想美好時光。想一想你們過去親密合作時的愉快時光，這樣能使心情放鬆下來。

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