男性減肥方法（哪些方法適合男人減肥）

無論是健身還是減肥，都需要大量的鍛煉來配合。一些男性朋友經過一段時間的高強度減肥運動後，發現他們的性慾似乎沒有以前那麼好。原因是什麼呢？今天我們就來看看。

男人減肥後性慾不佳是怎麼回事？

鋅元素對於男性朋友來說是至關重要的，也被譽為是性元素。如果身體裡面缺乏鋅元素就會導致精子的數量以及活躍度下降，對於剛剛參加完健身運動的男性朋友們來說，會損失大量的鋅元素，特別是當大量汗水流失的時候，補充足夠的鋅元素就變得更為重要。在快速減肥以後，很多男性的體力也隨之會快速下降。然而性生活是需要大量體力的活動，一旦身體裡面缺乏鋅元素，不管是從生理上還是從心理上男性朋友來說都會承受相當大的壓力，導致沒有辦法正常進行性愛生活。

那麼，哪些減肥方法適合男人？

營養搭配三餐

想科學瘦身就一定要合理的搭配三餐，澱粉類食物以及糖類食物占食物總攝入量的60%，脂肪類的食物要占每天攝入量的20%。蛋白質食物要占總攝入量的20%這，並且還一定要記住每天吃飯的時候每一餐八分飽為佳。其次，每天新鮮蔬菜以及水果的攝入量一定要充足，避免少吃一些脂肪含量超標的食物。

改變平時工作習性

很多白領平時工作都非常的繁忙，沒有時間去健身房鍛煉身體。其實運動需要依靠自我意識，只要有意識運動在任何時間，任何地點都會利用空閒時間鍛煉身體。例如當我們打開電腦的時候可以站起來移動身體，還或者平時工作一段時間以後可以站起來倒一杯水或者等電梯的時候做一些原地踏步的運動。只要隨時走動，就可以充分燃燒卡路里。

另外對於白領來說，也可以在每天上下班的時候多走兩站地，回家的時候儘量爬樓梯，這樣也可以消耗身體裡面多餘的脂肪。

另外，經常熬夜也會導致身體裡面的新陳代謝速度變慢，這也是造成肥胖的主要因素。因此，白領人群一定要避免加班熬夜，拒絕垃圾食品，適當的增加一些戶外運動，充分的燃燒身體裡面多餘的脂肪，才是保持體重的最佳方法。

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