如何改變自己的脾氣（聰明人懂得這樣調整自己的情緒…）

嘴巴這樣講可以，心裡頭一定要有相反的想法，我脾氣不改，對我是很不利的，我一定要改。

「曾仕強每日箴言」

｜全文共2100字，深度閱讀需9分鐘，受益終生｜

當今社會，人們普遍壓力大，情緒敏感，愛發脾氣，動不動就生氣、焦慮、抱怨不休。

比如工作不順心，孩子不聽話，生活很糟糕，隨時都能讓我們火冒三丈，甚至控制不住大吼大叫。

我們仿佛被一層一層的情緒包裹着，很難擺脫。

即使尋找各個外在的手段，也不過暫時緩解，根本不是長遠之計。而長期壓抑，只會導致更加糟糕的後果。

怎麼辦呢？尤其生氣的時候，如何控制脾氣？

01

擺脫以自我為中心的觀念

現在的人特別容易生氣，脾氣差，有一個重要原因，就是常常以自我為中心。

人是有雙重標準的。我們對自己的事情，經常是誇大的，對於別人的事情，又經常是縮小了的。

比如，你自己摔一跤，就覺得不得了，好像是天大的事，可是別人摔一跤，你會覺得這有什麼了不起，爬起來就是了。

有的人經常一碰到事情就覺得，天塌了，自己怎麼那麼倒霉，其實根本沒有那麼嚴重。

比如，有那種人，在外面淋了幾滴雨，就覺得不得了了，我怎麼受得了這樣？那有什麼受不了的？

有的人，摔破一個茶杯，也要大叫一聲，然後還要別人安慰半天，這是在幹什麼呢？

有人遇到一點挫折一點不如意，就開始抱怨生氣，情緒不好。

我們經常對於自己的期待太高，把自己的感受抬的很高很高，說句實在話就是「太自我」。

事情之間是有關聯性的，牽一髮而動全身，心態和情緒不穩定會導致很多事情出狀況。

我們常常認為這個世界很理性，人也都是靠理性在支配的，其實不見得是這樣。

是我們的觀念不正確，才導致我們很多的煩惱，所以我們要把這些不正確的，都扭轉過來。

02

明白生氣是用別人的錯誤懲罰自己

很多人覺得，生氣使我無法忍受，我要懲罰他們。

於是有的人一生氣，就摔東西、搞破壞。就是因為你讓我生氣，你惹怒我了，我就給你難看。

人打不過，就會拿東西來出氣，甚至有的還拿太太和小孩子當出氣筒。

大家好好去想一想，最後都是懲罰自己，根本懲罰不了別人。

生氣絕對是不好的，因為最後受處罰的都是你自己。

你氣得晚上睡不着覺，結果那個氣你的人睡得倒很好，這不是很奇怪嗎？你的目的是要懲罰他，最後卻是在懲罰自己。

生氣就是用別人的錯誤來懲罰自己。你哪天想通了這個，就不太會生氣了。

大家有沒有發現，生氣或者不生氣，都是你自己在決定。

而且，人生氣的時候，特別容易衝動，衝動的結果就是兩個字——後悔。

我們往往這樣，罵完人以後就開始後悔。

你想一下，你罵了他，萬一他打你怎麼辦？萬一他叫人來報仇怎麼辦？那不是你自己找麻煩？衝動最後受到最大威脅的人，就是自己。

但是我們經常想不了這麼清楚，你說罵了就罵了，他敢把我怎麼樣？他現在不敢，過後才會找你麻煩。

尤其是中國人，你千萬少惹他。因為中國人是世界上復仇心最強，復仇期最長的人。

你跟外國人道歉，他說算了，就真的算了。

中國人道歉也沒有用，當時說沒關係，過後還是會找機會整你，就算他沒有機會，他的兒子也要整你，這是很麻煩的事情。

所以，「生氣使我無法忍受，我要懲罰他們」，這個觀念是絕對錯誤的。它會導致很多你意想不到的後遺症。

任何衝動壞情緒的結果，最後受到威脅最大的就是自己。

03

觀念一轉，情緒立即改變

所以，遇事時最好的處理辦法就是保持冷靜、不要衝動。

我們經常講，我沒有辦法控制我的脾氣，所以我只好這樣子。

嘴巴這樣講可以，心裡頭一定要有相反的想法，我脾氣不改，對我是很不利的，我一定要改，這樣就不同了。

嘴巴一邊講，沒有辦法，我這個脾氣真是改不了。心裏面想，我下一次不能再這樣，怎麼可以老不改呢。那就你慢慢改了。

實際上，我們是自己不想加以改變，而不是說我們無法改變。

我可以說得很清楚，只要觀念一改變，你整個脾氣就改變了，哪裡不能改變。

我們怨天尤人，老天呀，你真的不公平！嘴巴說說我不反對，實際上你要知道老天是最公平的，我會受到這樣的折磨是活該，你就會改變。

你嘴巴也說老天不公平，心裡也承認老天不公平，那你永遠不會改變。

老天是公平的，因為他不會偏向於誰，他該下雨就下雨了，不該下就不下雨了，你罵死他也不會改的。

我們放眼看過去，大部分人遇到事情的時候，都在埋怨，埋怨父母，埋怨老師，埋怨親友……

但是，你怪罪誰都沒有用，你怨責誰也沒有用。

一句話，沒有人會因為你的抱怨生氣而改變，從來沒有，這句話很重要。

你罵死他，他都不會改變，除非他自己願意改變，否則你再怎麼樣他都無動於衷。

要改變別人，最好的辦法就是先改變自己。

具體怎麼做呢？

我們可以把生氣當作一個自然的反應。但是我們也要清楚，它是給你一些警示。

當你覺得全身要爆炸的時候，它就在提醒你，你要想一下，什麼地方出了問題。

任何情緒本身沒有好壞，沒有優劣，它只是告訴你，你的反應有點問題，如此而已。

如果你有這樣的警覺性，你就知道應該怎麼樣去調整自己。

比如當你氣到不行，拿起杯子要打人的時候，只要有警覺性，就會想到，我打出去，看起來是占便宜，還是吃虧，如果最後是吃虧，那就應該轉變一下，拿起杯子喝一口水，然後輕輕地放下，就整個改變了。

關鍵就在這裡，你稍微改變一下，一切就變了。

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總之，不管是生氣，還是各種各樣的情緒，它只是一個警示燈，給人一種警醒。

它在提醒我們要注意什麼，要怎麼去做才正確，如果一個人有這樣的觀念，他的整個脾氣就會改變。

實際上，有些人是自己不想改變，而不是說無法改變。

記住，你是自己情緒的主宰者，掌控情緒，不過在你一念之間的轉變。

本文內容：曾教授著述匯編

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