文|花鎮資深諮詢師·李洋
我是李洋，很高興我的文章又被你看見！
我有一個朋友，她叫小冉，29歲，長相略顯高冷，但顏值可佳，身處一線城市，家庭背景不錯，小冉目前在一家外企擔任項目經理，事業前景一片光明。
然而，年近30的她，在感情上卻屢屢受挫，雖然身邊不缺乏優秀的男生，但每一個和她走近的男生，都對她越來越不在乎。她不主動，對方就不會給她主動發信息，語氣態度顯得越來越客氣。
小冉很不解，我相信這也是很多女生備受困擾的問題，那麼今天，我就借着小冉的情況，和大家展開來聊聊。
小冉現在的目標對象，一開始也會主動和小冉聊天，噓寒問暖，談天說地，但不知從什麼時候開始，就變得不再主動，只有小冉積極地開啟話題聊天，他的態度也會變得積極，只要小冉不找他，他也不會主動找小冉。
情景一：對方生日，小冉精心準備了生日禮物，對方欣然收下了，但在回家後卻發信息跟她說：「禮物這麼貴重，要不你收回去吧？」小冉當時就崩潰到哭了，正想着給對方說清楚自己感受的時候，由於哭聲太大，父母知道了情況，就前來干涉說：「別這麼說！你就告訴他，上次你跟我提到你想要的，我記下來了，就給你買了，你就收下吧。」她低了低頭，忍住眼淚給對方發了這條信息。
情景二：小冉告訴父母，這個男生不主動了，每次都要她主動去推進關係，她好累！父母卻說：「他工作很忙，你要理解一下人家，他有空的時候，你才去找他嘛，你要懂事一點，不要總以為人家跟你一樣。」她非常氣憤，覺得自己工作也很累，為什麼父母就看不到自己的累呢？
情景三：小冉覺得自己堅持不下去了，想要放棄這段關係，她徹底崩潰了，她決定不再給那個男生發任何信息，她告訴了母親，母親卻和她說：「人家條件也不錯的，我辛辛苦苦給你介紹，你主動幾天，就叫苦連天的。」
顯然，小冉的情感需求，在她的家庭里，是被忽視的，以至於她在感情中，很多時候都不敢跟對方表達自己的情感需求。
因為她覺得自己的情感需求是不合理的，是不應該的，是會給到對方壓力的。所以，在和對方推進關係的過程中，她特別壓抑自己內心的感受和需求，覺得即使向對方表達也會遭到拒絕，所以就不表達了，但久而久之，對方就會覺得她很難靠近，並且越來越不主動。
因為她的不表達，對於對方來說，也是一種拒絕，所以對方也不主動了。
小冉的情況，在很多女生身上都有體現，這是從小被忽視情感的表現，為了能夠更好地幫助大家理解和走出這樣的困境，我覺得有必要和大家解析和分享什麼是情感忽視。
情感忽視的環境下成長的孩子，會有什麼特徵和感受呢？
1）經常感到「被拒絕」
喬尼絲·韋布博士曾經提出過這麼一個觀點：假如父母沒有提供給孩子情感支持，在面對孩子的情感需求時，不回應、不可及或者遺漏，那麼，孩子們長大後就會傾向於認為別人都不會提供支持，從而產生了「習得性無助」。
也就是說，假如我們的父母是不注重情感需求的，對我們的情感是不敏感的，容易忽略的，比如想要安慰的時候，得到的卻是指責和教育，那麼，我們成年之後，就會喜歡向對方暗示情感需求，而不直白地表達，同時會誤以為對方已經知道我們的暗示了，清楚我們的需求了。
但其實沒有，對方往往並不知道我們的情感需求是什麼，以至於沒有回應。然後我們就會覺得自己的情感需求又一次被拒絕了。這是一種慣性現象，你的情感需求總是會碰壁。
2）經歷失敗，「自我懷疑」特別強烈
一般來說，自我懷疑分為兩種。
一種是懷疑自己的價值，比如心裏面會想：「我就那麼不值得他主動嗎？」「我是不是不值得被愛了？」「是因為我不夠好他才對我這種態度嗎？」另一種是懷疑自己的感受，比如：你會懷疑自己的情感需求是否合理？會不會給對方造成太大的壓力？甚至當對方滿足了我們的需求後，我們會感到愧疚。如果你發現自己的特徵符合我上面的描述，那麼你有可能就是在成長過程中，被忽視情感的孩子，那麼後面的內容，一定仔細看看！
1）改變自己的歸因模式
每一種情緒的背後都有緣由，被忽視的感受也不例外。
當我們能夠去識別，給我們帶來忽視的，究竟是對方的行為，還是我的內心感受，你就能找到積極的歸因模式。
當你感受到被拒絕或者被忽略的時候，試着問自己：「我為什麼會有這樣的感受？是這件事裡的哪個因素讓我不舒服？」當你無法準確地找到原因的時候，說明可能原因不在這件事情里，也不在對方身上，可能在於你過去類似的經歷，這時候你要回想：「我上一次有類似的情緒，是在什麼時候？在哪件事情里？」
當你開始嘗試尋找過去的記憶，你就有可能會發現，這和你小時候的某一段（或者很多段）經歷非常相似，那才是你情緒的源頭。
再回到現實，重新審視一下當下發生的事情，看能不能把情緒和事件區分開，事件是當下的，情緒也許是曾經的經歷帶來的。當你能夠把它們區分清楚，反應就會變得更加符合當下。
2）充滿愛的自我激勵
在情感忽視中長大的孩子，一般會缺乏自我安撫的能力，也很容易迴避外界的安撫。因此，當她們受到挫折時，會很難寬恕自己，會陷入自我懷疑和自責的雙重攻擊中，極大地影響當下的工作、學習和生活的效率。
在這種情況下，我們可以嘗試和自己進行積極對話：「我會冒出一些很不好的念頭，但這不是我的錯，事實也不是這樣的。」「我允許別人不喜歡我，我也允許他們不靠近我，但我身邊仍然有很多愛我的人，他們都在給我力量。」
用這些方法，來減少自己內心裡負面的聲音，你才能度過無助這一關，走向客觀和理智。
3）多靠近能夠給予你愛和關懷的人
不管他們是你的朋友，還是長輩或者後輩，你都可以向他們傾訴你的情感，讓他們傾聽，你甚至不用他們給你任何意見，只需要和他們擁抱，讓他們告訴你，有他們在，你的聲音被他們聽到了。
4）勇敢地和對方表達你的情感需求
當對方開始不主動，你先別着急着填補對方後退留下來的空缺，先試着去思考「我是否有給到對方不好的情感體驗？」「他是否在忙於工作？我能否真正地理解他的忙碌？」
當你發現問題可能不出在你身上的時候，勇敢地和對方表達你的情感需求，告訴對方，他的主動讓你感覺你們倆的情感連接還是緊密的，他可以忙，但可以事先告訴你，不讓你過多地擔心，你渴望被他關注，但你不希望給他太多的壓力……
若對方遲遲不得行動，那你稍微地把你的位置退後，也許是你們該想想這段關係是否合適的時候，不妨在隔一段時間過後，和對方約定一次談話，把你們的關係溝通清楚。
若對方的態度仍然模稜兩可，大可退出這段關係，及時收回自己的情感需求。及時止損，也是一種對自己負責的表現。
以上的方法，多去嘗試和使用，你就能夠擺脫情感忽視帶來的負面影響。
最後，我希望大家在留言區給小冉發一些你們想說的話，或許她也會看到，這也是你們給她的力量！或者你曾經也是被情感忽視的孩子，你也可以在留言區說出你的聲音，你的聲音，我能聽到。
作者 | 李洋 持有心理諮詢師國家職業資格證書，婚姻家庭諮詢師，花鎮資深諮詢師
插畫|申鎮，花鎮視覺設計師
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寫的東西感觸很深，對情感上幫助很大
老師，可以諮詢下嗎？