女朋友說各自冷靜幾天（女朋友生氣後的冷靜期間）

1. 不要急着去道歉

既然是在冷靜期間，那你們就都好好冷靜冷靜。

別急吼吼地就想着去道歉，什麼「寶貝對不起，不是不疼你，只是不願意。。。。。。」，啊呸，走偏了，回來。

不管是不是你的錯，太快道歉，都會讓人懷疑：你的道歉，有經過認真思考嗎？

另外，從情緒上來看，你越是急吼吼地去道歉，對方越會覺得你有那麼一丟丟地「犯賤」（準確地說，是沒原則地低姿態）。

你想啊，剛剛吵完，對方還在情緒之中，而這種情緒，一般以憤怒居多。

對方還生着氣呢，你去道歉，Ta 並不一定能夠 get 到你的歉意和真心；

就算 Ta 的理性 get 到了你的歉意，但是 Ta 的情緒，可能並不願意相信你是真心在道歉，只會覺得這丫有點賤。

對，人處在情緒之中時，真的會比較「任性」甚至是「不講道理」。

當然，也不排除有些戀人真的很有包容心，只要對方一道歉，這邊立刻心軟把人摟懷裡就是一頓親。

不過要遇到這種戀人，還是需要一點運氣和造化的。

同時，就算 Ta 是個超級有包容心的，Ta 也不一定每一次都在良好的情緒狀態，能夠理性地處理你們的爭吵和你的道歉。

人無完人，即使是一個很好的人，也不能時刻保持完美狀態呀。

我們彼此，都做個60分及格的戀人，就夠了，要求太高，真的很累，對對方來說也是挺有壓力的。

不好，差點又跑了，總之，先冷靜。

2. 冷靜想想對方的好、關係的珍貴

好，我不急着去找對方道歉，當然，更不要急着去找對方「二次理論」哈~別升級矛盾啦。

自己先找個讓你比較放鬆的地方，比如咖啡館、公園的草坪上、第一次見面的地方、電影院、人來人往但都與你無關的超市/商場等等，只要是能夠讓你一個人放空發呆的地方，都行。

然後，先多想一想對方的好，想一想Ta 做過哪些讓你感動的事情，想想Ta 有哪些優秀的品質，想想Ta 為你付出了什麼。

或者乾脆簡單地想想Ta 總是微笑着的嘴唇、會說話的眼睛、摸起來像狗頭的大腦袋等等。

能夠遇到一個真心喜歡的人不容易，這個真心喜歡的人還正好喜歡自己更不容易，兩個人能在一起就更不容易，所以，這段關係多珍貴呀。

想着這些的時候，心裏面的負面情緒會消下去很多。

然後，就能夠用平和的心態去面對具體的矛盾了。

3. 思考你們爭吵的真正目的和需求

帶着很多負面情緒，是不適合復盤這次爭吵的，否則，搞不好，這次復盤，就變成了反芻。

經過上一步的思維鎮靜，這個時候，你才比較適合復盤爭吵了。

先仔細回想一下對方說了些什麼，然後，站在對方的立場之上，想一想Ta 的真正需求是什麼。

其實，要做到換位思考，並不是那麼容易的事情，因為我們誰也不是對方肚子裡的蛔蟲呀。

而在對方沒有明確說出自己的需求，或者將自己的需求隱藏在一些抱怨、誇大甚至是扭曲的語言之中時，要我們理解對方的需求，那是真不容易呀。

比如，你最近可能有些忙，你們在一起的時間有點少，對方說：「天天代碼代碼的，你眼裡根本就沒有我了，你就跟你的代碼一起過吧。」

其實對方的真正需求可能就是需要你多陪Ta 一點，但是卻用一句「你眼裡根本就沒有我了」這樣一句話將事態誇大。

而你需要做的，就是透過現象看到本質。

你說我實在是想不明白Ta 究竟想怎樣啊！！！那可怎麼辦？？？

既然你想破腦袋也沒辦法做到換位思考，那就別想了，回頭當面去跟Ta 溝通得了。

不過咱們得把握住一個原則：

在戀愛中，即使有爭吵，咱們也不是在法庭上打官司，非要爭出一個誰對誰錯；

我們雙方內心的最終目的是一致的——我們都希望我們的關係能夠更加親密和穩定，而不是雞飛狗跳。

抱着這樣一個「不爭對與錯」的態度，咱們再進入下一步。

4. 尋找解決方案

✨ 想明白了對方的真正需求的話，咱接下來就好好想想怎麼滿足Ta 的需求。

比如有一次我跟我男朋友有點不愉快，原因是我覺得他太忙了，冷落了我，我很失落，於是我告訴了他說我有點失落。

那之後他每天就算是在上班的空檔，也一定要時不時來問問我在幹嘛呀，今天還開心嗎之類的。

但是我還是覺得很孤單，因為我們是異地，他除了過我這裡來陪着我的時候，其他時候，只能「遠程陪伴」，但是我卻很不喜歡聊微信，又不能總讓他來我的城市，所以，還是覺得有些空落落的。

後來，他就努力去尋找解決方案去了，等過了一段時間，他跟我說，他已經找好了住的地方，讓我準備收拾收拾去他那邊，那樣的話，他就能天天陪我了。

當然，每對情侶面臨的具體問題肯定不一樣，只要本着「儘量滿足雙方的需求」的原則，總會找到解決方案的。

再強調一遍啊，你們的需求並不是對立的，你們各自的需求不是黑與白的關係，你們一定能夠找到同時讓你們滿意的方案的。

✨ 如果實在是想不明白對方的真實需求，那就等對方也冷靜得差不多了，再去找Ta 溝通明白就行了。

5. 道歉

其實呢，不是非得是那個錯了的人來道歉。

✨ 有三個原因哈：

第一呢，在戀愛中的爭吵，兩個人之所以吵起來，其實更多的還是雙方溝通失敗導致的矛盾升級。

根據我的觀察，很多真的是因為一方的態度或者說話方式讓對方不舒服了，然後對方又進行「反擊」，一來二去，其實或多或少誰都不是完全的「清白之身」。

第二呢，道歉往往解決的是對方的情緒問題——讓對方從情緒上更好接受，從而有利於下一步溝通的推進。

第三，道歉往往是解決爭端的第一個步驟。當雙方因為任何原因而爭執不下時，你願意說出「我錯了」，這就表示你在乎對方的感受，願意將之前的爭論都推掉，重新開啟有建設性的談話。

接下來就是道歉啦，道歉也是有注意事項的。

✨ 一個真誠且有效的道歉，需要注意下面這幾點哦：

✅ 道歉之前，要給對方情緒緩和的時間。

這個之前已經提到了，第一部分強調的「不要急着道歉」，就是為了給對方留下情緒緩和的時間哈。

✅ 道歉的時候，不要很快出現「但是」（不要馬上解釋原因）。

如果你要向對方進行解釋，你不要道完歉很快就去解釋，而要等到你們關係緩和一點、對方來問你的時候，你再開始解釋。

比如你跟對方說了對不起，然後你們相互看了看對方，接着你們再談了談其他的事情或者談了談你們各自的感受，等到你們都在將關係向下一步推進——以後怎樣儘量避免類似事情的時候；

或者說對方主動問起你「你當時為什麼會那樣說/說那樣的話等？」的時候，你再順着對方的問題順勢進行解釋。

在這樣的時機下進行的解釋，就不會被認為是「找藉口」。

✅ 道歉，需要詳細的細節，而不是簡單的一句「對不起」。

簡單的一句對不起，容易顯得「不情願」和「不走心」哦~

要詳細說你錯在了哪裡（不該那樣說、不該誇大情緒、不該曲解對方的意思等）、會採取什麼補救措施讓對方覺得好受一些，甚至更進一步，你會採取什麼補救措施防止你將來再次出現這種錯誤。

相信經過這樣一輪道歉，對方不但會不再有氣，還可能也向你道歉，最後，兩人都能夠進行反思呢。

6. 引導對方表達自己的情緒

真誠地跟對方表達完自己的歉意之後，一定要記得引導對方表達自己的情緒和感受。

這個很重要！很重要！很重要！

因為，只有你們的情緒流動起來了，你們的關係，才是活的。

同時，你引導Ta 表達了自己的情緒和感受，就給了Ta 一個宣洩情緒和委屈的機會，這真的比你事後送多少禮物都管用啊。

提供情緒價值的一個重點就是，讓對方在你這裡可以表達，讓對方感覺到你願意傾聽Ta。

往往在這個時候，當對方順暢地表達了自己的情緒和感受的時候，Ta的心就打開了（起碼在這一件事情上，打開度是挺大的），接下來，Ta 就會更願意告訴你Ta 的真正需求。

這樣，即使你實在是沒辦法琢磨出Ta 的真實需求，此刻，Ta 也會願意告訴你。

接下來，你就能根據Ta 的需求尋找解決方案了。

7. 共同梳理以後遇到類似問題的相處之道

好啦，經過了冷靜、分析真正的需求、道歉、溝通、引導對方宣洩情緒和需求，相信你們雙方不但都已經能夠心平靜氣地相互依偎，也能為了避免以後你們再次產生類似的爭吵，共同梳理一下你們的現狀、溝通方式等。

比如，針對彼此的需求，你們可以兩個人一起想辦法（這個時候，就不是一個人在絞盡腦汁了），你也可以把你想得辦法與對方一起探討一下可行性。

針對彼此的溝通方式，你們可以約定，以後如果任何一方不開心了，對方一定要就事論事地、明確地向對方提出自己的需求。

而不是誇大情緒、隱藏自己的需求甚至是對對方進行人身攻擊。

相信我，戀人之間爭吵很正常——它不可怕。

只要我們正確處理好爭吵，爭吵就能成為讓我們的情緒進行流動的容器，情緒很好地流動並得到處理了，我們就能夠更有建設性地讓我們的關係更親密。

當然，這個過程需要我們彼此都一步步地成長和進步哈，不是你看了我這篇文章就能立刻立竿見影的。

End.

我是佳葉，謝謝你能看完。

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