少女減肥方法（從肉肉女孩變身可愛美少女）

Hello，我是雅琪， 又到了每周成功故事分享的時間啦！

漂亮女孩

今天的用戶是青絲綰，三個月減重12.1斤，直接從「胖阿姨」變成「元氣少女」。妹子曾經用每天不到800大卡+兩個小時有氧運動來減肥。

這樣的後果是，瘦下來的同時，她氣色變得很差，姨媽也不來了。後來，她又開始暴飲暴食，進入復胖-減肥-復胖的循環。

瘦

直到她告別了不健康的減肥法，才穩穩噹噹瘦下來。下面給⼤家總結一下青絲綰的成功經驗！

「飲食上」

Tip1 : 注重營養搭配

(友情提醒：只注重熱量，不關心營養是大家常走入的誤區)

我的建議是：要與熱量和解。

食物營養搭配比熱量更重要，「營養均衡」才能促進脂肪更好的燃燒。

每天確保有主食+蔬菜+肉蛋組合，營養全面才能更好的減重。

拿蔬菜來說，蔬菜是必需品，富含維生素，參與身體代謝，它還有很高的飽腹感。

逆襲！越吃越瘦的瘦身秘籍，你可能真不知道

Tip2：不再壓抑食慾

不再壓抑自己對高熱量的食物想法。想吃就吃，吃多了就調整一下。

給壓抑食慾的小夥伴一個建議：一周允許自己有3-4次加餐。

零食或其他想吃的，放在白天吃。

「運動上」

Tip1 :運動要有節奏

一周4-5次運動，每次40分鐘到1個小時。

記得留給身體充分的休息時間。

Tip2:運動類型多樣

不要一味做有氧。可以選擇先無氧後有氧，讓運動效果事半功倍。

當然啦，運動時間不多，不知道做什麼的小夥伴，我建議你多做一做HIIT，一次兩節。

學到這幾點你就可以輕鬆瘦身啦！

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