異地戀分手了還能挽回嗎？

異地戀人之間進行長期關係維護，一般來說會比近距離戀愛更加考驗耐力。我常常對諮詢者說，如果兩個人沒有足夠的感情基礎，是非常不建議立馬開啟異地戀的，你會發現之後不管是陪伴問題，還是信任問題等等都會隨之而來。

正是因為異地戀常常被人附上了「困難」的標籤，不少人也會把異地戀挽回歸類為「無法成功」的事情範疇內。

其實未必如此。挽回能否成功與否，看的絕對不是你們的距離問題，而是分手的相處問題。距離只會讓你在挽回過程中，如果對方對你回應極其冷漠，你常常感覺到無能為力，但它絕對不會影響你複合成功的可能性的。

相反，我覺得對於大部分挽回者來講，我認為在挽回初期，有距離感（並且無法馬上解決）是一件非常好的事。因為我見過太多挽回者在分手後的死纏爛打，什麼上門求和、公司樓下堵人的行為，實在是一招比一招狠，結果你們可想而知。

為什麼他們能夠做這些事？還不是因為離得不遠，只要自己想做隨時都可以觸碰到對方。這時候異地所帶來的距離感就體現出絕對的優勢了，因為相隔兩地，你再想去死纏爛打，也沒辦法做到，你的「冷靜」反而能給對方減輕對你的負面印象，為之後的挽回做一個良好的鋪墊。

在對方不願意和你複合前，你盲目來到他/她的城市，往往只是自我感動的做法，會給對方帶來非常大的壓力。結束異地是早晚的事情，但是現在不是時機，除非你們分手就是因為距離問題而導致的。

挽回是有一個流程的，類似於溝通——見面——物質性討好。不少人在挽回過程中，喜歡採用目的導向

挽回有什麼難的？雙方本來就有情感基礎，只需要彌補修復之前的問題，然後再加上適當的環節上加一些情感催化，複合成功沒你想象的那麼困難。

但是對不起接下來我就要潑一些人的冷水了：異地戀挽回雖然並非像你想象的那麼苦難，但是並不是每一個分手都有挽回的必要。

對於沒有必要的挽回，即使給你挽回成功了，你們也只不過是再給下次的分手做鋪墊罷了，尤其是異地問題。那異地問題，什麼樣的情況是沒有挽回必要了呢？

除了一些原則性的問題，比如另一方的感情不忠之類的，異地當中一個很重要的挽回參考條件就是：異地的問題最終能夠得到解決嗎？

這幾乎決定了你挽回的成敗，如果這個問題的答案是不確定，那麼不好意思，這個分手根本就沒有挽回的必要。

挽回的核心是什麼？就是修補之前破裂情感之中的縫隙，你現在還保留着縫隙，即使給你重新拼湊在一起，該斷開的還是斷開。

想挽回，你一定要注意這些行為避免惡化現狀：

站在道德高位譴責對方

自殘式的壓迫行為

試圖以講道理的方式來複合

盲目送禮見面暴露需求感

不斷給對方做承諾/保證

異地戀挽回，有一些方法和常規的挽回是一樣的，比如什麼反思自己，意識到分手的根源；又比如先控制自己的溝通頻率，落實好朋友的身份。我在這裡就不詳細展開敘述了。

異地戀分手絕大部分與安全感離不開關聯。女生往往會因為距離而產生患得患失的感覺，不斷的作鬧最後導致分手；而男生往往對自我貶低，認為自己無法給對方一個明確的未來而忍痛割愛導致分手。

異地戀挽回主要有以下兩個側重點，你如果能夠做到，那複合也算得上是水到渠成的事情。

1.你需要做些什麼？—— 如何建立自己的內部安全感。

2.他/她能夠做些什麼？—— 如何引導對方為你付出。

一、如何建議內部安全感？

它指的是個體內在所能夠耐受的情緒程度是固定的，當個體的情緒強調超過個體所能承受的程度時，情

緒能力與其他理性能力將呈現出負相關的狀態。（情緒越強，其他理性能力越弱）

這也很好解釋了為什麼很多人死纏爛打後會後悔。這顯然對於你的「挽回大計」是不利的。所以轉移注意

力，適當地調控自己的情緒就顯得至關重要。

建議你可以在分手期間，找到自己能夠發泄負面情緒的方式，比如出門逛街，找好友傾訴，吃美食，看電影等等都是不錯的選擇。

此外你還需要對你們當前的關係進行定位。需要把自己的身份角色從前任定位在朋友階段，不要去做那些情侶才會做的事，行動層面的動機消失了，你自然心理上不會有這麼多焦慮感。

異地戀的標誌性因素——時空上的偏差，總會讓我們有各種各樣的不安全感。異地戀無法讓我們感受到切實的親密感和存在感，無法讓我們感受到「被愛」的喜悅，無法讓我們在需要對方陪伴的時候感受到他的關懷。

這些所有異地戀情侶所面臨的問題都會歸結到一個本質——安全感。我們總以為安全感是對方給你，實際上安全感是我們自己給自己的。如果對這個觀點的理解不夠深刻，建議你們可以去看看《被嫌棄的松子的一生》，好好體會下過於依賴他人會有什麼樣的結果。

你是否能夠面臨對方長時間不回你消息時仍保持理性的平常心；是否能夠在對方需要幫組的時候依然相信對方能夠照顧好自己卻又能做到合適的關切？這些你能夠自我供給安全感的信號。

當你找回自我，把自己的生活過的豐富多彩時，就不會因為他回微信晚了五分鐘而焦慮，因為他今天沒給你打電話而痛苦，相反，對方還會反過來追着你跑，擔心你不回消息。

做好自我定位，認識自己在於對方互動中，哪些是「你的」，哪些是「他的」。這樣做的目的在於不越

界，同時有助於你對當下關係和自己的情緒進行合適的歸因，這有助於你建議自己的「安全基地」。

每個人都是獨立的個體，自己的就要自己解決，而別人的也不是你的責任。（但你可以處於關心對方而適度的做出回應）

安全基地既可以給你提供挽回的勇氣，也可以讓你在假設挽回失敗後擁有療傷的能力。

二、如何引導對方為你付出？

在對方對你有回應的前提下，這種情況是絕對不能再去斷聯的，要需要控制聊天的頻率。如果你聊天的話題不能激起對方的興趣，屬於無效溝通的範圍，那也要注意及時止損。

如果對方基本無回應，這種情況距離拉黑刪除也僅差一步之遙了，因此你復聯且不可盲目，需要謹慎再謹慎。首先還是需要慢慢消除對方的戒備心，讓他相信你不想要再挽回，不想要再糾纏了。你可以明確告訴他，但最重要的是做到言行一致，需要進行短暫性的斷聯來證明你的可靠性。

付出是一種價值，這需要建立在你自身價值的基礎上。你自身價值越高，你的付出也越有力。

一個普通人送你玫瑰和你的男神或女神送你玫瑰是不一樣的，會產生截然不同的效果。當對方真真切切感受到你高價值的付出後，他們自然會想着如何才能更好地回報你。

自我價值的提升分為兩大板塊：外在價值/內在價值。

外在價值說白了就是形象上的提升，大部分人都是視覺動物，個人形象在挽回過程中是錦上添花的加分項。

有些人可能會認為「對方如果真的愛我，就會欣賞我魅力的內在，又怎麼會在乎膚淺的外在呢？」然而，

美是每個人都有資格追求的，你不能用膚淺和粗俗不堪的外表去綁架你的愛人。很多時候，尤其是在異地戀挽回中，創造煥然一新的視覺落差，是很妙的一招。

不要把挽回中大量的時間投資到對方的身上。你需要逆轉，讓他為你付出時間。你占據對方的時間多了，對方分配給別人的時間就少了，但是在自然的相處過程中，對方自己是意識不到的。

怎麼占用對方時間？不要一直找對方聊天，可以偶爾找對方擅長的事幫忙，並且用正面回饋來強化，讓對方主動樂於為你做這些，而不是去提要求，也不是占便宜。

作為女生一定要學會「示弱」。這不是低姿態，而是一種策略。

一個柔弱的女孩可以激發保護欲，但是會給男生一種太內向太不好溝通的感覺，適當的拒絕和否定男生，不僅不會讓男生感到生氣，還會感覺很有立場，這才是女生應有的姿態，而不是一味的高冷，或者討好。

另外，引導付出需要一個合理的節奏。你需要在對方能夠接受的範圍內慢慢引導他為你進行付出，而不是一上來就亂提要求，這和所謂的「作」沒有什麼區別。

你需要不斷的保持一個微妙的節奏，有一個形象的比喻——魚前面的誘餌。要保持將要吃到但吃不到的狀態，不要讓對方吃死了。

要保持一定的自我。太順從，對方會覺得總能夠輕易吃到「誘餌」，也就自然而言不想付出了， 從而失去

了主動的動力。你需要把「魚竿」提高一點——對他提出一些小要求，對他的需求偶爾故意拒絕一下，讓

他也感受一下失落的感覺。

不懂得把握分寸，一上來就提出過分的要求，前任肯定是會被你嚇跑的。因此在引導付出的時候，保持獨立的思考能力很重要，別聽信別人說了什麼或在網上看到了幾篇挽回經驗帖子，就全盤照搬去實踐了。

異地戀，總讓人愛恨交織，分手後所留下來的遺憾似乎也更為強烈。但異地戀分手的本質仍是戀愛中出現的相處問題，而非距離，請不要本末倒置。

願每一位正在異地戀挽回道路上奮戰的人，都能夠跨越山海，修成正果。

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