如何放下一段不該有的感情 才能放下一段無望的感情

最近電影《後來的我們》挺火的。十年前，一對漂泊異鄉的年輕人相戀分手，十年後又相遇。一個結婚生子，一個漸行漸遠，兩個一直相愛的人沒能在一起生活一輩子。他們唯一能做的就是放手，然後說再見。

這可能是你前任最好的結局。

但是，更多的人是放不下一段無望的感情，或者壓抑自己的悲傷，卻再也無法擁有愛另一個人的激情。

一、捨不得，是因為傷得還不夠深。安妮無意中發現，和她在一起兩年的男朋友是個有家室有孩子的已婚男人，她「娶了小三」。從最初的不相信，到懊惱和罵自己笨，到悲傷、痛苦、失眠、脫髮，她一直沒有擺脫這種噩夢般的感覺。

她提到分手，但他每次都能突破心理防線；只要他離婚，她願意和他在一起，但他說除了離婚，他什麼都可以。

安妮每天都處於恍惚狀態。這段感情讓她想繼續卻不能，想逃也逃不掉。她的心似乎被困在籠子裡。

一段看不到希望讓人留戀又捨不得放棄的感情，無非是對方的溫暖和自己和他一起生活的習慣。

對方還在向你釋放愛的信息。這一刻，它激盪起你那顆沒有被安置的心。怎麼才能徹底破？

所以我們總說「好的前任應該和死一樣」。只有前輩徹底退出我們的生活，我們才能慢慢適應一個人的生活。

但是，有些人真的放不下一段無望的感情，也沒有辦法放下。

那是因為，在這段感情里，他還有記憶的空間，沒有徹底的絕望。

一個年輕人對禪師說：「有些事，有些人，我放不下。」禪師說：「沒有什麼是放不下的。」他說：「可是我就是放不下。」禪師讓他拿一個茶杯，然後往裡面倒熱水，直到溢出來。年輕人被燙傷了，不得不馬上放手。禪師說：「這世上沒有放不下的事。如果疼，你自然會放手。」

二、分手，其實也是感情的一部分。一段感情可能有完美的結局，也可能有破碎的結局。如果關係本身無望，那麼坦然接受失敗就好。期待奇蹟或者逃避痛苦都改變不了現實，解決不了問題。

從第一次見面到戀愛分手的整個過程都完成了，你經歷了一段完整的戀愛。很多人說，痛苦就是痛苦，不應該感恩，不應該經歷。那是因為他們沒有在痛苦中成長，總是試圖逃避失戀的痛苦。這種關係是不完整的。

是自己的逃避，以至於痛苦只是痛苦，只是一種體驗，而不是成長。

無論是各種悲傷還是無力投入新的感情，其實他們並沒有完全走出失戀，他們沒有自己完成對待一段感情的整個過程，忽略了修復失戀的過程，也沒有完全走出心理陰影。

每次分手，我們都會學會一些擺脫痛苦的方法。

在經歷一段感情的時候，不僅要學會愛對方，還要學會對待自己的情緒，學會分手，這才是教會自己如何對待悲傷，如何管理情緒的方法。

三、放過自己，不要不甘心。不要以為世界上只有你一個人最差。誰都可以分手。讓自己站得更高，看得更遠。如果你不能很好地告訴未來，你會很高興：多虧了他/她不結婚的好意，你遇到了更好的下一個。

很多人總是心情很難過，因為從內心來說並不是真的想放下，他(她)也不甘心。

這樣做，你是不會放過自己的，因為你心裡討厭的人已經走了，他(她)感受不到你的任何情緒。

請放下這份執念：

「我對他這麼好，他怎麼能這樣對我？」

「我哪裡不如她？」

「我和他談了八年。現在我30歲了。大齡女去哪裡找對象！」

「他想分手就分手？我最好的青春都給他了，我絕不能賤！」

對於一個不值得的人，你感到憤怒，你想找出原因，或者自己好自為之報復。太浪費時間精力了！除了讓自己走出痛苦的情感漩渦，什麼都不會做。

有那麼一點時間，還不如自由前進。

四、分手，但我們並不會真的忘記。要前進，有沒有必要把過去徹底分開，忘記前任和那些過去？其實不是。

那些記憶不應該也不能忘記。所有的回憶都構成愛情，不管是好是壞。

世界著名的心理創傷治療大師貝瑟爾范德考克所著的《身體從未忘記》一書被視為心理創傷治療的聖經。

他在書的序言中寫道，我們都想走出創傷，然而，大腦中負責我們基本生存功能的部分(隱藏在我們理性的大腦之下)並不擅長否定記憶。即使創傷經歷已經過去很久，大腦的這一部分也可能在一些輕微的危險信號下激活大腦的應激迴路，使大腦產生大量的應激激素。

這會導致負面情緒，強烈的生理感受，衝動的攻擊行為。這種創傷後應激反應很難理解，讓人難以承受。失控，讓創傷的倖存者覺得自己的心已經被徹底摧毀，無可救藥。

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精神創傷會損害大腦感知生理感覺的功能區域，讓我們感受不到生命力。

原來，「累覺不愛」真的不是因為我們太脆弱，而是我們的大腦可能在失戀中受到了創傷。

當代治療創傷的方法從本質上可以概括為三個途徑：① 自上而下，通過談話重新與他人建立聯繫，進而了解自我，處理與創傷相關的記憶；② 服用藥物，關閉腦中不適當的警報，或者使用其他方式來改變大腦組織信息的方式；③ 自下而上，讓身體深刻地體會與創傷帶來的無助、狂怒或崩潰完全相反的體驗。

對每個特定的創傷後倖存者來說，哪一種方式最好，是一個經驗上的問題。就我見過的病人來說，大多數人都需要上述方法的綜合。

雖然失戀對人造成的精神創傷，一般來說不會太嚴重，但我們如果刻意逃避痛苦，則可能會阻隔身體裡能量的流動。

有句話說，「去愛吧，就像沒有受過傷一樣。」

但真的做到，有多難，這本身需要人有一種「看透生活真相之後，依然熱愛生活」的英雄主義。

做不到，也沒關係，帶着過去的記憶，投入新的生活，其實也不錯，它可以提醒自己，犯過的錯不要再犯，不要重蹈覆轍。

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