無緣無故發脾氣心情煩躁是怎麼回事（莫名煩躁是怎麼回事）

「要小心你身邊出現的這種莫名其妙的感覺。世界上沒有莫名其妙，如果你覺得你莫名其妙地生氣，你往裡面探索一下，你會發現有一個潛意識在等你。」——樊登

下午我在寫文章的時候，把孩子凶了一頓，理由是他在我旁邊看書的時候發出了動靜打斷了我的思路。

事後我想起孩子委屈巴巴的眼神，我內心一陣心痛。因為我知道，我這一通發火是莫名其妙的，而孩子也是無辜的。

在生活中我們經常會有這種莫名的煩躁突然湧上心頭，讓我們情緒不佳，從而干出一些莫名其妙的事情——就如隨便找個理由就把孩子凶一頓。

這件事讓我想起了樊登之前說過的那段話：「這個世界沒有莫名其妙，任何莫名其妙都有原因。」

我知道，我是因為寫文章的時候出現了思維突然的短路，所以寫了一堆文字之後又刪掉，因此才讓心情煩躁起來的。

而在當時，我煩躁的心情並沒有讓我冷靜思考這些原因，所以就把這股莫名的火發到了無辜的孩子身上。

人之所以會出現莫名的煩躁，主要原因其實就是我們承受着某種精神上的痛苦。

比如我絞盡腦汁也寫不出文章來，但我又想抓緊時間多寫一篇，於是這兩個思想的博弈讓我感受到了痛苦，因而出現了煩躁情緒。

又或者當我們在某個階段一直處於高度的壓力狀態下，雖然我們心態很平穩，也很積極地在處理這些給我們帶來壓力的事情，但會在某個時刻莫名地煩躁不安。

其實這是我們身體在向我們發出一種「訊號」，需要我們通過一些方法來緩解這種痛苦，以免給身體帶來傷害。

這種情緒的產生，往往都是不受我們自己控制的，也就是樊登所說的「潛意識」帶來的結果。

所以，一旦我們出現莫名煩躁的時候，就需要儘快找到一些方式方法來緩解。

我經常會有這種莫名的煩躁情緒出現，也嘗試過很多種方式，總結了以下3種有效而又快捷的緩解煩躁的方法。

方法一：沖個澡

如果條件允許，那麼當你感到莫名煩躁的時候，沖澡是我親測效果最佳的一種快速緩解煩躁心情的方法。

沖澡的時候，我們的身體通過熱水的沖洗可以得到一次很放鬆的機會，會使我們的大腦得到舒緩。

尤其是在夏天的時候，如果你感到煩躁，沖涼是很好的緩解辦法。

回想一下，當我們沖完澡之後會不會有一種「神清氣爽」的感覺？這種感覺在你心情煩躁之時會更加強烈突出。

而要是條件不允許，比如你在公司時莫名煩躁，那麼到廁所去洗把臉也能夠有同樣的效果。

很多人犯困的時候用涼水洗一把臉就能夠讓自己更清醒，這是因為涼水給我們的皮膚帶來了一定的刺激感覺。而實際上要是有條件，用溫度適宜的熱水把毛巾浸濕再扭干之後再擦把臉其實比涼水效果更好。

因為這種讓皮膚感到很舒適的感覺，會讓我們「神清氣爽」——跟沖澡一樣的效果。

所以，要是你莫名煩躁時，不妨試試看沖個澡或者擦把臉，讓自己大腦放鬆一下。

方法二：刮鬍子或者剪指甲

像我這樣每天坐在電腦邊上寫文章的人，因為不經常外出，所以時常會「不修邊幅」。鬍子有時候長得很長了，想着反正也不出門，於是乾脆就懶得刮。

而每次我心情煩躁之時，我通過刮鬍子的方式就可以讓我的心情舒緩很多。

我的理解是，當我在刮鬍子的時候，我可以從鏡子裡看到一個更乾淨、更清爽的自己。而這種一點點親手讓自己從「不修邊幅」到「乾淨清爽」的感覺，是真的「很爽」。

這種感覺可以大大緩解我煩躁的心情。

而對於很多女士來說，則可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）來達到同樣的效果。

比如像男生如果指甲過長，其實也是一種不修邊幅的表現，剪指甲跟刮鬍子實際上是同樣的原理。

而女生打理指甲的方式會更複雜一點，比如塗指甲油、卸指甲油等，目的也是讓自己「更精緻」。

整個從「糟糕」到「精緻」的過程，都會讓我們心情得到有效舒緩。

當然像洗頭、換個髮型其實也是類似的原理，大家可以根據自己的實際情況來酌情選擇適合的方法。

方法三：洗衣服或者拖地

前面兩個方法其實大體上都是從「個人」角度出發來舒緩自己壓力的。而第三種方法，則是一種通過環境的改變來舒緩自己壓力的方法。

這種方法主要可以達到兩個明顯的效果：

首先，通過洗衣服、拖地或者收拾屋子等家務勞動，可以讓我們主動「逃離」讓我們莫名煩躁的環境或者思維。

這種勞動甚至還會因為給我們帶來一些身體上的疲倦感，從而讓我們暫時不會去想那些讓我們感到痛苦的事情。因此就能讓大腦得到一段時間的舒緩。

最後，通過自己辛勤勞動之後，讓自己的環境更加整潔、乾淨、舒適，也會讓我們「很爽」。

特別是身體還有點疲倦，但看到自己的「戰果」如此漂亮之後，會有一種「不枉費我這麼辛苦」的成就感。而這種成就感就是緩解自己煩躁心情的最佳「良藥」。

這時候你會發現，你其實一直都處於享受做家務的狀態之中，這是讓我們煩躁心情得到有效緩解的很重要的狀態。

為什麼有些每天做家務的人反而達不到這種效果呢？其實就是「享受」兩個字的微妙所在。

結語感悟

莫名的煩躁其實都一定會有原因，有時候我們在當時並不會冷靜思考原因出在什麼地方，又或者明明自己知道是什麼原因但潛意識裡只想要逃避。

也就是說無論任何情緒的發生都會有由來，不管是煩躁、生氣，還是高興、愉悅，本質上都是如此。

所以說，不管這種莫名煩躁背後的原因是什麼，我們都可以先不要管它。通過一些方法來讓自己暫時先避開讓我們煩躁的「怪圈」。

以上三種方法是我嘗試過的緩解煩躁情緒的效果很好而又很快速的好方法。實際上還有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鑑的，只是我列舉的三個方法是日常能隨手做到，不用什麼門檻的而已。

另外說下「做家務」的問題。

有很多有家庭的人喜歡把家務的項目進行任務分配，比如你負責拖地、我負責做飯等。

但其實，這種把家務劃為「任務」範疇的時候，其實它就會變成一種讓我們心情不佳的源頭之一。與其如此，倒不如學學我，把做家務當成一種緩解壓力的方法。

或許會減少很多因為做家務的問題而產生的矛盾呢。

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本期話題：你還有哪些有效緩解煩躁心情的好方法？

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