心情莫名煩躁怎麼回事（想解決莫名煩躁和間歇性消極）

「他說自己走到陽台，有一種想跳下去的念頭，這把我和袁弘嚇壞了。」在《王牌對王牌》節目裡，張歆藝這樣描述華晨宇的狀態。

因為那段抑鬱經歷，華晨宇寫出了《好想愛這個世界啊》。

「被壓抑的情緒不知如何表達……想過離開……抱着沙發，睡眼昏花，凌亂頭髮。」

不是曾經經歷過，又怎能唱出這種靈魂深處的悲涼？

這些年，受過抑鬱症困擾的明星非常多，比如陳琳、喬任梁和崔永元等。

欲戴王冠，必承其重。高曝光生活帶來的高壓讓明星難以忍受。

對普通人而言，我們也總會時不常地冒出些煩惱和困擾。

這些消極情緒就像黏在衣服上的口香糖，深入紋理，難以去除。

為此，曾為《財富》500強企業高管提供積極情緒服務的勵志專家凱倫·伯格說：「想要幹掉消極情緒，其實並不難。只是很多人不知道該怎麼做。」

1.消極情緒的成因

「我的上司不理解我的付出。」

「我的老公不明白我的辛苦。」

「我的父母不懂我想要什麼。」

如果你的腦海中，經常出現類似抱怨和負面的觀點，說明你已經被消極情緒包圍了。

不過你也不用太擔心。研究表明，大約85%的人會在不同時段、不同地點、不同場景出現較強的消極情緒。

因此，消極算是一種流行在我們之間的通病了。

所謂沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。

讓我們陷入消極情緒的主要原因有以下三點：

001關注錯誤。可以說，容易消極的人只會關注錯誤，比如：和對象發生的小摩擦、和同事發生的小矛盾、和陌生人發生的小矛盾等。他們似乎很難對好事感興趣。即便有了小成績，他們也不會慶祝。在他們的世界中，總是想着錯過了什麼、缺少了什麼、搞砸了什麼，從而不斷給消極情緒增加爆發的燃料。

002和人比較。常言道「比上不足。比下有餘」，可消極的人卻只記住了前半句話。他們總會拿自己短處和別人的長處硬碰硬，然後徹底否定自己，覺得自己一文不值。因此，他們心裡總會被不夠好、不夠有錢、不夠漂亮等自卑詞彙填滿。

003 沒有重點。消極的人很少對自己的生活有掌控感。比如，明星對自己高曝光生活的無法掌控。由於找不到重點，只能被節目形態帶着走，今天真人秀、明天搞訪談、後天吐吐槽，他們無法給自己的工作和生活一個支點、一個底線。換句話說，消極的人內心沒有歸處，總是被濃郁的漂泊感包裹着。

2.消極的來源

在諸多讓我們感覺鬱悶和難受的事情中，人際關係是負面情緒的最大來源。

在研究中，凱倫·伯格發現了這樣一個案例。

剛剛從大學畢業的瑪莎，對未來充滿了期待。為了有更好的職業發展，她總是表現的既害羞又膽怯，擔心做錯事。一天，瑪莎在使用複印機時遇到了難題。這時，幹了多年助手工作的瑞塔走過來，幫她解決了困難。

瑪莎為此心懷感激，並且把對方當成了最好的朋友。

隨着時間的推移，公司有了一個晉升機會，瑞塔對她說：「我在這裡乾的時間長，這個機會給我吧。」於是瑪莎放棄了爭取、放棄了努力，最終被公司掃地出門。

游泳時，你背負的東西越多，就越難游起來，也沉得越快。

同樣道理，生活中，學會如何不被人際關係「綁架」，是每個人必須通過的必修課。

害怕別人不喜歡、害怕得罪別人、害怕別人在背後說自己壞話、害怕自己不被周圍人接受，這種對人際關係的擔驚受怕是我們消極情緒的根源。

3.趕走消極的妙招

一旦你的消極成了下意識行為，周圍人跟你的相處就會變得非常困難。而趕走消極的核心要訣在於：積極行動。具體你可以嘗試以下三種方法：

01終身學習。當下的困擾是你當下的人際關係帶來的。想要擺脫人際關係對你的影響，你必須努力學習，不斷跳圈，進入新的圈子，結交更高層次的朋友。除此之外，想憑藉時間累積攻克難關，那你就和公司原地踏步的「老師傅」沒什麼區別。終身學習，持續接受教育，獲得跳圈資本，才是幫你走出困境、更進一步的有力武器。

02走出去。不要感覺經營人際關係困難就放棄了社交，自我封閉也能讓人陷入消極狀態。人際的新鮮感往往會激發新的活力。「兩耳不聞窗外事」的做派早已不符合這個時代。每周儘量安排一次社交活動，這能不僅能提升你處理人際關係的能力，而且可以進入新的圈子。

003減少依靠。大量案例中，很多人都會把希望寄托在別人身上，這個「別人」包括：老闆、父母和對象。當這種行為變成習慣，我們就會對人生失去掌控，別人更會對我們的生活指手畫腳。這種依靠帶來的短時安全感，會讓我們變得厭倦成長、厭煩歷練、懶於提升自己。所以，及早放棄任何形式的依靠，才能讓你的根基越扎越深，擺脫消極情緒的干擾。

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