怎麼處理異地戀（異地戀的沒一個有好下場）

異地戀如何談，對於很多戀愛中的男女來說，都是一個老大難問題。

因為這其中涉及的問題很多：

聚少離多感情容易日趨變淡，相隔遙遠彼此容易互生猜忌，這些現實阻礙可能會使情侶對感情失去信心，並萌生分手的念頭。

我們在諮詢實踐中遇到過很多異地戀的案例。

在異地之前還是卿卿我我的小情侶，異地之後很快就成為漸行漸遠的陌路人。

曉蓉的男友是個非洲留學生，完成學業後沒和曉蓉商量將來在哪兒發展，就先回國去了。

非洲上網不太方便，所以男友回國後兩個人聯繫得也很少，半個月能通上一次話就已經很不錯了，而且每次通話都是草草掛掉。

曉蓉一開始非常焦慮，擔心男友在非洲和舊愛複合，整天吃不香睡不好的。

但是漸漸地，她的感覺越來越淡，到最後甚至覺得有沒有男友也無所謂了。

在這樣的情況下，在一次不痛不癢的溝通後，曉蓉平靜的提出了分手。

而意料之中的，男友也答應了。

也許你會說，分手了，現實阻礙是一方面因素，主要還是因為愛得不夠深。

話是這麼說沒錯，不過我們都知道，愛是需要經營的，異地戀更需要悉心經營。

如果掌握了異地戀技巧，相信很多問題都會迎刃而解，異地戀的分手率也會大大降低。

要想把異地戀聊得有激情，牢牢抓住男友的心，一定要做到以下四點：

增加親密度

根據羅伯特斯坦伯格的愛情三因素理論，親密是愛情的重要組成部分。

可以說，情侶及夫妻長期保持感情好，都是靠親密度來維繫的。

在同城的情況下，兩個人能同處在一個空間下，可以共進晚餐，可以有肌膚接觸，也可以融入彼此的朋友圈，參加各種聚會。

這些對於增加親密度都是有幫助的。

而在異地戀的情況下，這些優勢條件不具備，就需要我們刻意做一些事情，來提升親密度。

具體來說，就是鎖定日常溝通模式。

我建議大家：每天半個小時的視頻溝通，可以聊聊自己的一日生活，八卦身邊的人和事，傾訴工作中的苦惱，等等。

將這種溝通模式鎖定有什麼好處呢？

① 每天固定的溝通，利於形成習慣

就像老抽煙的人，一天不抽就感覺少了點什麼。

如果兩個人每天保持溝通，久而久之也會習慣化，漸漸你就會成為他生活中的一部分。

② 多通道信息溝通，利於情感交流

和單一的文字相比，視頻聊天信息更豐富。

不僅能聽到聲音，還能看到面部表情和肢體語言，更有利於情感的表達和信息的傳達。

③ 聊日常生活，利於增加信任

很多異地戀的不信任感，就在於對方的一日生活不透明。

而主動聊自己每天的工作和生活，則能提升彼此的信任度，有利於增進感情。

④ 彼此傾訴情感，利於提供情緒價值

我們向他傾訴情感，他幫我們解決了，會提升他的價值感。

他向我們傾訴情感，我們幫他解決了，會讓他感覺被理解、被關注。

無論哪種，都會增進兩個人的感情。

多一些期待

心理學實驗研究表明，期待能夠刺激人的大腦，分泌多巴胺，而多巴胺則是幸福之源。

這種期待所帶來的幸福體驗，甚至比獲得本身還要令人興奮。

要做到這點，一是要秀自己的外在。

外在的重要性我就不多說了。大家可以多拍一些能體現個人魅力的美圖，隔三差五給對方發一發。

這種反覆的視覺刺激能夠激發雄性荷爾蒙，使對方產生心跳的感覺和性衝動等情緒體驗，對見面自然是充滿了期待。

二是要兩個人做到共謀，共同討論兩個人的未來。

比方說：每次見面要確定下次見面的時間和地點。就如同望梅止渴，這種約定會讓雙方對下一次的約會充滿期待。

而如果下次見面遙遙無期，或者是個未知數，雙方很可能就會對感情失去信心。

我曾有個學員Joanna，和異地男友在網上相識，兩人戀愛後，她好幾次約男友見面，男友都以工作忙為由推遲。

幾次以後，她就漸漸對感情失去了信心，索性找了個同城的。

所以，異地戀本來就困難重重，如果連見面頻率都無法保證，分手的風險是很大的。

除了見面可以共謀以外，其他方面的規劃也可以共謀。

比方說，何時來一次甜蜜的旅行，兩個人怎樣朝同城的方向發展，何時見雙方父母，規劃從戀愛到婚姻的時間表，等等。

上述方面如果也能做到共謀，那麼對增加感情的牢固程度一定是很有幫助的。

引導對方投入

本傑明富蘭克林曾經說過一句話，

「相比那些被你幫助過的人，那些曾經幫助過你的人會更願意幫助你一次。」

換句話說，被我們幫助越多的人，我們對TA的情感就會越深厚。這就是著名的富蘭克林效應。

根據這個效應，在異地的情況下，我們要想保持感情的溫度，就要引導對方投入，時不時地讓對方幫我們一點小忙。

比方說，針對工作的難題問問對方的意見，讓對方幫忙查個資料、點個外賣之類的。

你可別小看這點小忙。

一方面，幫這些忙，需要耗費時間、金錢、精力，注入情感，久而久之，就成為了收不回來的沉沒成本。

另一方面，由於花費了心血，投入了精力，導致了稟賦效應，這份情感就更加難以割捨。

所以，由於沉沒成本和賦予效應雙重因素的存在，他個人對感情也會倍加珍惜和重視。

不要因情緒化爆發爭吵

對於異地戀來說，不論因為什麼，吵架絕對是個大忌。

一旦處理不好，衝突很容易升級。

同城還好，溝通起來也方便，但異地的狀態矛盾是很難化解的。

這樣一來，往往就會產生一件小事鬧分手的情況。

我以前有個學員小丹，和男友在異地的情況下經常吵架。

吵完了男友沒及時哄她，她還繼續生氣，但是又擔心男友不理她，只能把委屈往肚子裡咽，但是心裡又不爽。

就這樣糾結來糾結去，兩個人的感情也是每況愈下。

因此，大家在做到前三點的基礎上，一定要彼此建立充分的信任。

即使有矛盾，也要理性處理。小問題多包容，不能包容合理表達情緒，大問題儘量當面說清楚。

不要因為一時情緒衝動破壞了兩個人的感情根基。

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