總是愛生氣易怒怎麼辦（暴躁、易怒、愛生氣）

好多人都聽過這樣一個故事:

老太太有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣布鞋。

太陽出來時，老太太很傷心:哎呀太陽出來我大兒子的雨傘該怎麼賣呀？

下雨時，老太太也很傷心:哎呀下雨了我小兒子的布鞋該怎麼賣呀？

直到有人告訴老太太，太陽出來時你應該想:真好，小兒子的布鞋可以多賣啦！下雨時你應該想:真好，大兒子的雨傘可以多賣啦！於是，老太太無論出太陽還是下雨就都很開心。

可見，同一件事，人看待事情的角度不同，表現出來的情緒也不同。

我們不能改變事情本身，但可以改變我們看待事情的角度。

別為打翻的牛奶哭泣。

學會注意、管理自己的情緒，是一個成功人士的必備品格之一，否則陷在情緒里拔不出覺，你可能會一事無成。

01

我曾經是個很情緒化的人。

別人無意中說的一句話，我會記在心裡好久，自己鬱鬱不樂；

遇到一件事，總是想很多最後把自己煩躁的不行；

很長時間甚至一整天都陷在某種壞情緒里，把自己弄的又累又煩，工作效率基本為零。

後來，我太累了，不堪重負。於是開始反思自己:

1.我的壞情緒，有改善我的處境嗎？沒有。甚至會讓處境變的更壞。

2.最終的結果，有我想象中那麼嚴重嗎？沒有。所以，沒有必要自己鑽牛角尖，讓自己越來越煩。

3.既然於己無益，且有害，我還要這樣做嗎？不要。

4.如何才能改善遇到的情況呢？戒掉壞情緒，冷靜的去解決問題。

02

在情緒變壞時，首先，要覺察出來，然後馬上給自己敲響警鐘。

其次，開始告訴自己:

1.我不能改變事情，但可以改變看待事情的角度。這件事還能怎麼看呢？真的有我想的這麼糟嗎？

2.壞情緒是沒有用的，對解決事情無益，只會加重自己的心理負擔，嚴重降低工作效率。所以，我不要有壞情緒。

03

上面是我自己情緒管理的一些心得，比較粗淺。

拋磚引玉，接下來我們就來看一些比較科學的方法。

主動選擇情緒

我們不能選擇事情的發生，但可以選擇自己應對事情的情緒。

在心裡有意識暗示自己，不要讓情緒牽着鼻子走，要主動地選擇自己的情緒。

比如說：本來今天早上出門時間較晚，已經上班快遲到，偏偏一路上又遇到紅燈，越急心情越不好，如果這時改變一下情緒，覺得反正也是遲到了，且難得有此機會利用紅燈時欣賞路旁街景，心情立刻變得較好。

轉移注意力，給情緒一段冷卻期

憤怒的時候不要想事情，越想越憤怒。

不如採取以下措施：

第一步:遠離讓你變得憤怒的場所；

第二步：關閉一切通訊設備；

第三步：找一件自己喜歡幹的事，沉浸下去干；

第四步：等察覺到自己情緒冷靜下來，再去進行處理。

適當表達自己的憤怒

一味的克制、壓抑，反而有害。這時候我們需要給情緒找到一個出口。

在不傷害旁人的情況下，緩和的表達自己的憤怒。可以從以下幾種做法中選擇其一：

第一種：找好友打電話傾訴。

第二種：寫日記，記下來。

第三種：寫信給「樹洞」。

以上便是3種比較有效的情緒管理方式，希望可以幫到你！讓我們共同做情緒的主人，擁有自己說了算的人生。

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