什麼方法能快速擺脫情傷（受了情傷難以走出來）

文| 秋曉

每天，遍布網上論壇、情感號以及發生在我們身邊甚至我們自己身上，都有無數的情感困惑訴求：

為什麼我付出那麼多，卻得不到他的愛和珍惜？

為什麼我總是遭遇渣男？

原生家庭帶給我的傷害有可能成為我成長的動力嗎？如何才能一眼分辨對方的本質？

如何才能找到適合自己的對象？

如何才能走出情感困惑？

……

其實這些問題最終能解決的只有自己，當自己能夠學會反思復盤，實現自我覺醒，才能真正把感情里的傷痛變成自己成長的財富。

01

復盤的力量

朋友小雅的情感經歷就是一個通過自我復盤走出情感困惑，實現跨越傻白甜到懂得辨別人的故事。

看重外表的小雅談了一個帥氣的男朋友。

這個男的帶小雅去打羽毛球，從來不帶球拍和球，讓小雅和其他人打，他自己也去蹭其他人的球。

約小雅出去就選擇去他開麵包店的朋友那裡喝免費的茶，吃免費的麵包。

從來不請小雅吃飯，小雅請他，他就很開心地答應，還自顧自地點了很多菜。

這些明顯吝嗇自私的行為在涉世未深的小雅看來都不是問題，她甚至覺得這個男的有很多朋友，愛運動，跟自己也聊的來。

直到有一次，這個男的因為工作失意，讓小雅出來陪他到很晚，後來，他要帶小雅回家過夜，小雅拒絕了。

他性情大變，罵小雅沒良心，在他最困難的時候都不滿足他。一氣之下，把小雅丟在馬路邊，讓小雅一個人摸黑走了很長的路才回宿舍。小雅傷透了心跟他分手。

這是小雅第一次談戀愛，傷心難過的她選擇把這一切寫下來，像寫別人的故事一樣，邊寫邊復盤反思。

寫完之後，小雅竟然像一個旁觀者看清了那個人的面目，很久才走出情傷，卻深刻地明白如何通過細節判斷一個人的人品性格。

後來她又認識一個男的，他一開始也很積極約見小雅，每次出來都會帶禮品，只是他的禮品都是他們單位那些免費的小禮物。

他請小雅吃飯，每次都挑那種可以開發票的飯店，每次吃完飯都以他們單位的名義開發票回去報銷。

小雅心裡有芥蒂，但她還不確定真的有單位能這樣一直報銷這種費用。直到她發現這個男用他前女友帶過的手錶跟她表白後，小雅很生氣，沒再接受他的邀約。

有了前車之鑑和復盤後的經驗，小雅學會了辨別。雖然喜歡他，可還是能夠忍痛做到立馬跟他了斷。這次沒再糾纏，也沒那麼傷心了。

很多人在面對情感問題時，都習慣感性占據上風，負面情緒主導生活。

好不容易被人勸服，自己也知道那個人很渣，可是那個人勾勾手指頭，她又過去了；那個人一兩句甜言蜜語就能把她哄騙；那個人裝腔作勢，痛哭賣慘，下跪保證又讓她聖母心爆棚，心疼得不得了；一次次拉黑了又加回去；不甘心自己付出那麼多，做不到說斷就斷。

這些都是因為缺乏復盤的能力。

真正的復盤是一種自我成長的力量，是從自身出發，尋找讓自己變好的因素，摒棄那些固有的消極觀念，重新思考建構對人事物的判斷和選擇，形成自己正確的三觀。

內心有缺陷就應該勇敢正視並努力讓它向陽、豐盈。

原生家庭很糟糕，就儘自己努力去接納和改變；涉世不深屢屢碰壁，就靜下心來反思總結，找出原因，對症下藥。

抱怨世事不公、自己運氣不好，指望靠別人拯救的心態是不可能獲得覺醒的力量的。

02

如何在情感困境中學會復盤？

事實上，沒有誰願意一直當別人的情緒垃圾桶，也沒有誰能夠替別人做決定，除非遇到明顯居心叵測的騙子，否則負責謹慎的人也不會輕易建議別人離婚或者分手。

所以，要想走出情感困境最終還是得靠自己復盤。

那麼，如何在情感困境中復盤呢？

下面幾個步驟可以借鑑：

1）接納悲傷痛苦的情緒，允許自己在痛苦的時候有悲傷的情緒，然後接受現實，繼續做該做的事。

2）把整個經歷的過程寫下來，像一個旁觀者寫別人的故事一樣，越細緻越客觀地還原事實，越能理性思考，防止淹沒在自我的主觀臆斷中，防止過度情緒化。

3）所有出現問題的地方都是為了提醒自己那裡需要改善。重新學習構建對人對事對感情的態度，理清楚人性特點、情感關係、生命意義。

當能夠自己覺悟到事情真相，能夠擁有判斷和選擇的能力，再遇到情感困惑就不會陷進去了。

都說只要時間夠長，新歡夠好，就能走出情感困境。可是這種靠外在力量讓自己走出來的方法總比不過自己通過復盤反思總結懂得的道理深刻。

一個人有復盤的能力，就能兼得魚與漁，即便有弱點，也能防止重蹈覆轍。

​

03

復盤時謹防掉入的誤區

在復盤過程中我們要防止陷入以下誤區：

1）帶着偏激的情緒進行總結歸類。

比如被某個地方或人傷害，被某種觀念束縛，就產生地域歧視或者心理陰影，看到悲傷的遭遇，就把自己代入，這樣的結果只會讓自己的世界越來越狹窄。

2）好了傷疤忘了疼。

真正的復盤不是淺嘗輒止，而是深刻反思總結，形成正確的思想體系，不再重蹈覆轍。

3）只靠外界力量幫助。

沒有自己深入思考總結經驗教訓，人云亦云，即便當下走出困境了，再次遭遇那個人那件事也容易不堅定。

真正的復盤是能夠杜絕這些偏激、大意和不堅定的。

人這一生註定擁有許多情感體驗和訴求，或來自原生家庭，或與各種人事物產生連接。

無論最後是接納不可改變的還是戒掉不可擁有的，學會復盤，學會反思總結，讓自己覺醒，感情里的傷痛都能變成成長的財富。

請相信，感情的彎路不會白走，學會復盤，才能真正學會如何挑選適合自己的對象，如何控制情緒，如何更好地與別人溝通，如何接納不可改變的現實，最後成為更好的自己。

作者 | 秋曉 喜歡寫作，希望與優秀的人為伍，多思多寫，完善自我。寫作是一種修行，寫出柳暗花明，寫出腳踏實地。

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