學會釋放自己的情緒 別自己為難自己

我們每個人都有情緒，只是有的人選擇壓抑下來，而有的人選擇釋放自己的情緒，可是我們該如何做才能釋放情緒？

人生短短几十年，沿途風景不同，很多時候不能看表面，畢竟社會如此現實，我們早已學會了偽裝，但是每個人心底都有自己嚮往的生活。自從李子柒的視頻火了之後，不少的人開始嚮往李子柒的生活，想要逃離大都市的繁華。

在蓋上幾間平房，聞着滿園花香，院子裡弄個小池塘，養上幾尾魚，再來條大狗，春日裡，坐着藤椅，曬曬太陽，偶爾去園子裡，摘根黃瓜，隨便用手搓搓，放在嘴裡，然後滿院都是黃瓜的清香，這種生活太讓人嚮往。

其實大家嚮往的不是這種田園生活，而是一種慢生活，現在生活節奏快，壓力大，屬於自己的時間很少，偶爾休息也是不停的刷手機，匆忙中，一年一年的過去了，這個時候就會被一些情緒困擾着，覺得自己累了一整年，卻什麼收穫都沒有。

這種情緒在年底的時候是最容易出現的，感覺自己這一整年依舊碌碌無為。很多人說我不應該生氣，可是已經生氣了，那個不應該就是壓抑。一個有心理問題的人總是表現自己完美的一面，表現自己善良的一面，表現自己堅強的一面，隱藏自己不完美，隱藏了自己心中的怨恨，隱藏了自己心中的脆弱。

所以一個人才會變得畏首畏尾，生活得如履薄冰，總怕自己犯錯。做任何事都會糾結，不敢做出自己的選擇，一個總是照顧到別人的人，最容易失去的是自己。而這種情緒一旦爆發，就會毀了不少人，所以適當的釋放情緒，才能更好的生活下去。

當意識到自己要發怒的時候，立即讓自己迴避憤怒的環境，將自己的情感轉移到其他無關緊要的事情上，從而將情緒轉化。並且要儘量提醒自己不要爆發，儘量壓抑自己的情感，不斷地提醒自己克制，等冷靜下來再去看問題就舒服多了。

當不良情緒無法控制我們的時候，最簡單的辦法就是深呼吸，深深呼一口氣，然後閉氣2-3秒，在緩緩張開嘴巴，慢慢吐氣，這樣做目的是讓憤怒的你血液循環恢復正常，心情自然漸漸平靜，平靜下來的你可以看到事情的另外一面。

除此之外，運動也是很好釋放情緒的方法，有的人運動一下就可以恢復了，讓心情瞬間也好起來了。心情不好是因為有某種物質壓抑着，運動一下可以釋放這種物質使心情好起來，而且這是一種非常健康的緩解壓力的方式。

能管理好自己的情緒，你就是優雅的；能控制好自己的心態，你就是成功的，千萬別讓情緒控制着你！

標籤：