如何減輕熬夜的危害 第二天要記得午睡

現在有越來越多的人喜歡熬夜了，總覺得自己白天太累了，晚上必須嗨起來放鬆一下身心，殊不知這樣是最傷身體的。那麼你知道該如何減輕熬夜的傷害嗎？一起來看看吧！

1、多飲水。以白開水為佳，來補充熬夜造成的身體缺水，也可以飲用濃度不高的熱飲來提神，但是不要飲用咖啡或濃茶。

2、多吃高蛋白質的食物。熬夜對體力消耗是很大的，高蛋白質的食品能給我們的身體提供足夠的能量，但是不要吃難消化的食物。

3、要午睡。有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」.意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2-3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

4、女性在白天如果化妝出門了的話，要熬夜之前要先卸妝，因為晚上本來就是皮膚分泌油脂的時間，如果不卸妝的話，油脂都不能排出來，毛孔不能呼吸會造成堵塞，從而可能就會出現痘痘。

5、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當地休息。熬夜時臉部容易形成積水，所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃太辛辣的食物，應該以清談為主。

6、第二天早晨洗一個熱水澡，洗完澡後會覺得輕鬆很多，煮一個雞蛋剝殼後在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會讓你不敢出門了。

7、熬夜時為了保持清醒，但是儘量少喝咖啡多喝茶，咖啡雖然提神，但是會消耗體內的維生素，反而會使人覺得很累，可以喝一些枸杞，既可以補水，又能去火。

8、熬夜之後的一天晚餐要儘量清淡一些，不要吃太多高熱量和高油炸的食品，也不要吃過鹹的食物，要少吃，吃些易於消化的食物。

9、熬夜傷氣血，過度透支體力，除了好好休息之外，喝一些補氣血的湯如烏雞湯，或者一些枸杞泡水，銀耳水等。

10、熬夜過後都很累，不過有些朋友不休息就算了還反其道而行之，還跑去鍛煉，這時候的鍛煉是沒有作用而且非常傷害身體。

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