失戀了放不下，怎麼辦才能最快走出來？

　　失戀了放不下，怎麼辦才能最快走出來?失戀對於大多數人來說，都必將伴隨着痛苦。而面對痛苦，很多人常常就會失去理智。例如有些男人，一旦失戀，她們就會各種作。一氣之下去理髮店剃成光頭，把很多好友都拉黑，整天各種騷擾身邊的兄弟姐妹等等。其實失戀了，我們只要學會調整好自己的心態，生活依然可以多姿多彩。

　　首先，調整好自己從愛自己開始。那怎樣就是愛自己呢?馬洛斯需求理論把人的需求分五個層次：生理需要、安全感需要、歸屬感需要、尊重的需要、自我價值實現的需要。其實愛自己也是分層次的。

　　其次，失戀後，很多人常常夜不能寐，飯不能食，這是不可取的。失戀後如何振作自己的精神?我們首先要滿足自己的生理需求。如果胃口不好，吃不下東西，那可以去買自己平時最愛吃的食物犒勞自己。先滿足自己的生理需求，這是重中之重。很多男人，失一場戀就瘦十斤，這樣的男人一定要學會好好愛自己。而對於那些暴飲暴食的男人，一定要控制自己的飲食，可以通過轉移注意力的方式節制進食。

　　再次，第二個層次就是安全感的滿足。作為一個人來說，安全感主要來至於兩個方面，一方面是物質，另一方面是精神。要想獲得物質方面的安全感，那就要有一份養得起自己的工作收入。所以對於職場上的女人來說，你失戀再痛苦，也要好好工作，因為那是養活你的飯碗。你再怎麼任性，也不能和自己的飯碗較勁。對於精神上的安全感，我們除了愛情，還有友情親情，這時候可以多關心關心自己的家人以及朋友。不要因為愛情不順，也連累了自己的親情和友情。

　　最後，失戀後，一定要注重自己精神世界的滋養。可以把自己一直想做的事列一個清單，然後一一去實現。例如有些人一直想去外面的世界看看，那麼就可以把此計劃安排到自己的日程。可能有的人說：我沒有錢。如果是因為沒有錢，那就退回到第二個層次了，先好好工作，滿足自己物質方面的安全感。有些人是有錢沒有心情出去走走，那也要逼自己出去旅行，相信旅途會給你帶來別樣的心情。

　　失戀了放不下，還有一些技巧幫你最快走出來。

　　讓自己大哭一場

　　承認傷心的事實，來面對自己的脆弱，是你的第一步。你可以大肆參加單身派對，你可以一個人喝失戀酒，好好傷心一番，不需要勉強自己擠出笑容。相信傷痕將變成你成長的勳章，從每段關係里更完整你自己。

　　營造與自己的關係

　　畫點漂亮的指甲、看你喜歡的韓劇或影集、寫作留下自己的心情，在這個空間裡可能曾有你們的回憶，你或許連洗澡都感到哀傷，以前有他在的時候，你們一起熬夜看他愛的籃球直播、從不下廚的你為他洗手做羹湯、一起晾衣服，現在這個空間完完整整屬於你一個人了，你必須想辦法讓這裡是屬於你自己的。

　　通過愛好來釋放內心的壓抑情緒

　　在初期，我們可能會變得鬱鬱寡歡、神思不屬。這種時候，我們要把內心的情感釋放出來。我們可以通過找人傾訴、唱歌、運動或是做一些自己喜愛的事情，如看書、下棋、電子遊戲等來釋放情緒，轉移自己的注意力。

　　丟掉與對方有關的舊物，減少與對方的聯繫

　　在初期，我們經常會因某些人、某些事、某個場景聯想到對方，因而讓自己變得更加消沉。不妨將與對方有關的舊物丟掉，減少與對方的聯繫，儘量少去兩人共同去過，且具有深刻回憶的地方，避免觸景生情，淡化與對方的感情。

　　順其自然，不要過度幻想

　　有時候，我們會突然間想起對方。這種時候，我們不必遏制這種想法，應當順其自然。但是，幻想要適度。過度的幻想不僅會影響到我們的生活，而且對治癒情傷沒有絲毫幫助。

　　改變自己原有的生活方式

　　也許和對方在一起時，我們會自然而然地形成一種生活方式。現在，我們不妨試着改變它們，養成良好的生活作息。我們可以早睡早起，適度地進行鍛煉，合理地進行飲食。甚至，我們還可以出去度假，放鬆自己的心情。

　　規劃未來，暢想美好的明天

　　即便我們已經遍體鱗傷，現實仍是我們不得不面對的。我們可以試着列一張計劃單，對未來進行規劃，想想今後到底應該做些什麼。這或許只是一個小舉動，但對於我們治癒情傷有着很大的幫助。良好的規劃和充實的生活能讓我們逐漸走出悲慟，迎接嶄新的明天。

　　時間是最好的療藥

　　一個月、一年、十年、二十年......當時間緩緩流逝，我們會漸漸發現，曾經的瘋狂執着，曾經的壓抑悲痛，不過是生活這片汪洋大海中，漾起的小小漣漪罷了。時間會治癒一切。

　　失戀了放不下，怎麼辦才能最快走出來?失戀後，一定要學會調整好自己的心態，好好的愛自己，這樣我們才能更好的走出失戀的陰影。

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