消除焦慮的最好方法 不要胡思亂想

當你感到焦慮的時候，一定要主動的去排解內心的消極情緒，千萬不能放任自己，讓消極情緒占領自己的生活。那么小編今天就來說說消除焦慮的最好方法有哪些，一起來看看吧！

1、不要胡思亂想。同事一句不經意的話、老闆一個冷漠的眼神可能都足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想，會覺得自己哪裡做得不夠好嗎?這個位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。其實，他們或許早都忘了，也或者根本沒有放到心上，所以你也不必計較，只要把老闆交代的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。

3、用行動代替情緒。很多時候，人們容易陷入情緒的泥沼，在焦慮-不想行動-更焦慮-更沒動力的循環里越陷越深。這個時候，馬上行動是最好的破解方法，只有勇敢的踏出第一步，才能走出泥沼。

4、轉移目標法。首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等;或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去;或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等;或者有意識地看一些笑話、幽默故事等。

6、每個人都是一個獨一無二的個體，書上的各種方法，並不一定都適用於每個人。想找到適合自己的方法就只能去慢慢嘗試。

7、丟棄那些治療失眠的藥物，安靜的放空自己。焦慮必定導致失眠，然而失眠的人的痛苦不在於失眠這件事，而在於腦子根本停不下來，片刻不能休息。焦慮、上火、急躁都會讓你神經過分緊張，失眠的藥物也是緩解你的神經。人是有強大自制力的動物，控制它，讓它暫停，休息，放空腦袋，讓自己休息，即使沒有睡着也可以。

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