怎麼提升情商?提高情商技巧

一、學會劃定恰當的心理界限

有的人會認為和他人界限不明是一件好事，這樣一來大家相處起來會變得更加的隨意，而且相互之間也不用激烈地討價還價，為了一點雞毛蒜皮的小事相互爭論。這聽起來似乎有點道理，但它的弊端就是，別人經常傷害了你的感情而你卻覺察不到。其實仔細觀察周遭你不難發現，和別人界限不明的人，他們通常不會直接跟侵犯自己的那個人發生爭執，而是更願意跟第三者傾訴，我想說的是，人家找你惹你了，要當你免費的垃圾桶，吸收你的負能量？並且這種事干多了，人也會對你產生反感，你連垃圾桶也會失去。#微信#

界限清晰對大家都有好處。你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那麼你就需要提高自己的認知水平了。

二、找一個適合自己的方法

有的人在遇到事情的時候，可以冷靜下來去思考問題，但是也有人很容易就情緒失控，變得暴躁野蠻，口不擇言。當你變得不冷靜的時候，可以採用以下的方法來平靜你的心情：1.深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。2.自言自語。比如對自己說：我要冷靜。或者說：一切都會過去的。#微信#3.有些人採用水療法。洗個熱水盆浴，在這樣放鬆的狀況下，你的怒氣和焦慮可能會慢慢消失。4.你也可以嘗試美國心理學家唐納•艾登的方法：想着不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按着太陽穴，深吸氣。

三、想抱怨時，停一下先自問

對於沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。幾乎所有的人都發現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟着一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：心疼你。這對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，於是你又能重新面對原有的局面了，儘管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。有壓力有時並不是件壞事，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中消失的話，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你採取行動來改變現狀。

四、掃除一切浪費精力的事物

什麼是不利於我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的牆角堆着一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什麼大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們如何界定分散精力的事物，每次接觸之後都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此，相互吸取和給予精力，但是有的人只會吸取你的精力，不願意給予你他的關懷。這時候你有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。有的時候你真的需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高情商。

五、從難以相處的人身上學到東西

我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道的人，有的時候真的希望這些人趕緊從我們的生活中消失，因為和他們相處總會讓你感到生氣和絕望，甚至發狂。為什麼不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那裡他們再也不會打擾到別人。但是恰恰是這些人，可以幫助你來提高情商。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，關鍵是你還不用對這些老師感激涕零。

而且，你定義的難以相處的人，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。#微信#應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，看清楚他們與人相處的方式，在與之交往的過程中，儘量靈活到採用與之相同的方式。如果這人喜歡先閒談再談正事的話，你的反應應當是放鬆下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閒話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人並不那麼難以相處。

應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。因為這樣的人教給你的東西，會讓你在多年後感恩，還好是在當初就遇見了他。我有一個女生朋友，她之前交往了一個男朋友，說實話，我們都覺得這個男生配不上她，並且那個男生對她並不好，女生在這段感情里付出的更多。這段感情對她來說無疑是失敗的，，因為她沒有很明確的界限。在分手之後，女生跟我說她特別感謝她的前男友。因為他教給她建立和維持界限的重要性。現在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。

不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。你也可以通過時不時嘗試另一種完全不同的生活方式來提高自己的情商#微信#。

你是一個性格開朗外向的人還是性格內向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要幹些什麼事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突破常規，嘗試截然相反的行動會更有助於你的成長。如果你總是聚會中熱衷於做中心人物，這次改改吧，試着讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向對方問個好。這些看上去不起眼的改變真的可以幫助你提高情商。說了這麼多，其實也只是講了如何提高自己情商的一個大概，還有許許多多的細節沒有涉及到，之後呢，我們也會給大家涉及到更多的有關提高自己情商的方法，讓你用自己的高情商來征服你身邊的女生！或者你也可以點擊添加到老師，進行一對一的諮詢求助，學習怎麼提升情商。

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