讓自己一直堅持鍛煉的竅門，避免半途而廢

許多人想通過鍛煉來達到減肥、健身和保持健康的目的，原因很多，初衷無疑是積極的和正面的。然而，根據權威統計，80%的人在拿到健身卡後去過的次數不超過10次。從最初的堅持到最後的放棄，只要想要找到放棄的理由的任何人都能找到合適的藉口。堅持的理由總是只有一個，但是放棄的理由卻是五花八門。那麼今天杯子請噶就來講一下，讓自己一直堅持鍛煉的方法。

1、有明確的目的

鍛煉的目的是什麼，減肥嗎？健康？練肌肉？不管目的是什麼，都必須讓自己變得明確。只有當你有一個明確的目標，你才能制定一個明確的計劃，然後你才能更好地執行下一步，然後你的鍛煉才會更有針對性。

2.設定看似困難但能實現的目標

你的目標不能太簡單。這太簡單了，沒有挑戰性。如果很容易完成，它就不會激起挑戰的欲望，並且很容易導致倦怠。然而，過於困難和難以實現的目標也會削弱自信並半途而廢。例如，如果一個想減肥的朋友的目標是在一個月內減掉3公斤，經過適當的努力，是可以做到的。一旦完成了，他會變得更有信心，這將成為你進行下一次鍛煉的動力。然而，如果目標是20公斤，如果不能在一個月內完成，自信將會受到沉重的打擊，動力也會被消磨。

3、給自己適當的獎勵

每完成一項任務後給自己一份獎勵，或者買一件自己喜歡的衣服，或者獎勵自己一頓大餐，或者買一個喜歡的單機遊戲，然後告訴自己繼續努力，這樣就會讓自己更有動力

4、找一個有相同興趣的同伴

同伴可以互相鼓勵，也可以互相競爭，在鼓勵和競爭中共同進步。

5、尋求歸屬感

如果條件允許，去趟健身房吧。一旦你進去了，你就會有鍛煉的衝動。那裡的氣氛會產生歸屬感。當你看着別人汗流浹背的在鍛煉時，你自然也不會甘於人後。

6、時間管理

平時我們總是把時間浪費在不重要的事情上，所以不是我們沒有時間，而是我們沒有合理的時間安排。如果我們把鍛煉列為重要的事情，就會有時間。如果它被歸類為不重要，那麼當然就會顯得沒有時間。

7、注意運動後的變化

例如，如果你想減肥，每周稱重一次看看自己鍛煉帶來了什麼樣的效果？看着你的體重下降難道不會令你興奮嗎？

對於鍛煉的好處，意見不一，但鍛煉的程度仍然因人而異。鍛煉的時間和類型應該根據個人的體質來定製。在正常情況下，每天最合適的鍛煉時間是一個小時左右，最好不要超過兩個小時。否則，只會帶來負面影響。

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