分手後如何讓自己變強大？如何走出失戀的陰影？

或許屏幕前的你正在經歷分手的悲傷和痛苦，一堆情緒仍然在你的腦海和心理肆虐，強大起來或許很困難，因為你覺得現在是應該讓你感受到悲傷的時候。但很快你就會感覺到時間能治癒傷口，你會比以往任何時候都好，而且比以前更堅強。分手應該體面，誰都不要說抱歉，何來虧欠，我敢給就敢心碎...下面，小編就教你分手後如何變強大。

1、接受疼痛是正常的。

正如一首老歌所說，分手是很難做到的事情。科學家甚至表明，浪漫的拒絕激活了大腦中與身體疼痛相同的途徑。當你與某人分手時會感到痛苦，對此感到不安是完全自然的。

一些心理學家估計，我們中約98％的人經歷過某種形式的單戀，無論這是一次未經證實的戀愛還是一次討厭的分手。知道你並不孤單可能不會治癒你的傷心，但它可以使疼痛更容易忍受。

2、寫下你的感受。

表達你的感受，而不是裝滿它或試圖忽略它，將幫助你接受你現在處於痛苦中，但它並不總是這樣。公開坦率地寫出你的感受可以幫助你理解他們。應對分手後的孤獨感的第一步需要一些時間進行反思和反思。

每天花20分鐘三天，放鬆一下，寫下你對這段關係的最深切的想法和感受。反思你在這段關係中的經歷，你在分手之後的感受，或者你現在擔心你不再處於戀愛關係中。

分手的常見原因包括缺乏獨立性，缺乏開放性，或者缺少那種神奇的感覺。寫作時不要擔心語法或拼寫。你正在為你寫作，表達你的感受和想法。

3、列出你的積極屬性。

分手會讓你懷疑你的自我價值。重要的是要提醒自己所有關於你的好事。研究表明，當你提醒自己你值得愛，你會更好地處理拒絕。列出關於你自己的很酷，很棒，有趣的事情。當你感覺不舒服時，鞭打那份清單並提醒自己，你是一個了不起的人。

想想你可以做的事情（特別是如果他們不涉及你剛剛分手的人）。你跳傘，畫畫，寫音樂，跳舞嗎？你喜歡長時間散步還是享受美味佳肴？列出你的技能，並提醒自己，你是強大和有能力的。

想想你喜歡自己的事情。你有一個殺手微笑嗎？一個夢幻般的時尚感？提醒自己，你有很多東西要提供 - 唯一真正重要的觀點是你自己的。

4、得到支持。

當你與某人分手時，感到孤立或斷開是很自然的。向朋友和親人伸出援手會幫助你應付這些感受，並提醒你，你對生活充滿了愛。和你的朋友聊聊。與他們分享你的感受。詢問他們關於他們自己的分手經歷。他們可以為您提供支持和建議。

如果你的朋友給你提供反饋或建議，請嘗試打開並聽取他們的意見。你不必接受他們的建議，但要接受它提供的精神。如果你注意到隨着時間的流逝，他們不願意跟你談論這個分手，你可能會過多地談論它。記得也要問你的朋友自己的生活。

有時候，朋友和親人可能會走得太遠。他們可能會嘗試控制自己的決定或為您解決問題。他們可能會轉而對你的前輩說壞話，這並不總是你需要的。如果你的親人的支持已經開始超越有用的建議和對話，請表示感謝他們的支持，讓他們知道你可以自己處理。例如，如果一個朋友提供給你的前一個她的想法，你可以說，我真的很感激你想為我挺身而出，但我能處理好這個。請不要這樣做。

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