案例:
「老師,我很痛苦,我還是會想他。」前些天有位讀者給我留言,她說自己仍舊會想念自己的前男友,甚至這種想念讓他在夜裡輾轉反側,長達三個月的時間內,他一直處於這種狀態。
她和男朋友已經相戀4年多了,對方想要早早的結婚,而她今年打算出國留學,兩人因為思想上的衝突,便大吵了一架,但是沒多久和好了,從那之後他們二人像是有了隔閡一樣。
後來現實關係給他了當頭一棒,沒想到自己的男朋友背着自己和別人戀愛了,他和她提出來分手,因為他告訴她:他想要結婚了。那個時候這個讀者覺得哭笑不得,她曾經相信的愛情在那一刻也就幻滅了。
她答應了對方分手的要求,並且還臨走時祝賀他,可是這麼長時間了,她仍舊忘不掉他,每次走到二人曾經待過的地方,她都會徘徊好久。
這種感覺讓她特別的痛苦,可是卻又不知道怎麼辦。忘記一個人需要多久呢?如何才能夠真正地放下一個人呢?
遺忘是一個漫長的過程
01)、通常我們把認識的事物在一定條件下不能恢復和提取,稱作遺忘。
德國心理學家艾賓浩斯提出了遺忘曲線的說法,他認為人們對於一件事情的遺忘,是一個循序漸進的過程。
對於那些在短時間內的事,我們很容易忘記,對於那些對我們自身會產生影響的事則需要長時間的遺忘過程。
之所以,我們很難忘掉一個人,是因為這個人在我們的記憶里曾經產生了很重要的作用,滿足了我們個人的需求。
除此之外,在人與人相處的過程中,會產生某種習慣,一旦當這個人離開你的時候,就等於無形中打破這種習慣,所以我們就會產生痛苦以及不適應的感覺,這便是心理學上所說的,「習得性無助」。
02)、這也是導致我們很難放下一個人的因素之一,這些因素會導致我們對於他以及和他曾經一起發生過的事,在大腦里進行反覆加工記憶。
站在科學的角度來說,我們很難真正的去忘記一個人,只不過這個人不再是影響我們行為動機和情緒的主要因素。
正如宮崎駿在書中寫道「曾經發生過的事情不可能忘記,只不過是想不起而已。」
忘記一個人需要多久的時間,取決於這個人在你心中的分量,這個人是否還對你產生一定的影響。
忘掉一個人是想要迴避痛苦
之所以有一些人,他們哭着喊着,想要忘掉那個在記深處對自己有關的人,是因為他們想要迴避痛苦。
對於現實生活中一些無關緊要的人,我們很難有想要忘記對方的想法,因為他完全不會影響我們的思緒。
相反,對於那些和我們關係比較好的人,兩個人曾經無話不說,尤其是一些特別好的朋友或者是情侶,那麼再發生了一些矛盾和糾紛之後,兩個人關係不能複合,那麼我們自然而然就想要把對方忘記。
痛苦的原因是由矛盾本身所帶來的,也是關係破裂後所帶來的習得性無助造成的。
如果這段關係沒有複合,問題沒有解決的話,那麼忘記對方便是最直接迴避問題的方式。
有些人雖然在嘴上不再提及和這個人有關的事情,可是在潛意識裡他仍然會控制不住自己去想念他。
放下一個人需要適應他的離去
01)、真的想要放下一個人,並不需要我們克制自己的情緒,刻意的強制自己不去想他,這樣反而會加重我們對於他的思念。
真正放下一個人,需要我們去適應他的離去,保持一顆平常的心態,最好的方法,就是投入到新的生活,新的關係中幫助轉移你的注意力。
任何的痛苦和不適感都是短暫的,類似於一些戀人在分手後刪除對方照片,刪除對方所有聯繫方式的方法,其實都是在迴避問題,也並沒有他們想的那樣有效果,只不過在這個過程中我們發現了自己的不滿和痛苦。
02)、最後讓我們真正去忘掉那個人的方法,一定是需要一段時間,讓我們慢慢地去適應這段生活,同時又有新的生活在迎接着我們。
那麼,當我們在提及這個人和這個人有關的事情時,便有一種無關緊要的感覺,這才是所謂真正的放下了。
放下一個人,是不需要任何理由的,對於生活,我們始終要向前看,記住該記住的,忘記該忘記的,改變能改變的,接受不能改變的。
參考資料:《愛情心理學》、《潛意識》
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