女性情商建設必備知識

　　人的自我意識主要包括三個方面：

　　自我認知、自我意志和自我情感體驗。

　　人評價自己，要靠自我認知，有的人過高地評價自己，就表現為自負;有的人過低地評價自己，就表現為自卑。

　　以下將進一步講述三個相互關聯的心理現象：尊重、自卑、自負。

　　

　　【尊重】

　　「尊重」這一心態現象與「自卑、自負」息息相關。

　　「尊重」分為兩個方面：

　　一是「尊重自己」，自卑的人往往對自己沒有足夠的尊重。因此在面對感情問題時，把自己的姿態過於低估，常常出現「跪舔」對方的行為。

　　沒有自信，則不具備一個人的「基本吸引力」，遭受拒絕後，更難開啟新的情感，轉而選擇封閉自己來避免進一步的受傷。

　　另一方面是「尊重他人」，自負的人對他人的態度往往是蔑視的。

　　且如果是由「自卑」導致的「自負」，這類人往往在日常行為中還帶着強烈的「排外性」和「攻擊性」。

　　因此在感情生活中，往往很難相處，會讓對方感覺過於尖銳、格格不入。

　　

　　【自卑】

　　大部分人對「自卑」的定義過於片面。首先，「自卑」並不只單單是一種消極情緒。

　　奧地利精神病學家阿德勒認為：每個人都有或多或少的自卑感。

　　他把「自卑」定義為：對現狀的不滿足，以及對更高狀態的追求。

　　即：正是由於人的「自卑感」，促使其產生改變現狀的原動力，並努力追求更好的生活且完善更好的自己。

　　但是，如果「自卑感」的程度過於強大，則會導致出現「灰心、沮喪等難以忍受的情緒」，並因此影響正常追求自我成就的過程。

　　這便是「自卑情結」。

　　自卑情結：過度陷入自卑感之中而不能自拔。

　　(在心理學中，「情結」一詞指的是：一種無意識的、難以自控的心理狀態。可以理解為潛意識裡的「錨」)

　　自卑的心態，與嬰幼時期的成長經歷密切相關。

　　自身的器官缺陷、父母的過度否定或者過度溺愛、忽視等因素都與日後的自卑感程度相關。

　　過度的自卑感多由於，童年時期沒有得到正確的心理引導(被撫養着或重要客體長期否定、不接受)，以及受過內心創傷等造成，進而導致的「內在的自我否定」。

　　而人是無法長時間生存在過度自卑中的。

　　持續性的過度自卑，會讓「內在的自我否定」擴大化，具體表現為懷疑自己行為的意義，甚至與懷疑存在的意義。

　　久而久之，會摧毀生存的動力。

　　(抑鬱症、精神分裂等心理疾病患者大多都具備一定程度的自卑情結。)

　　

　　【自負】

　　開始講「自負」之前，我們先看一個問題：

　　為什麼很多人表現出來的狀態，總是「既自負又自卑」?

　　其實這是一個普遍現象，一個人越是喜歡展示什麼，其實就越是缺失什麼。

　　極度自卑的人通常還會導致畸形的自尊。

　　根據人的自我調控機制以及本能的自我保護意識，會自發地針對「自卑情結」做出反應，即使用「補償機制」來進行對抗。

　　「補償機制」是什麼?

　　簡而言之，補償機制就是「針對某種不適感，強化其對立面的感受，從而將其抵消」這樣的一種反應。

　　而「自負」，則是對前面所提到的「自卑情結」的一種「補償」。

　　即：努力發掘自己在其他方面的優勢，並將其強化。以此慰藉並鼓勵自己：「看，我還是很強的。」

　　但多數時候，由於當事人本身的「自卑情結」程度過於強大，從而導致這種「補償」在絕大多數時候是過度的、不合理的。

　　甚至變成完全對「自身實際情況的一種過分高估(臆想)」，這便是「自負」。

　　由「自卑情結」到「自負」的人，一般特點為：敏感、易怒、自以為是。

　　這種「自負」表現，實際上是為了營造一個「強大」的外表，進而抵消內心深藏着的焦慮感、自卑感、不安全感。

　　比如兩個人爭辯的時候，聲音越大越暴躁的一方，大多數時候所持有的理據是不如另一方充分的。

　　

　　【解決方法】

　　「自卑情結」解決方法：

　　根據「吸引力法則」，陷入「自卑情結」中的人，需要「突破自己，獲得認可」來進行改善校準。具體可以通過調整認識，增強信心和給予支持而消除。

　　比如：完成一次演講，主動接手一項沒嘗試過的任務，學習一件樂器，大膽搭訕漂亮的女生等。

　　1 認知法：正確認識自己

　　學會從多角度看問題，全面辯證地看待、評價自己。認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現實人生。在看見自己短處的同時，也要適當發現自己的長處，為自己樹立信心。

　　2 歸納法：正確的歸納原因

　　不能因為一次失敗，就片面判定為自己的能力問題。失敗的原因往往由多個方面造成，應當多角度客觀的歸納原因。

　　3 轉移法：培養興趣

　　將注意力轉移到自己感興趣的活動中去，充分體現自己的價值。可以通過致力於書畫、寫作、製作、收藏等活動淡化自卑感，從自己拿手的項目開始建立自信心。

　　4 自我鼓勵

　　做一些積極向上的自我暗示，讓自己擁有勇氣並堅信能做好。

　　「過於自負」解決方法：

　　1 開放眼界：提高自我認知

　　可以通過旅行等方式拓展自己的眼界，發現更多不知道的人事物，正確客觀的感受自己的優秀與渺小。

　　2 接受批評：

　　這是根治「自負」的最佳辦法。這並不是讓自負者完全服從於他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執已見、惟我獨尊的形象。

　　3 用辯證發展的眼光看待「自負」：

　　既要看到自己的過去，又要看到自己的現在和自己的將來，輝煌的過去可能標誌着你過去是個英雄，但它並不代表自己的現在，更不預示着將來。

　　「既自卑又自負」的解決辦法：

　　當你的才華撐不起你的野心，卻又死活不肯直面問題時，你就變成了自相矛盾感受不到幸福和快樂的可憐人。

　　想要重新獲得真正的「自信魅力」，感受情感帶來的滿足感，就需要：

　　直面自己的內心裡「那些不願意承認的陰暗面」，即：直面那些讓你感到自卑且難以啟齒的東西。

　　通過心理諮詢、傾訴、寫日記等方式，讓自己坦誠面對自己的內心。

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