抑鬱症為什麼一到晚上就痛苦 夜晚內心沒有依託

很多人都說抑鬱症的患者晚上是最痛苦的，因為每當夜晚來臨的時候，人的大腦就會想起一些不好的事情，尤其是在睡前這種情況更頻繁。那麼這又是為什麼呢，抑鬱症為什麼一到晚上就痛苦，白天難道他們就能一直心情舒暢嗎？

有許多原因可能導致夜間抑鬱增加，普遍認為夜間抑鬱加重的原因是缺乏能夠分心的事物。白天，對一些人來說更容易度過一些，特別是那些輕度或中度抑鬱的人保持忙碌就會暫時忘記煩惱。工作、學習或社交活動在白天可以分散注意力。

但是到了晚上，當你安定下來睡覺的時候，除了你和你的腦中的想法，什麼都沒有，似乎沒有什麼可以把你和腦中的負面想法和思維分離開來。

還有一種觀點，如果你的晝夜節律紊亂，你的抑鬱症可能會被觸發，或者你的症狀可能會增加嚴重程度。

大多數抑鬱症患下午狀態尚好，一到晚上就不行了，尤其是睡前，非常焦慮。很多吃過晚飯的患者經常會感到這個時刻是一天中最爽的時光，似乎陰霾已驅散，好像有了恢復正常狀態的感覺。與他人的談吐也顯得輕鬆自在了不少，不再是滿臉晦氣，愁眉苦臉了。

但好景其實不長，過不了幾小時又得上床睡覺了，睡前就是他們焦慮的開始，他們會擔心自己是否能入睡，擔心明天是否會早醒，擔心明天白天自己的狀態會怎樣。擔心會引起情緒的低落，會影響入睡前的心情，會聯想到許多有關近階段心理狀態的變化和處境。這些實際上已經開始了次日抑鬱的前兆，抑鬱就這樣開始邁進情緒行為起伏的又一天。

不過幸運的是，有很多方法可以應對發生抑鬱症或夜間嚴重程度增加的情況。你可以在睡前至少放鬆兩小時。這可以讓你的身體開始放鬆並準備好睡覺。良好的睡眠對整體健康和幸福很重要。

建議患者在睡覺的時候不要想太多的事情,不要專門去想該怎麼睡覺,不要過分注意睡眠時間或場合,困了就睡,能睡多久就多久,自然而然地,失眠的狀況就能得到改善,睡眠質量也就漸漸改善。

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