如何才能走出抑鬱症 良好的心態最重要

現在社會壓力的增大，讓越來越多的人患上了抑鬱症，雖然一開始很多人都不在意，可是當病情加重之後，後悔就晚了。所以一旦發現自己有抑鬱症的傾向，就一定要及時有效的去解決，以免後患無窮。

1、作息良好

良好的作息習慣對於我們的身體健康有着很直接的聯繫，養成良好的作息習慣對於我們的心理生理都是特別重要的。

特別是我們的抑鬱症患者，本身生理方面就因為抑鬱情緒的影響使得我們在動作方面變得遲緩、在加上心理上的勞累，會導致我們的病情加重。

2、適量的體育運動

經研究表明，適量有效的體育鍛煉可以增強我們的身體健康，還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情，可以有效發泄不好的心情。

這對於抑鬱患者來說不僅能夠提高患者的身體機能和免疫力，還有利於改變患者的心境，所以說，適量的體育鍛煉對於我們治療抑鬱症來說也是一個不錯的選擇。

3、多跟一些開朗的人交往

人的情緒會受環境的影響，所以多跟一些笑口常開的人交往，跟他們學習一些幽默，這樣時間久了，你的情緒會慢慢的受到潛移默化的影響，你慢慢的發現你已經擺脫了抑鬱的情緒了。

4、合理飲食

對於抑鬱患者來說，一個健康的飲食方法顯得尤為重要，因為在經受抑鬱折磨的時候會出現食欲不振，身體消瘦等症狀。

所以患者在治療抑鬱症的過程中一定要養成一個良好的飲食習慣，這對於治療抑鬱症是百利而無一害的。

5、觀看有趣的電視節目或電影

這個方法可能看起來很愚蠢或太簡單，但任何讓你發笑或微笑的東西實際上可以幫助說服你的大腦讓你很開心。

如果你把抑鬱症視為你內心批判性的聲音，誘使你感覺不好，那麼你就用自己的技巧來對抗抑鬱症：播放你最喜歡的喜劇，觀看有趣的電影或閱讀小說。

不要認為這些舉動僅僅是一種分心的方法，它們其實是一種有效的工具，提醒你的大腦，你可以再次感覺良好。

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