女生社恐不敢接觸社會怎麼辦 勇敢的走出去

如果一個女生有社交恐懼症，她們會變得非常自卑，不願與人交往，只想自己一個人待着。那麼這個時候應該怎麼辦呢？女生社恐不敢接觸社會該如何解決呢？

1、注意社交形式，社交前可帶着明確的社交內容參加社交。心理上有了具體的社交內容，就可以把注意力從自身轉移到事物上，不至於過分緊張。

2、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

3、學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯着一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着別人呢?

4、學會理解自己：許多人都是因為自己性格或身體上的某些缺陷而患上社交恐懼症的，有很多人是在童年時期受到了小夥伴們的嘲笑有了心裡陰影導致的，這裡面最主要的情緒就是自卑，認為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸並且總在分析別人對自己的看法，總是在替別人評價自己。

首先對付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評價中。

5、不必自卑感。若帶着消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。因此，自己在心理上要自覺去掉自卑感。

6、走出自己的世界。很多社交恐懼的朋友喜歡窩在家裡，宅在自己的一畝三分地，不愛出門，也不願與人交流。要想改善這種情況，首先要走出去，到外面和人接觸。可以先去咖啡廳，飯店等公共場所適應一下。

7、聽取他人的勸解。和朋友相處久了，彼此可以跟清楚的了解對方到底是怎樣的人。很多性格外向的人也許會對你進行開解和勸告。聽取他們的意見，多和外向的人交流，久而久之就不會在社交時覺得被動了。

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