熬夜對人體有什麼危害 熬夜如何減少害處

　　以前上班的公司，有一個奇葩同事。說是奇葩，是因為在別人的公司里打工，拿着別人的錢，即使怎樣懶惰，也得裝裝樣子。

　　而這位同事，一點都不矜持，每天到公司的第一件事，就是睡覺。我們早上九點半上班，他十點鐘到，睡到下午兩點，直接上下午的班，也不吃飯，到了六點下班走人。

　　他每個月的工資幾乎被扣了一半，到手也就兩千多的樣子。後來熟了一點點，才知道他每天晚上都要熬夜玩遊戲。

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　　因為長期熬夜，他的身體很瘦，又因為缺乏運動，他的肚子很胖，臉上則總是一副沒睡醒的樣子，頭髮似乎也沒洗過，油乎乎的。總之，沒有同事喜歡跟他有過多來往。

　　理所當然的，他還是個單身狗，大約也正是因為這樣，秉承着一人吃飽全家不餓的想法，才一個人過得毫不拘束，想怎樣就怎樣。

　　後來，這位同事住院了，他的眼睛看不見了。

　　長期熬夜，飲食不規律，缺乏運動這些都是誘因。

　　公司組織同事去慰問的時候，我看到他安靜的躺在那裡，唇色蒼白，像一具屍體般毫無生氣，旁邊站着他的母親，蒼老而佝僂，侷促的招呼着我們。

　　那畫面讓人心酸，我們放下東西，聊了一會兒就走了。

　　我走在最後面，又偷偷回頭看了他一眼，他還是躺着，只是把目光轉向了我們——雖然，眼裡什麼都看不到。而且，有可能永遠也看不到了。

　　

 

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　　突然就想起一句話來：

　　你現在所做的一切，無論好壞，生活必當在未來的某日悉數奉還。

　　我們總是仗着年輕，肆意揮霍着自己的健康，然後在悲劇發生的時候悔不當初。

　　滴，猝死卡

　　微博上面總有一群半夜三四點打猝死卡的人，每次看見了都覺得她們心真大，到底對自己的身體有多不以為意，才會熬夜到三四點，然後笑嘻嘻的在微博上打卡：

　　你看!我們熬夜這麼晚了，還不是好好!

　　為什麼明知熬夜可能會導致猝死，為什麼那麼多人還是要熬夜?

　　我們就是這樣，當噩運沒有砸到自己身上時，總會不以為然，或者心存僥倖。

　　——即使那些鮮活的例子就發生在我們眼前：

　　2015年，剛剛加入百度的程序師林濤海因為連續工作48小時，猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

　　2016年，天涯社區副主編金波在下班路上猝死，他生前工作比較拼，經常熬夜。

　　2017年，年僅18歲的日本偶像松野莉奈猝死家中，生前平均每天僅休息三個小時。

　　

 

　　(年僅18歲的松野莉奈)

　　2017年6月，25歲的麻醉科規培住院醫生陳德靈猝死，他曾經在朋友圈發出黑+白+黑，下班啦，還活着真好的感慨。

　　

 

　　這個博主，因為長期熬夜加上壓力過大，顱內大出血，醫院直接下了病危書，整整九天，整個人才真正清醒過來。

　　

 

　　別覺得你還在大學，想怎麼玩就怎麼玩，畢竟那個時候你可以白天躲在前桌的身體後面睡覺，而現在你只能靠一杯杯的咖啡捱過去。

　　熬夜會給身體帶來哪些影響?

　　很多男生臉上油，長痘痘，就是因為長期熬夜以及不注重飲食造成的。相信我，女生還是更喜歡乾乾淨淨的男生。

　　還在很小的時候就被教過不要躺在床上玩手機，白天盯着電腦看了一天還不夠折磨眼睛的嗎?長期用眼過度的後果就是視力嚴重下降、視力模糊等。

　　如果晚睡或者熬夜，那麼體內的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現，甚至有可能出現胃潰瘍。

　　

 

　　熬夜的時候是人體抵抗力最差的時候，也是身體產生新細胞的高峰時期。熬夜令身體一直處於消耗的狀態，這樣身體對於外界的抵抗就一直處在工作的狀態，修補工作就要加倍，這樣不利於提高身體的抵抗力。

　　對於男人來說，這應該算是最致命的一點了，畢竟器不大可以靠活好來拯救，活不好就真的沒得玩了。

　　長期熬夜一方面會消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面會影響雄性激素的合成代謝，持續的紊亂最終會造成男性性慾降低、bo起功能障礙等問題。

　　如果熬夜無法避免，至少要懂得自救

　　熬夜通常有兩種情況：第一種就是純粹的玩，追劇看小說玩遊戲。第二種則因為工作原因不得已長期熬夜。

　　第一種情況很好解決，管住自己的手。第二種情況比較麻煩，因為迫於生活壓力，可能不會輕易換工作，就只能儘量減少熬夜的時間，合理安排時間，今日事今日畢，實在做不完就放到明天再做。

　　最重要是不要給自己過大壓力，如果你長期處於一種加班成風的工作環境，建議最好還是換一個。

　　

 

　　如果實在沒法避免熬夜，那你至少要懂得如何修護。

　　偶爾熬夜問題不大，只要白天有足夠的時間補回來就行。儘量不要長時間的持續熬夜。

　　熬夜時不要一直坐着，隔一會起來走一下，同時要記得喝水吃東西(熱食)，保持體力。

　　無論多忙，也要抽出時間做運動，不要長期坐或躺，一個強健的身體能夠適當承受熬夜帶來的危害，讓你在惡劣的環境裡生存下來。

　　無論是生活，還是工作上的壓力，都會給人以緊迫感，這種緊迫感就像一根繃緊的弦，促使着我們拼命向前，生怕一鬆懈下來就全線崩潰。

　　但是人的身體才是一切的根本，有緊迫感是好事，一味壓榨自己的身體只會讓這根弦斷得更早。

　　熬夜非常傷身，所以我們需要增加營養把流失掉的補回來。

　　建議選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　也許我們不知道明天和意外，哪一個會先來，但是某些意外，是完全可以避免的。

　　好了，看完就早點關上手機，睡覺吧。

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