如何克服社交焦慮 讓恐懼在心裡消失

其實焦慮在我們的生活中是一種正常的現象，可是當這種現象開始影響到我們生活的時候，那就值得重視了，現如今不少人患有社交焦慮，在與人相處的過程中總是戰戰兢兢的，給日常生活造成了很大的困擾，那麼面對這種情況，我們如何克服社交焦慮？

正確的認識自己

必須了解自己為什麼會對社會出現焦慮，對焦慮感有起碼的認識。可以通過做重複的行為，來當做條件反射的導火線，要反覆的告訴自己，焦慮只是一種情緒，情緒並不會傷害到自己，不能讓自己陷入在焦慮危機之中，不然會讓自己缺失安全感。要排查焦慮體系，通過行為刺激帶來積極的心理暗示，然後逐一的清除社交焦慮障礙。

不要害怕別人的議論

羞怯的人，最怕別人議論自己，生怕自己做錯事一樣，稍微一點評價就承受不起。他們最怕別人否定自己。於是與人相處的時候，永遠都是一副戰戰兢兢的感覺，然而越是害怕，越是捲縮自己，別人就會越容易給予負面評價，然後形成惡性循環。

請朋友幫忙

如果你覺得單靠自己還是無法和陌生人交談，就向一個更加外向的朋友求助吧。在練習和陌生人說話時，如果旁邊有一張熟悉的面孔，你會覺得更加踏實。

不要讓朋友主導整個談話，讓她知道雖然你的表現有點拘謹，但你真的渴望更多地和對方交流。，這樣一來，你就會越來越大膽，與人交往時候緊張的心情也會慢慢消失。

解決你的恐懼

採取漸進的步驟，列出導致焦慮的10種情況，對它們進行排名，將壓力最大化。從底部開始，嘗試逐漸面對每個引起焦慮的情況，為自己制定可觀察的目標。

克服社交焦慮似乎是一個模糊的過程，你怎麼知道你是否越來越好？僅僅把自己置身於社交場合是不夠的。這可能是第1步，但在此之後，你需要處理更多的交互。為每個社交活動制定目標，當你實現目標時，你可以開始看到自己的進步和進步。

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