分手後怎麼走出來，斷掉聯繫就夠了嗎？

　　現在的情侶分手的很多，但分手後能迅速走出來的卻不多。很多人覺得在分手後只要做到斷絕聯繫就能慢慢忘記對方。但卻發現即使斷了聯繫還會忍不住去回想過去，那分手後到底該怎麼走出來呢?

1.斷掉所有的聯繫

　　很多人所謂斷掉聯繫，僅僅是斷掉了部分聯繫方式，而做不到斷掉所有聯繫，其實這就是在悄悄地給自己留個後路，想給自己留個念想。

　　所有的聯繫包括的是兩層的意思：1.你們之間的，對方可能通過任何方式聯繫到你的渠道 2.能勾起你們之間回憶的一切事情

　　前者斷不乾淨，對方就有可能會來找你擾亂你的心緒;後者斷不乾淨，你就可能會睹物思人去挽回對方，持續在感情當中的糾葛。

　　所以記住我說的：所有的聯繫。

2.走出來是有一個過程的

　　想要從分手的陰影中走處理，僅僅靠着拉黑所有聯繫方式肯定是不夠的，還需要一個習慣的養成。

　　你從一段長期的親密關係當中脫離，來到一個單身的狀態，你的確是需要花一些時間來適應這個過程的，你確實需要一段時間來養成一個新的生活習慣。

　　人形成一個新習慣至少需要21天的時間，所以我們能夠真的養成獨立生活的習慣，養成精神上對對方擺脫依賴的時間，大概就是一個月左右。

　　醜話說在前：在這一個月的過程當中，你會無數次覺得崩潰和後悔，你會陷入強烈的不適當中，原因很簡單——之前你在戀愛狀態當中，是習慣了有一個人傾聽和照顧你的，但是現在這個人不存在了，你需要自己去面對自己的孤單和悲傷。

　　當然，你可能會說：不對啊，我已經過了一個月了，可是每次我還是會想到這個人，每次想到這個人的時候我還是會難過和悲傷。

　　那是因為：雖然你已經逐漸養成了一個人生活的習慣，但是你的心錨錨定的對象還沒有變，所以你還忘記的不夠快。

3. 心錨的轉移

　　你可能會有這樣的感覺：當你聽到一首歌的時候，你可能會莫名奇妙想起來某個人;當你路過一個地方的時候，你會不知不覺想起來之前和某個人在這裡一起路過的情景......那首歌，那個地方，就是你們之間的心錨。

　　心錨會讓你想起來這個人和你之間的經歷過的種種，如果我們不把心錨的錨定對象換了，我們就要在忘記這個人的過程中耗費大量的時間和精力來忘記這個人。

　　其實轉移心錨的錨定對象也簡單：你要把你們之間的每一個心錨，都換一個錨定對象——比如你之前深夜經常找這個人聊天，那麼現在你就要去選擇一個和你關係很好的朋友來替代;

　　比如周末你之前都是和這個人一起約會，那麼現在可能你就需要給自己找一個興趣愛好來做替代;

　　比如之間你們一起會打遊戲或者逛街，那麼現在打遊戲和逛街就需要你再找一個人替換進去......

　　更換心錨的錨定對象，把你每一個可能想起來這個人的時刻，對象都換成別的人和事，你漸漸地就會開始忘記這個人對你的影響，這會讓你忘記的更加迅速。

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