怎樣克服心理恐懼症？

　　所謂的社交恐懼症，心理學上又被稱為社交焦慮障礙，主要表現為：自我封閉、不敢交友、拒絕一切集體活動、不敢大聲說話。當一個人的社交的欲望得不到滿足，便會產生焦慮、孤獨，不敢面對挫折，逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全，和陌生人交流也會變得非常困難。

　　此外，社交恐懼症的表現當然不僅僅是面對陌生人時手足無措、不敢言語，嚴重時還表現為不敢在公共場所打電話、不敢在公眾場合與人共飲、不敢單獨和陌生人會面、不能在有人注視下工作等較為極端的行為。

　　

　　在上述這些恐懼、焦慮的情緒出現的時候，常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀，甚至一旦內心感到恐懼便無法控制自己，無法擺脫這種夢魘般的境況。

　　心理學家認為，現今產生社交恐懼的原因在於，人們過於在乎和顧忌他人對自己的評價，太過於看重外界的影響，害怕別人批評指責自己，對自己有不好的評價因此，導致他們心存疑慮，並且舉棋不定，或者極度害怕被別人拒絕，或者對自身的身材、相貌等某方面沒有信心。

　　知名的心理學家科特雷爾曾經作過這樣一個試驗，他組織了一個小組進行活動，同時安排一組觀察者，並將這組觀察者的眼睛蒙上。結果發現，與可以自由觀察的觀眾不同，被蒙上眼睛的觀察者對活動者的影響幾乎是不存在的。這個試驗證明，評價顧忌是使人產生社交恐懼的一個重要原因。

　　心理恐懼症不僅是很多初學搭訕者的最大障礙，即便是許多搭訕老手也常常感到這種恐懼和焦慮。這種恐懼深深地埋藏在我們的潛意識中，當我們去接近目標的時候就跳出來，不停地在我們耳邊小聲阻止我們。我們沒有辦法消除這種恐懼感，可是恐懼感真的會有那麼可怕嗎?還是這只是自己嚇自己的一個說法?

　　在生活中，我們每天都不可避免地要與陌生人打交道。我們可能需要和某個很重要的人物交談，或者需要在公眾場合發表自己的言論或看法。

　　平日裡揮灑自如的我們，每到這種時候，就會感覺到不安、恐懼，甚至表現失常。其實，這是社交心理恐懼症在作怪。要想成功地和剛結識的陌生人打交道，我們首先要做的就是，突破自己的心理阻力，堅定自我搭訕的信念。對於那些無法擺脫社交心理恐懼的人，讓我們來聽聽他們的困擾吧!

　　我無法在不熟悉的上司面前清楚地表達我的意思，而且越想表達，就越不知所措。

　　每當我在公眾場合說話時，就會緊張得發抖，恨不得能馬上離開。

　　這是兩位被社交恐懼症所困擾的女士的自白。

　　也就是說，我們是否會心存恐懼並不完全在於外在環境如何，而在於我們的內心。大多時候，外在的環境是我們所無法左右的。但是，我們完全可以通過調適內心來實現對環境的適應性，讓自己充滿自信，克服恐懼心理。下面我們來看一個典型案例：

　　所以，她非常害怕並儘量避免參加各種舞會，即使參加了也只是孤單地待在某個角落裡。

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