想戀愛有不敢戀愛？或許這篇文章能幫到你

「所謂的『戀愛低溫症』，指的就是因為害怕被討厭，在無意識間踩剎車，不讓自己喜歡上別人的狀態。」

不過，我們平常為了不讓自己感到（或承認）自己「害怕戀愛」，都會在不自覺的掩飾這種感覺，並在意識層面用「沒意思」或「好麻煩」來取代「害怕」。

同時，雖然是真的覺得害怕，但在有意識的思考中自己卻又覺得「想談戀愛」甚至「想結婚」。（所謂有意識的思考，會受到社會的常識與價值觀影響，讓我們的大腦會認為戀愛與結婚是「理想的選項」。）

內心感覺「戀愛好可怕」，大腦卻「想談戀愛」。這種相反的想法會造成內心的衝突，由此衍生出「明明想談戀愛，卻無法喜歡上別人」的煩惱。接着又會把無法喜歡別人歸因於「因為很麻煩」，試圖合理化這種矛盾。

因為害怕，就會在無意識間「踩剎車」，不讓自己喜歡上別人。

察覺自己內心的「心結」

我們在人生中可能會受到無數「心結」所束縛。而「戀愛低溫症」的人會在無意識中產生這些想法：

• 無法相信任何人
• 不會有人了解我
• 不會有人來幫我
• 我的期待會落空
• 我會惹人厭
• 別人不會重視我

這些負面的「心結」，或來自於原生家庭，或來自於社會影響、或來自於某一件具體事/人。這些人或事，給我們的內心留下了「深刻的印記」，難以抹去。

而我們應該努力去解開「心結」。

為了察覺過去留下的「心結」，重新告訴自己「說不定根本不是這回事」，我們必須先舒緩內心的緊張。

比如，我們可能會一和別人稍微親近一些，就會感到不安，覺得「可能又會受傷」，因而緊張不已，進入「逃生模式」。

處於這種狀態時，不安會壓過我們的理智，也就很難做到覺察「心結」正在發作。

當你深陷不安，很想抗拒對方或是放下一切逃走時，請告訴自己「我一定要擺脫逃生模式！」

讓自己走出這種模式

想走出這種模式，我們需要先告訴自己：「我很安全，對方也很安全，我可以逐步的放鬆緊張，這一切都是『害怕』搞的鬼。」

在「逃生模式」下，我們的身心都會因為緊張而繃緊神經。因此我們也可以從身體開始改變：

1、有意識地深呼吸

深呼吸可以讓氧氣到達身體末梢，當我們注意自己的身體時，也會比較能夠注意到身體的感受（情緒）。

2、注意力集中，讓意識回到當下

許多人並不清楚怎麼讓意識回到當下。你或許可以通過注意力集中的辦法幫助自己回歸當下。

在安全，舒適的環境下，把注意力放在聽覺、視覺、嗅覺、觸覺或味覺的其中一項。持續的感受至少10秒。當我們專心的感受感覺時，是不是什麼煩惱也沒有了呢？

當注意力回到「當下」，我們就會注意到現在是安心又安全的，一點問題也沒有，身心也會因此稍微放鬆。

3、慢慢轉頭看看四周

慢慢轉頭，仔細看看四周。把所處的環境看清楚，我們就能給內心傳達一個信息：「現在沒有敵人，我很安全」。心情也會因此稍微冷靜下來。

4、唱歌、大笑、說話

唱歌會讓我們對他人產生感情。喜歡唱歌的人，請一定要常常開口唱出來。不擅長唱歌的人，可以嘗試「歡笑」或「說話聊天」這也能讓人放鬆心情，具有穩定身心的效果。

Ps. 不過，第4項可能不適合隨時隨地進行，可以根據實際情況來做適合的事情。

5、借力解開「心結」

「心結」不是一時就能解開的。不過既然我們已經意識到了，就應該試着做點事情，去改變過往的行為。讓自己可以有機會去追求自己的幸福。

 

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