簡單粗暴地教你談戀愛

 

摘要：上周悉尼科技大學的孫皖寧教授在木棉社會工作服務中心給工友們講了一堂課，主題是「親密關係中的溝通技巧」，簡單地說就是教大家談戀愛啦！是不是很實用！小椒也做了一些筆記，拿給大家分享~

從親密關係到家庭暴力

這是一個「親密關係坐標」。結合日常生活中的種種現象自行評估，你和伴侶的關係更接近哪一邊？

「暴力」和「親密」雖然是對立面，但在同一段關係中也可能共存。我們都希望自己和伴侶的關係無限接近「親密」而不是「暴力」。那麼，怎樣的關係才可說是「親密」呢？

親密的定義

「親密」，既包括身體上的親昵，也包括精神上的親近。

如果你和伴侶在生活中經常有以下一種或多種經驗，說明你們之間關係比較親密：

1.彼此有親密的稱呼。這個稱呼不與他人分享，只有你們彼此之間會使用。

2.相互愛撫非常自然。不一定是發生性行為，也包括日常生活中自然的身體碰觸。這是你們關係親密程度的外在表現之一。

3.有一套私下使用的私密語言。比如你們使用的一些詞、句，只有你們自己知道它的意思。

4.在情感上相互支持包容。

5.彼此了解對方的缺陷和弱點，並提供適當的支持。

6.相互之間有默契，了解對方的生活習慣。

什麼是愛情？

上面提到的「親密表現」，其實不僅存在於情侶之間，有時和父母、子女、朋友、兄弟姐妹之間的關係也適用。專屬情侶之間的愛情又該如何定義呢？

把愛情拆解開，可以分成幾層：

1.激情。這是我們經常在電視劇和電影裡看到的愛情的表現方式，和身體荷爾蒙相關、充滿欲望，像火一樣熱烈的情感。然而激情通常轉瞬即逝。

2.溫情。溫情通常更長久，它不像激情一樣熱烈，但有很高的親密性。在這種情感之下，你們更加理解對方，知道對方的背景和經歷，也由此了解對方性格形成的原因。你們之間的交流也開始增加。

3.承諾。希望維持一段親密關係，並且願意為這段關係負責。

為什麼獲取親密這麼難

親密關係穩定的要素：「三觀」

1.相似的「愛情觀」。如果一對情侶之間，一方認為戀愛的目的僅僅在於結婚生子，而另一方更重視愛情的浪漫美好，他們之間很難不發生衝突。

2.相似的人生觀。對你來說，這一生最重要的是什麼？最想追求的是什麼？是金錢？感情？或者有其他理想？是想平淡地生活，還是干一番「轟轟烈烈的事業」？如果伴侶之間的人生觀相去甚遠，也很容易產生矛盾。

3.相似的價值觀。對人、事、物的價值判斷是相似還是背道而馳，也會影響你們之間的關係。

增加親密程度的關鍵：溝通

讓對方明白自己的觀念，或者讓自己理解對方的想法，這些都需要通過溝通來完成。

然而現在工資低、物價高，為了生活，難得的休息時間都要用來加班，回到家裡精疲力竭，很少還有心思和伴侶好好聊天；還有的伴侶兩地分居，在不同的地方打工，甚至一年都難得見上一面。生活壓力太大，導致自己和伴侶缺少溝通的時間、精力和機會，這點引起了不少工友的共鳴。

拋開這些客觀因素不談。首先，你知道應該怎樣溝通嗎？

1.為什麼要溝通？

①向對方表達自己的願望和需要。不管是身體、感情還是生理上的需要，如果不告訴對方，而是期望對方自己感同身受，通常是不現實的。

②了解對方的需要。傾聽可以讓你明白對方真正想要的東西、想說的話，幫助你更加理解對方。如果僅僅憑藉自己的想象，很容易對對方產生誤解。

③在誤解發生後給對方解釋的機會。

2.溝通是一種態度

①溝通的意願是基礎。拒絕和伴侶交流有時也是一種冷暴力。溝通成立的前提首先是雙方都意識到問題的存在，並且都願意溝通；如果其中一方認為溝通毫無意義且毫無必要，可能意味着ta並沒有意識到問題，不重視對方的感受，或者並不打算擁有一段「親密」的關係。

②親密關係需要經營。即使你們已經結了婚，也不意味着一勞永逸，溝通在任何時候對於一段關係都是重要的。

3.溝通的幾個要素

①願意傾訴。敞開心扉是溝通的第一步。

②願意傾聽。了解對方真實的想法和需求。

③雙方平等交流。隨意打斷對方，或者對對方的觀點表示不以為然，都是不尊重對方的表現。

④換位思考。己所不欲，勿施於人。

4.溝通是一系列的技能

拉斯韋爾模式

在和伴侶的溝通開始之前，可以先對照上圖，思考一下溝通的目的和方式。例如：

「我將一束花放在戀人的床頭，裡面放了一張寫着ta名字的卡片，希望ta知道我愛ta。」

「我給不在身邊的男/女朋友發了一條短信，告訴ta我非常想念ta，希望ta能來看看我。」

祝大家的情感之路都能順順噹噹~

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