男生要多吃什麼發育的好 多補充蛋白質和鈣才能長得高

青少年的發育問題需要高度重視，現在社會中，幾乎沒有人會因為「吃喝」產生困擾，畢竟國家越來越好，人民的生活水平也提高了很多，那麼男生要多吃什麼發育的好呢？

男生的發育，決定了他的身高，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

青春期是生長發育高峰，男孩青春期從11到13歲開始。

注意營養的和價錢鍛煉的同時，肯定是需要加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富是食物。

還可以吃一些鈣片，但是鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要，適當的加強體育鍛煉。

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