焦慮症不被家人理解怎麼辦 千萬別往心裡去

很多患有焦慮症的人都不被家人理解，也不知道怎麼跟家人溝通，時間長了就會導致這種焦慮的心態越來越嚴重。那么小編今天就來說說焦慮症不被家人理解怎麼辦，一起來看看吧！

1、不理解並不是針對你，別往心裡去。在抑鬱時，把別人的不回應或缺乏同情不當作是在針對自己，這的確很難。但當我們陷入這個陷阱時，我們就會感到無力，淪為別人對我們看法的犧牲品。

別把任何事當作是針對自己的。即使有些情況看起來很個人化，即使別人就是針對性地侮辱你，這也與你無關。他們所說的、所做的，以及他們所給出的意見，都是基於他們自己內心的想法和信念。

當你把這些行為看作是針對你個人的時候，對方就可以很容易地用一個小觀點的鈎子將你困住，想怎麼傷害就怎麼傷害你，你必然會中招。

2、對於家人的不理解，溝通才是最好的解決方式。家人畢竟是自己的家人，即使他們可能因為不了解所以不理解，但是我覺得溝通是最好的方式，把自己的痛苦、自己的難受跟家人說清楚，讓他們知道你是病了，病了就需要好好治療，這無可厚非。

另外，不管怎樣，要儘量控制自己，不要給自己的家人帶來傷害，溝通永遠是最好的理解方式。去嘗試吧，你會發現不一樣的效果！

3、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

4、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會兒就好了，時間長了就好了。

5、要讓家裡人正確認識焦慮症這種疾病，知道它是怎麼回事，有什麼症狀，應該如何治療等等，只有對疾病有了全面的認知，才會理解患焦慮症的痛苦，所以很多時候也就能理解了。

6、患有焦慮的人要學會自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。

標籤：