不會聊天？不敢聚會？你是真的怕社交，或只是內向呢？

「終於到周五了，下班要不要一起逛街看個電影呀？」

「哦……我還有些工作要做，你們先去吧。」

「明天有客戶來談合作，中午一起吃個午餐吧？」

「哦……我不太會這種應酬場合，你們去吃吧，我叫個外賣就行了。」

看完這兩段對話，你會覺得這位同事是一個什麼樣的人呢？你有沒有過類似經歷，一遇到社交場合就覺得壓力很大，然後百般推脫呢？

在我們平常的概念里，這樣的人大概就是「內向」吧——不太合群，喜歡一個人待着，甚至會自嘲有「社交恐懼症」。

但內向的人就不擅長社交嗎？逃避社交場合，就是「社交恐懼症」嗎？

未必，這二者差別還是蠻大的。

首先，內向的人並非不能社交，而是更「謹慎」的社交。

在多人社交場合里，內向者可能是最沒存在感的那個小透明；而一旦變為一對一聊天，或者小範圍聚會，就會變得非常健談和自在。

因為內向性格的人，更看重人與人之間的連結與共鳴，更喜歡和一兩位親密朋友在一起，進行深度的對話和溝通。而不是和不熟的人聊些有的沒的，把時間花在所謂「熱情的寒暄」上。

而社交恐懼症是什麼？在心理學上，社交恐懼症是因為害怕聽到他人對自己的負面評價，以及過度放大了自我意識，從而產生了自卑、尷尬甚至抑鬱的情緒。

這些負面情緒會出現在任何社交的場合，無論是與人交談、約會還是工作中，並且伴隨着明顯的生理症狀，像是心跳加快、呼吸困難、頭暈，嚴重有的甚至會腹瀉、肌肉痙攣。

所以，「內向性格」和「社交恐懼」其實是兩碼事。內向者被看作是有「社交恐懼」，完全是一個概念上的長期誤解。

內向者，只是擁有着與外向者不同的社交方式。

如果你是一個內向性格的人，別急着把自己不喜歡社交場合，歸因為自己是「社交恐懼症」了，真沒有那麼嚴重啦！

你也沒必要硬逼着自己變成「交際花」，周旋在各種熱鬧的社交場合里，那不僅違背自己的本性，還會給你帶來越來越多的社交壓力。

你應該做的，是接受自己的內向本性，然後發揮內向性格的優勢，無論在什麼社交場合里，都讓自己以最舒服的方式與人相處。這會讓你覺得自在，也會讓對方覺得自在。

那什麼是內向性格的優勢呢？

就是更加敏銳的觸感和更細膩的心思。研究顯示，內向性格的人更能夠觀察出周圍的環境變化，善於傾聽，也會思考的更加縝密。而且內向者的性格也普遍更加謙虛，心態更開放。

所以，如果你是一個內向者，有兩個建議給你：

一、減少社交聊天的數量

當你進入一個社交場合，如果不想和一群人毫無邊際的漫談，那麼在寒暄之後，你就鎖定一、兩個感興趣的目標，拉近與他們的距離，與他們進行單獨的聊天。

這就像是劃出一個屬於你們的專屬空間，有助於你充分發揮自己一對一聊天的優勢，也會讓你覺得「有的放矢」，比較舒服自在。

二、提高社交聊天的質量

鎖定聊天對象後，如果對方也樂於交流，那就不要流於一般聊天的表面，可以聊聊更加深入的話題，從而讓彼此更加了解，更加熟悉。

比如可以從今天這個活動聊到平時怎麼消遣時光，有哪些獨特的愛好，以及彼此對同一個問題的看法，等等。

在你來我往的對話中，不僅能夠找到彼此很多「共同點」，也能夠創造出共鳴和理解。這會比四處交換名片、加好友，更能建立起人與人的深度鏈接，也是更有價值的人脈方法。

但有一點需要特別注意，對於內向性格的人來說，社交應酬是一件很耗費「情緒能量」的事情，因為大多數社交都是多人社交，你總要去應對一個自己不很擅長的領域。

所以，要記得適時給自己「充電」，不然你會經常以「低電量」模式與人打交道——想想一個只有20%電量的手機，要應付一整天的使用，會是多麼窘迫的情景。

時常給自己留出「Me time」個人的專屬時間，去閱讀一本想看的書，聽聽音樂，打掃房間，或是什麼都不做，手機關靜音睡一覺，這些都是內向者為自己充電的好方法。

請記住，內向性格不是缺點，也並非「不擅社交」，相反，它與生俱來的諸多特質，更利於和人建立深刻的鏈接。

只要接納自己的內向性格，找到自己最舒服自在的社交方式，勇敢嘗試，與人溝通，你會發現，不用逼迫自己，也能順利踏出社交的第一步

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