「心理門診」心理諮詢不是找人聊天

【心理門診】

心理諮詢不是找人聊天

周 莉

目前，大部分綜合醫院有精神科或心理科。有些精神心理問題，例如長時間失眠、抑鬱焦慮水平比較嚴重的，建議到醫院看看，服用藥物的治療效果比較明顯。

2.心理諮詢有什麼用？

很多人希望心理諮詢能幫助解決「實際問題」，例如希望諮詢過後，家庭矛盾就解決了、工作壓力就減少了等，抱着這種期望做諮詢多半是要失望的。心理諮詢主要的目的是幫助來訪者更好地應對生活事件。例如，面對同樣的打擊，有的人恢復得快，有的人就此沉淪，這是心理韌性、應對機制的差異導致的。諮詢的意義，簡單來說就是「強心」，讓你對自己的心理處境更敏感，對待問題更客觀，處理心理情緒問題更成熟。

3.心理諮詢和普通聊天有什麼不一樣？

與隨便找個人傾訴相比，心理諮詢中的「聊」有明顯的專業性和目的性。針對同一件事，如考試焦慮，朋友可能只在表面上勸慰「別擔心啊，肯定會考好的」，而諮詢師會更深入地了解你為何如此焦慮，你真正擔憂的是什麼，甚至會聯繫到你人生中其他的焦慮，一起來看看其中最根本的原因為何。經過長期的訓練和實踐，諮詢師能從混亂的話語、龐雜的事件中分析歸納出一些非專業人士看不到的內在邏輯。

4.可以到哪裡找諮詢師？

目前做心理諮詢的機構和個人工作室不少，一些高校或醫療機構也設有心理諮詢中心或心理門診，但其做諮詢的方向有所差異。高校的心理諮詢中心主要接待校內學生，針對學業、情感、人際等問題給予諮詢幫助；醫院內的心理門診主要針對達到診斷級別的較嚴重的心理疾病，可能需要進行藥物治療；社會上的心理諮詢機構水平良莠不齊，接待的人群較廣，可靠性需要加以辨識。

5.怎麼判斷一個諮詢師的資質？

6.如何看心理諮詢的效果？

可以從兩個方面來判斷諮詢有沒有效。一是看日常生活是否有好的改變，這主要是指行為方面。例如失眠有所緩解、考試前的焦慮不那麼嚴重或懂得如何調適、人際關係不再那麼緊張等。二是看是否有「力量感」，這叫「賦能」，即通過和諮詢師深入交談後，確實得到了鼓勵，覺得自己變得更有力量，更有勇氣和自信來面對身邊發生的事。

7.一般要諮詢多久？

很多來訪者求好心切，希望一兩次諮詢就「解決」問題，但諮詢師不是藥物，常常不能「立竿見影」，需要一個緩慢推進的過程。要獲得滿意的效果，諮詢次數不少於8-10次，當然這與最開始設定的諮詢目標、來訪者問題的嚴重程度有關，需視具體情況而定。

8.諮詢關係結束後可以私下找諮詢師聊嗎？

具體情況需要雙方溝通，但出於職業的相關倫理原則，不建議來訪者私下找諮詢師「聊天」。

通常不建議有私人關係的雙方建立諮詢關係，因為這會影響諮詢效果。如果你有朋友是諮詢師，可以向他請教一些心理問題，問問他的看法和建議，但不要深入探討。

10.怎樣才叫心理健康？

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