以前的我總是不愛跟別人溝通，生怕說錯話惹人生氣，害怕被別人嘲笑，所以我總是活得很孤獨，身邊一個朋友也沒有。隨着年齡的增長，我覺得自己越來越孤獨，需要交朋友了，所以才主動的去克服心中的恐懼，跟別人交心。那麼你知道具體該如何克服跟人溝通的恐懼嗎？
調整自己的呼吸狀況。說話每時每刻都要保持氣息穩定，別呼吸不暢，給人一種支離破碎的感覺，這樣會讓別人很不自在。如果你覺得緊張，可以在說話前有規律地深呼吸幾次，調整一下心情，等呼吸穩定以後，再開口說話，聲音就不會發顫了。同時深呼吸也可以幫助你攝入足夠的氧氣，使你頭腦清醒，保持敏捷的思維。
對和你溝通的對象一定要非常的感興趣，不能冷漠，也不要面無表情，要有活力，這樣的話也能使得你的溝通對象對你有不一樣的看法，所以對溝通對象感興趣也是我們必須掌握的。
從心底認可自己。人際交往恐懼症，通常是因為內心沒有真正的認可自己造成的，想要克服這種恐懼症，你首先要做的就是進行自我的肯定，知道自己是能夠行的，而不是聽旁邊人的嘲笑，如果你能夠明白這一點道理，那麼你就不會表現得那麼膽小了。人都是要勇敢邁出第一步，如果你今天能夠與別人相聊勝歡，那麼明天你依然能行，所以相信自己才是克服人際交往恐懼症的關鍵。
豐富自己的交流方式，但我們在人際交流過程中只用簡單的說話方式，可能需要不停地轉動腦力去應對，那麼這種壓力自然而然會更大，而豐富自己的交流方式就顯得尤為重要，通過眼神、肢體語言等多樣化的交流在一定程度能緩解壓力。
不要揣摩他人想法。你不會知道別人在想什麼，更何況，別人的想法也不會如你想得那般消極。利用社交場合來努力改變對自己的消極看法，也盡力停止並改變自己幻想中的別人的評判。
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情感機構有專業的老師指導，我就在老師的指導下走出了感情的誤區，真的很不錯！
如果發信息不回，怎麼辦？
被拉黑了，還有希望麼？