過年期間如何保持身材 怎麼才能做到干吃不胖

每逢過年胖十斤，是不少人在春節會發生的事情，回家過年各種大魚大肉，再加上不忌口以及不好的飲食習慣，想不胖都難，所以今天小編就要教給大家過年期間保持身材的好辦法，讓你怎麼吃都不胖！

正餐之前先吃飽腹感強的食物

如果小編沒猜錯的話，大家過年大部分都會賴床對吧？最豐富的兩餐應該是午餐和晚餐！那麼上午起床後先吃點飽腹感強的碳水或者蛋白質，比如水煮雞蛋或者玉米，紫薯之類的；晚餐前，在下午四五點鐘也可以補充一些。

這樣到你吃正餐時，你的胃口不至於大開，被飢餓沖昏頭腦，再或者你可以在飯前半個小時喝杯水也可以增加腸胃飽腹感，讓你正餐不至於吃多。

飯後走一走

在冬天，室外都是非常冷的，特別是北方人，基本都不想出門，更別說出門鍛煉了，對大家來說大冬天出門鍛煉確實很有難度，但是這也不是我們偷懶的藉口哦。

所以我們可以選擇在暖暖的屋子裡面鍛煉，吃完飯可以靠牆站立一會，然後在室內多走動走動，不要吃完就坐着懶洋洋的了，不然過完年你會驚訝的發現自己大了一個號！

細嚼慢咽

既然是歡樂的聚會時光，就不要只把精力集中在吃上，要多和朋友交流，再慢慢的吃，細嚼慢咽是很好的用餐習慣，吃的慢的人也往往更容易瘦，給胃部一個消化的時間，咀嚼的越細緻，越有利於消化。

並且吃的慢，大腦就有足夠的時間告訴你已經飽了不能再吃，避免吃多，這樣一來，春節期間想胖都難。

多吃蔬菜及清淡食物

過年那幾天肯定要大魚大肉的吃，相信不少人會感覺非常膩，所以要對吃一些蔬菜及清淡的食物。蔬菜中富含豐富的果蔬纖維，果蔬纖維可促進腸道的蠕動，從而加速營養的消化吸收及食物殘渣的排除。

而清淡食物具有清理腸道的作用，不僅僅如此，新鮮蔬菜中富含各類身體所需營養物質，而且熱量低，既有利於營養的吸收，還有利於熱量的消耗，讓你輕鬆保持好身材！

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