怎麼克服社交恐懼症 勇於面對才能更好的社交

在現在的社會上，不少的人都患上了社交恐懼症，害怕和別人交流，可是又不得不和別人交流，那麼在生活中，我們怎麼做才能克服社交恐懼症呢？

學會增加自信

社交恐懼症是在某種程度上不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔、批評、責難，也不要一覺得恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢？

鼓勵自己，勇敢面對

每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說「我可以做到，我不害怕」。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。

記住不要逃避社交，逃避不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步，只有變的真正的自信，你才能贏得別人的喜歡。

要戰勝自己

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。

其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。

學會控制呼吸

別恐慌，你需要暫停

在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們會覺得必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

你絕不想立即回答，你一般來說只想在短時間的思考後回應，當你這麼做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達你想表達的內容，你看起來會更加有執行力。

不刻意迎合

壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們；另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

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