如何控制自己的情緒 遇事冷靜非常重要

在現在的生活中，很多人的情緒都受到外界的影響，從而變的易怒容易生氣，不僅影響到自己的心情，還影響到身邊人的心情。今天小編就告訴大家如何控制自己的情緒，一起來看看吧！

1、相信自己可以控制自己的情緒

不能控制自己情緒經常失控的人通常有一個特點：覺得自己的性格就是這樣，有些時候發脾氣是我自己控制不了。

這是人無法控制自己情緒的第一個原因，因為根據相關科學研究，除非你有嚴重的心理精神疾病，否則正常人都可以控制的了自己的情緒。

2、給自己情緒放個假

有人曾說過「能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大」，由此可見做一個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？

是在工作崗位上不計後果胡亂的發泄，還是獨自一人幽幽的哭泣？其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。

3、放鬆肌肉，緩解身心緊張

對你的身體做個掃描，看看你把壓力控制在哪裡，然後強迫自己放鬆那個區域。鬆開你的手，放鬆你的肩膀，搖你的脖子，搖你的手指。釋放身體上的緊張對穩定你的思維有很大的幫助

如果你在放鬆身體方面有困難，嘗試一種方法，比如漸進式肌肉放鬆法。你會有系統地緊張和放鬆你的肌肉群，從你的腳趾開始向上運動。當你不能集中精力尋找特定的緊張區域時，回到這樣的方法是很有用的。

4、冷靜的思考方式

用冷靜的思考方式去平息自己心裡當中出現的怒氣的情緒，當感到有很嚴重的怒氣的時候，不妨退一步去思考，可以用冷靜的方式去對自己告誡：「這樣發火對我來說不會在任何方面有所幫助，只能讓整個問題變得更複雜。」即使我們內心還存在一部分怒氣，但這樣的思考可幫助我們控制一下憤怒的情緒。

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