失戀後抑鬱怎麼辦？你不堅強沒人替你勇敢！

堅強不僅僅是身體強壯。當遇到困難時，有些人躊躇着，自暴自棄，而有些人在暴風雨過去後倖存下來，甚至茁壯成長。是的，你不堅強沒人替你勇敢。沒有人對逆境完全免疫，但是有些人似乎能夠更好地應對甚至在最艱苦的條件下恢復。如何變堅強呢？要發展自己的心理，身體或精神力量，請遵循以下建議。

1、選擇你的態度。

有時，我們遇到的情況是，我們真的無法實施變革。即使這些時間都在嘗試，你仍然可以控制，因為無論如何，你總能控制自己的生活態度。正如維克多·弗蘭克爾所說的那樣：「我們住在集中營的人可以記住那些走過小屋的人安慰別人，放棄他們的最後一塊麵包。他們的數量可能很少，但他們提供的證據證明一切都可以。從一個男人身上拿出一件事：人類自由的最後一個，在任何特定環境中選擇一個人的態度，選擇一個人自己的方式。「 無論發生什麼，都要積極。

儘量不要讓生活中某個方面的危機或困難蔓延到生活的其他方面。例如，如果你在工作中遇到很大的困難，當他們除了努力幫助之外什麼都不做的時候，不要對你的重要人物表現出煩躁。通過控制自己的態度來消除困難的副作用。有彈性的人不會把每一次挫折變成災難，他們也不會讓負面事件在他們的生活中遵循多米諾骨牌效應。

2、對自己有信心。

你已經做到了這一點。你可以再過一天。如果你一次只服用一天，甚至一次服用一次，你可以在任何事情中生存下去。這並不容易，而且你不是立於不敗之地，所以採取嬰兒步驟。當你覺得自己即將崩潰時，閉上眼睛深吸一口氣。在你的任務中記住這些事情：

不要聽反對者的意見。無論出於何種原因，總會有人懷疑你。你的工作就是不聽他們，最終證明他們是錯的。不要因為他們失去了他們而讓他們遠離你。世界實際上是在乞求你改變它。你在等什麼？想想你成功的時代。將它們作為旅程的動力。無論是你的課堂作業，與你交談過的那個人，還是你孩子的出生，都要讓你成為一個更強大，更有調整的人。喜歡生活！

嘗試，嘗試，然後再試一次。有一段時間，當你懷疑自己，因為你試過並失敗了。但失敗是成功的一部分，每個人都有時會失敗。在實現目標之前，請找出多次失敗的名人，以幫助您獲得靈感。

3、聯繫對您最有意義的人。

花時間與朋友和家人，以及其他支持和積極的人。如果沒有人可以，結交新朋友。如果沒有找到朋友，請幫助那些比你更需要的人。有時當我們覺得我們無法改善自己的情況時，我們可以找到改善別人的力量，我們也可以了解自己的生活。

毫無疑問，人類是非常社交的動物。研究和科學都指出社會福祉是情緒和身體健康的重要因素。如果你覺得自己在社交上掙扎，那麼值得嘗試一些幫助。這是一個開始：與某人進行愉快的交談；克服錯誤，不要讓他們定義你！分手後恢復；克服羞怯；就像一個外向的人...等等。

4、要感謝你擁有的一切。

生活是艱難的，但如果你仔細觀察，你會發現，儘管存在的鬥爭，仍有無數的東西值得感恩。即使過去讓你快樂的事物和人都消失了，還有更多值得欣賞的東西。你從周圍的世界獲得的快樂是推動你度過最艱難時期的燃料，所以要注意你擁有的東西，並享受它的價值。當然，你可能沒有那件新襯衫，或者你想要的任何東西，但至少你有這台電腦，有互聯網，具備閱讀能力。至少你有這篇文章來幫助你。有些人無法閱讀，沒有電腦，無家可歸。他們希望他們擁有你所做的一切。

嘗試下載智能手機的感謝應用。這將提醒您寫下您每天感恩的事情，並幫助您培養一種感恩的態度。

5、記住，沒有什麼是永久的。

如果你正處於一段無法控制的悲傷或痛苦時期，請站在一邊讓這一刻發生。如果您經歷了長時間的困難，請提醒自己，這也將通過。接受生活中的好壞時刻，不要過於依賴任何一種狀態。學會在事情變得糟糕的時候放手，在好的時候欣賞生活。當生活變得困難時，這將有助於保持接地。

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